Hvad sker der med din krop, når du tænker? Du tror måske, det er et simpelt spørgsmål at besvare: en tanke er bare ord i din hjerne, der får dig til at gøre noget, ikke? I virkeligheden har dette spørgsmål plaget forskere i årtier, og det præcise svar er stadig noget, der er genstand for forskning.
Af denne grund er det ikke noget, der kan beskrives tydeligt i et flowchart-format. Men hvad vi kan gøre er at nedbryde det, vi ved om vores tanker og derefter prøve at sætte brikkerne i puslespillet sammen for at skabe et billede af, hvad der sker.
Hvad er en tanke?
Det første problem med at beskrive, hvad der sker i din krop, når du tænker, er at ikke alle er enige om, hvad der udgør en tanke. Ved første øjekast tænker du sandsynligvis på en tanke som noget, du fortæller dig selv.
For eksempel, i morges mens du ligger i sengen, har du måske haft tanken: "Jeg vil ikke rejse mig."
Lad os tage et øjeblik og dekonstruere den tanke for at prøve at finde ud af nøjagtigt hvad det er.
Er tanken "Jeg vil ikke komme ud af sengen" noget, der spontant dukkede op i dit sind? Eller blev det udløst af noget? Er det bare en fysisk proces i din hjerne eller manifestationen af noget dybere som en sjæl, ånd eller anden enhed?
Phew, det er meget at tænke på. Og afhængigt af hvem du spørger, får du forskellige svar.
Mens forskere måske anvender reduktionistisk teori og forudsiger, at tanker simpelthen er fysiske enheder, der kan forklares ved kemiske ændringer i hjernen, kan filosoffer eller andre teoretikere argumentere for en mere dualistisk teori om, at dit sind er adskilt fra din krop, og at dine tanker ikke er fysiske dele. af din hjerne.
Bortset fra dette, hvis vi vil overveje, hvad der sker i vores kroppe (eller specifikt vores hjerner), når vi tænker, så er vi i det mindste nødt til at erkende, at vores tanker kan påvirke vores kroppe.
Vi ved, at dette er sandt af en række grunde. For eksempel:
- Stress (eller negative tanker) kan forværre fysisk sygdom
- Frygt kan føre til stigninger i visse kemikalier, der forbereder os gennem "kamp eller flugt" -responset
- Tanker starter kædereaktioner, der giver os mulighed for at samle vores muskler
Da vi ved, at tanker kan påvirke vores hjerner og vores kroppe, lad os se på nøjagtigt, hvordan de gør det, og hvad der sker under emhætten (i dit hoved).
En tanke anatomi
Lad os hoppe tilbage til morgenen tænkte: "Jeg vil ikke komme ud af sengen."
Forskere vil først argumentere for, at den tanke, du havde, ikke var spontan og tilfældig. I stedet var din tanke sandsynligvis en reaktion på noget omkring dig.
I dette tilfælde kan det have været et vækkeur, hvor du kontrollerede din telefon for at se, hvad klokken er, eller hørte noget som skraldebilen gå forbi, der minder dig om, at tiden går. I andre tilfælde kan tanker udløses af minder.
Hvad sker der nu, når du først har tænkt på det?
Nogle neurovidenskabsbetingelser defineret
Handlingspotentiale: Pludselig spændingsudbrud forårsaget af kemiske ændringer (hvordan neuroner signalerer hinanden)
Neuron: En nervecelle, gennem hvilken signaler sendes
Neurotransmitter: Kemiske budbringere frigivet af neuroner, der hjælper dem med at kommunikere med andre celler (fx dopamin, adrenalin, noradrenalin)
Prefrontal cortex: En del af hjernen involveret i planlægning, personlighed, beslutningstagning og social adfærd.
Hippocampus: En del af hjernen afgørende i en række hukommelsesfunktioner.
Synaps: En struktur, der gør det muligt for en neuron (nervecelle) at føre et kemisk eller elektrisk signal til en målcelle.
