Hvad er spiritualitet?

Hvad er spiritualitet?

Spiritualitet er det brede begreb om en tro på noget ud over selvet. Det kan involvere religiøse traditioner centreret om troen på en højere magt, men det kan også involvere en holistisk tro på en individuel forbindelse til andre og til verden som helhed.

Spiritualitet tilbyder et verdensbillede, der antyder, at der er mere i livet end bare hvad folk oplever på et sensorisk og fysisk niveau.

I stedet antyder det, at der er noget større, der forbinder alle væsener med hinanden og med selve universet. Den foreslår også, at der eksisterer en eksistens efter døden og bestræber sig på at besvare spørgsmål om meningen med livet, hvordan mennesker er forbundet med hinanden, sandheder om universet og andre mysterier om menneskets eksistens.

Spiritualitet og religiøs aktivitet har været en kilde til trøst og lindring fra stress for mange mennesker. Mens folk bruger mange forskellige religioner og veje til at finde Gud eller til at udtrykke deres åndelighed, har forskning vist, at de, der er mere religiøse eller åndelige og bruger deres åndelighed til at klare udfordringer i livet, oplever mange fordele for deres helbred og velvære. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Tegn på spiritualitet

Spiritualitet er ikke en enkelt vej eller trossystem. Der er mange måder at opleve åndelighed og fordelene ved en åndelig oplevelse. For nogle mennesker kan dette involvere troen på en højere magt eller en bestemt religiøs praksis.

For andre kan det indebære at opleve en følelse af forbindelse til en højere tilstand eller en følelse af sammenhæng med resten af ​​menneskeheden og naturen. Nogle tegn på spiritualitet kan omfatte:

• Stil dybe spørgsmål om emner som lidelse og hvad der sker efter døden
• Uddybende forbindelser med andre mennesker
• Oplever medfølelse og empati for andre
• Oplever følelser af sammenkobling
• Følelse af ærefrygt og undring
• Søger lykke ud over materielle ejendele eller andre eksterne belønninger
• Søger mening og formål
• Ønsker at gøre verden til et bedre sted

Ikke alle oplever eller udtrykker spiritualitet på samme måde. Nogle mennesker kan søge åndelige oplevelser i alle aspekter af deres liv, mens andre kan være mere tilbøjelige til at have disse følelser under bestemte forhold eller på bestemte steder. For eksempel kan nogle mennesker have større sandsynlighed for åndelige oplevelser i kirker eller andre religiøse templer, mens nogle måske har disse følelser, når de nyder naturen.

Typer af spiritualitet

Der er mange forskellige typer spiritualitet lige fra religiøse traditioner til mere verdslige tilgange. Nogle af de vigtigste former for spiritualitet inkluderer:

• buddhisme
• Kristendom
• Hinduisme
• Humanisme
• islam
• Jødedommen
• New age spiritualitet
• Sikhisme

Det er vigtigt at huske, at der findes mange andre åndelige traditioner overalt i verden, herunder traditionelle afrikanske og indfødte åndelige praksis. Sådan spirituel praksis kan være særlig vigtig for grupper af mennesker, der har været udsat for kolonialismens virkninger.

Anvendelser

Der er en række forskellige grunde til, at folk kan henvende sig til spiritualitet, herunder men ikke begrænset til:

• At finde formål og mening: At udforske spiritualitet kan hjælpe folk med at finde svar på spørgsmål, de har om filosofiske spørgsmål som "hvad er meningen med livet?" og "hvilket formål tjener mit liv?"
• At klare følelser af stress, depression og angst: Åndelige oplevelser kan være nyttige, når man tackler livets stress.
• At gendanne håb og optimisme: Spiritualitet kan hjælpe folk med at udvikle et mere håbefuldt syn på livet.
• At finde en følelse af fællesskab og støtte: Fordi åndelige traditioner ofte involverer organiserede religioner eller grupper, kan det at blive en del af en sådan gruppe tjene som en vigtig kilde til social støtte.

