Hvis du undrer dig over, om du er en meget følsom person, er det meget muligt, at du faktisk er det. Denne kendsgerning kan påvirke dit forhold til stress i dit liv. Mennesker, der betragtes som "yderst følsomme mennesker", har en tendens til at føle tingene dybere end andre, lettere opdage livets finesser og være mere reaktive over for både interne og eksterne stimuli. De er mennesker, der måske er mere generet af en kløende skjorte eller en slibende ven. De er også mennesker, der vil bemærke, når nogen har brug for et kram eller opdage, når noget dårligt skal ske, og ændre kurs.
Desværre kan denne øgede følsomhed og opmærksomhed til tider oversættes til årvågenhed, drøvtygning og ekstra stress. Sådan håndteres den ekstra og unikke stress ved at være en meget følsom person, uanset om den følsomme person er dig eller nogen, du holder af.
Opret grænser
Når vi taler om "grænser", mener vi grænser i jeres forhold, men vi mener det også på andre måder. Dette betyder, at det bliver mere behageligt at fortælle folk, hvor du står, og hvad du har brug for - klassiske grænsesætteteknikker. Men vi mener også ting som at skabe noget ekstra vrirum i din tidsplan, så du ikke føler dig stresset, når ting uundgåeligt går galt, bunker på eller kræver et ekstra svar fra dig.
Øv mindfulness og meditation
Denne praksis er tæt knyttet til ideen om at sætte grænser. Det er fordi dette indebærer at skabe en omkreds omkring dine oplevelser i livet og dine tanker og følelser omkring dem gennem praksis med meditation og mindfulness.
Når du praktiserer meditation, lærer du at træde tilbage og observere dine tanker og følelser og endda dine fysiske reaktioner som adskilt fra dit liv og dit ”selv”. Med praksis sker der et par vigtige ting. Du lærer at berolige din krop hurtigere, vende dit stressrespons og vende tilbage til et sted med ro. Du lærer også lettere at løsrive sig fra ting følelsesmæssigt, så hvis ting føles overvældende, bliver du ikke fejet væk i følelsesfloden så let. Det hjælper dig med at blive jordforbundet, det kan også hjælpe dig med at opbygge modstandsdygtighed over for stress. Alt dette skulle gøre det umagen værd for nogen, men dette gælder især for den meget følsomme person.
"Afslappende zoner" for dig selv
Dette kan betyde, at dit hjem er beroligende og relativt fri for konflikt. Dette kan gøres ved at tilføje et par elementer, der er kendt for at lindre stress, såsom beroligende musik og aromaterapi, og regelmæssigt have "nedetid" der.
Dette kan også betyde, at du holder dine nære relationer så konfliktfri som muligt. Dette kan opnås ved at lære konfliktløsningsteknikker og selvhævdelse, som begge kan give dig de værktøjer, du har brug for til at arbejde igennem vanskeligheder, der kan opstå mellem dig og dine kære.
I sidste ende betyder det også, at du kan vælge mennesker i dit liv til at være en del af din indre cirkel, efter at de har vist sig værdige til det, og du kan placere afstand mellem dig selv og dem, der dræner dig, frustrerer dig eller devaluerer dig. Når du har en støttende kreds af mennesker, der vil lytte og bryde sig, når du har et problem at tackle i dit liv, kan det være endnu mere beroligende for dig, hvis du er følsom; følsomme mennesker har brug for at føle sig forstået og støttet lidt mere end andre, og de er vidunderlige i deres evne til også at tilbyde dette tilbage. Men det er vigtigt at gemme din støtte til dem, der vil returnere det, i det mindste delvist, snarere end dem, der vil dræne dig og forlade dig eller inspirere til selvtillid.
Øv dig selvpleje
Som en meget følsom person er du sandsynligvis mere modtagelig for hærgen af søvnmangel, dårlig ernæring og udbrændthed. Dette betyder, at du skal være sikker på at få nok søvn om natten (eller supplere med lur, når det er nødvendigt), spise sunde måltider og passe på din krop, sind og ånd på alle måder, du kan. Dette vil efterlade dig mere i stand til at håndtere, hvad der kommer din vej.
Kend dine udløsere
Meget følsomme mennesker har alle deres unikke udfordringer. Det hjælper med at vide, hvad der stresser dig mest, så du kan undgå disse ting i dit liv. Vær opmærksom på, hvordan du har det hele dagen, og vedligehold endda en stressjournal, hvis det er nødvendigt. Vær proaktiv med at tilføje modstandsdygtighedsopbyggende fremgangsmåder samt eliminere stressfaktorer, når det er muligt.
Du kan muligvis ikke ændre det faktum, at du er følsom, men du kan absolut ændre din livsstil og vaner, så du er mindre påvirket af de stressfaktorer, du ikke kan kontrollere. Efter et stykke tid bliver dette anden natur, og du vil føle dig mere modstandsdygtig over for stress generelt. Så kan du bare nyde fordelene ved at være følsom.