Hjernen fungerer på en kompleks måde med mange dele, der skærer hinanden og interagerer med hinanden samtidigt. Så når du tænker om morgenen, er det sandsynligt, at alle disse forskellige komponenter i din hjerne (præfrontal cortex, hippocampus, neuroner, neurotransmittere osv.) Alle er involveret på samme tid.
Hvis resultatet af din tanke om, at du ikke vil komme ud af sengen, er at du smider dækslerne tilbage over hovedet, hvad skete der for at tillade den handling? Eller hvis du i stedet besluttede at du skulle rejse dig og komme ud af sengen, hvad skete der så anderledes?
Vi ved, at når hjernen tager en beslutning, konkurrerer forskellige neurale netværk med hinanden. Til sidst aktiveres et af netværkene og producerer den ønskede adfærd.
Dette sker gennem nerveceller i rygmarven kaldet motorneuroner, der affyrer og sender en impuls ned ad deres axon, som bevæger sig til muskelen og forårsager handlingen: i dette tilfælde kaster du dækslerne over dit hoved eller kommer faktisk ud af sengen.
Tanker og følelser
Hvad med de følelsesmæssige virkninger af din tanke?
Vi ved, at dine tanker kan påvirke neurotransmitterne i din hjerne. Optimisme er knyttet til bedre immunitet over for sygdom, mens depressiv tænkning kan være forbundet med nedsat immunitet.
Så hvis du smider dækslerne over hovedet, og det udløser andre tanker som "Jeg er træt", "Jeg kan ikke stå op" eller "Livet er hårdt", kan komplekse interaktioner i din hjerne sende signaler til andre dele af din krop.
På den anden side, hvis du rejser dig ud af sengen og tænker, "Dette er ikke så slemt," "" Jeg kommer i gang nu, "eller" I dag bliver en dejlig dag, "stierne og signalerer, at din neuroner sender vil naturligvis være anderledes.
Vi kender endnu ikke alle vanskelighederne ved disse processer; dog er det tilstrækkeligt at sige, at dine tanker betyder noget.
Din hjerne modtager konstant signaler, hvad enten det kommer fra det ydre miljø med hensyn til opfattelser eller minder fra din fortid. Derefter aktiveres forskellige mønstre gennem bølger i hjernen gennem milliarder af synapser. På denne måde vokser dine tanker mere komplekse, når de interagerer med andet indhold produceret af dine hjernefunktioner.
Regulering af dine tanker
Det siger sig selv, at dine tanker er knyttet til dine følelser på en tovejs måde. Hvor mange gange har du oplevet et skud adrenalin efter at have haft en frygtelig tanke? Har du nogensinde gået til et jobinterview eller på en første date og følt det samme?
Hver gang du tænker, er der en tilsvarende kemisk reaktion i dit sind og krop som et resultat.
Dette er vigtigt at indse, fordi det betyder, at hvad du tror kan påvirke, hvordan du har det. Og på samme måde, hvis du har det dårligt, kan du ændre det ved at ændre, hvordan du tænker.
Hvis det lyder lidt usædvanligt, skal du gå tilbage til den forudsætning, at tanker er fysiske enheder i din hjerne (og ikke spontane eksterne kræfter, der ikke forbinder med din krop).
Hvis du accepterer det videnskabelige synspunkt om, at dine tanker er fysiske dele af din hjerne, og at ændring af dine tanker kan have en effekt på din krop, så har du lige udviklet et kraftfuldt våben.
Men vent et øjeblik: hvis vores tanker altid kun er reaktioner på noget, hvordan kan vi tage kontrol og ændre dem?
Selvfølgelig opstår dine tanker ikke ud af et vakuum. For eksempel læser du denne artikel og får nye ideer ud fra den, som du potentielt kan bruge til at ændre dine tanker.
- Du begynder at tænke en anden måde.
- Du er begyndt at give din hjerne forskellige oplysninger.
- Du har omgivet dig selv med information, der programmerer din hjerne til at begynde at tænke, som du vil have den.
Hvad dette betyder er, at hvis du vil begynde at ændre dine tanker, skal du være opmærksom på udløserne af dine tanker og også de tankemønstre, du har som svar på disse udløsere.
Næste gang du ligger i sengen og tænker: "Jeg vil ikke rejse mig," spørg dig selv, hvad der udløste denne tanke.
Sådan ændrer du dine tanker og ændrer din krop
Bliv meget klar over udløserne af dine tanker, og du har magten til at ændre dine følelser og dit helbred. I tilfælde af, at personen ikke ønsker at komme ud af sengen, kan det være, at vækkeuret udløste tanken.
Du har en mental sammenhæng mellem vækkeuret og tanken "Jeg vil ikke komme ud af sengen."
Du har så at sige båret en mental rille i din hjerne, der øjeblikkeligt forbinder den trigger med den tanke. Så hvis du vil ændre denne reaktion, skal du enten ændre udløseren eller bryde forbindelsen med den tanke.
En måde at gøre dette på ville være at tvinge dig selv til at tænke en anden tanke hver morgen i 30 dage, indtil det bliver den nye reaktion på udløseren. For eksempel kan du tvinge dig selv til at tænke, "Jeg elsker at stå op" hver dag i 30 dage. Se hvordan det fungerer. Hvis denne tanke bare er lidt for urealistisk, kan du prøve noget som: "Det er ikke så slemt at stå op. Når jeg kommer i gang, er jeg glad for, at jeg rejste mig tidligt."
Du kan også ændre lyden på din alarm, så du er mindre tilbøjelig til at have den gamle reaktion (den gamle tanke) på den gamle alarm.
Når du først har fået fat på dette, kan du anvende det på alle områder af dit liv!
Sidder du fast i en trafikprop og føler dig irriteret og frustreret? Tanken, "Jeg kan ikke tåle trafik" vil sende signaler fra din hjerne til din krop for at fremskynde din vejrtrækning og spænde dine muskler. Mens tanken, "Jeg kan ikke kontrollere dette, lige så godt kan slappe af," vil sende signalet til din krop for at falde til ro.
Bekymret for en kommende præsentation? Den bekymrede tanke, "Dette vil være forfærdeligt, jeg er så ængstelig" vil lade dig føle panik og på kanten, mens tanken "Jeg gør mit bedste, det er alt, hvad jeg kan gøre" vil hjælpe med at sende signaler til din krop at det er okay at være rolig og afslappet.
Hjernelæsioner og tænkning
Vi ved, at læsioner til bestemte dele af hjernen skader specifikke kognitive evner. Dette er interessant, fordi det fremhæver det punkt, at tanker virkelig er fysiske enheder, der både påvirker og påvirkes af kroppen. Kognitive funktioner afhænger af, at alle dele af hjernen fungerer korrekt; når disse systemer forstyrres, kan tænkning blive påvirket.
Et ord fra Verywell
Det er en temmelig lang og snoet undersøgelse af, hvordan tanker påvirker, hvad der sker i hjernen og i kroppen. Det med rette, fordi der stadig er så meget, der er ukendt, når det kommer til hjernen.
Faktisk, hvis forskere havde kortlagt hjernens processer fuldstændigt, er det sandsynligt, at de ville bygge supercomputere, der kunne replikere hjernen.
Der vil stadig være nogle, der vil hævde, at tanker er enheder adskilt fra kroppen, og at det er absurd at beskrive, hvordan tanker har en fysisk indflydelse. Selvom det er rigtigt, at der er meget, som vi stadig ikke forstår om sindet, kroppen, universet osv., Er det ret oplagt, at tanker i det mindste i det mindste kan have en direkte indflydelse på reaktioner i hjernen og kroppen.
Dette er grundlaget for mange former for samtaleterapi, såsom kognitiv adfærdsterapi. Og det er en god ting, fordi det betyder, at når du gør en indsats for at ændre din tænkning, laver du også noget, der kan have en positiv indvirkning på din hjerne og din krop. Og den effekt kan være en varig ændring, især hvis du flammer nye neurale veje, der har positive resultater.
Hvordan kognitiv psykologi forklarer videnskaben bag mentale processer