Virkningen af ​​spiritualitet

Mens specifikke åndelige synspunkter er et spørgsmål om tro, har forskning vist nogle af fordelene ved spiritualitet og åndelig aktivitet. Resultaterne overrasker måske ingen, der har fundet trøst i deres religiøse eller åndelige synspunkter, men de er bestemt bemærkelsesværdige, fordi de på en videnskabelig måde viser, at disse aktiviteter har fordele for mange mennesker.

Følgende er nogle få flere af de mange positive fund relateret til spiritualitet og dens indflydelse på fysisk og mental sundhed:

• Forskning har vist, at religion og spiritualitet kan hjælpe folk med at klare virkningerne af hverdagens stress. En undersøgelse viste, at åndelige oplevelser i hverdagen hjalp ældre voksne til bedre at klare negative følelser og forbedrede positive følelser.
• Undersøgelser viser, at ældre kvinder er mere taknemmelige over for Gud end ældre mænd, og de får større stressbufrende sundhedseffekter på grund af denne taknemmelighed.
• Ifølge forskning viste dem med en indre religiøs orientering, uanset køn, mindre fysiologisk reaktivitet over for stress end dem med en indre religiøs orientering. De, der var iboende orienteret, dedikerede deres liv til Gud eller en "højere magt", mens ydre orienterede brugte religion til eksterne formål som at få venner eller øge samfundets sociale status.

Dette sammen med anden forskning viser, at der kan være håndgribelige og varige fordele ved at opretholde involvering i et åndeligt samfund. Dette engagement sammen med den taknemmelighed, der kan ledsage spiritualitet, kan være en buffer mod stress og er knyttet til større niveauer af fysisk sundhed.

Dedikation til Gud eller en "højere magt" oversat til mindre stressreaktivitet, større følelser af velvære og i sidste ende endda en nedsat frygt for døden.

Folk, der føler sig komfortable og trøstede ved at bruge spiritualitet som en håndteringsmekanisme for stress, kan være sikre på, at der er endnu flere beviser for, at dette er en god idé for dem. Bøn fungerer for både store og små. Bøn og spiritualitet er blevet knyttet til:

• Bedre sundhed
• Større psykologisk velvære
• Mindre depression
• Mindre hypertension
• Mindre stress, selv i svære tider
• Flere positive følelser
• Overlegen evne til at håndtere stress

Tips

Uanset om du genopdager en glemt åndelig vej, styrker dit engagement i en allerede veletableret vej eller søger en ny kilde til åndelig opfyldelse, kan det at udforske din åndelige side hjælpe med at forbedre dit velbefindende.

Spiritualitet er en meget personlig oplevelse, og alles spirituelle vej kan være unik. Forskning viser dog, at nogle åndelige strategier for stressaflastning har været nyttige for mange, uanset tro. Nogle ting du kan gøre for at begynde at udforske spiritualitet inkluderer:

• Vær opmærksom på, hvordan du har det: En del af at omfavne spiritualitet betyder også at omfavne, hvad det betyder at være menneske, både det gode og det dårlige.
• Fokuser på andre: Åbning af dit hjerte, følelse af empati og hjælp til andre er vigtige aspekter af spiritualitet.
• Meditere: Prøv at bruge 10 til 15 minutter hver morgen på en eller anden form for meditation.
• Øv taknemmelighed: Start en taknemmelsesdagbog og registrer, hvad du er taknemmelig for hver dag. Dette kan være en stor påmindelse om, hvad der er vigtigst for dig, og hvad der bringer dig den største lykke.
• Prøv opmærksomhed: Ved at blive mere opmærksom kan du blive mere opmærksom og værdsat nutiden. Mindfulness opmuntrer dig til at være mindre fordømmende (både dig selv og andre) og fokusere mere på det nuværende øjeblik i stedet for at dvæle ved fortiden eller fremtiden.

Potentielle faldgruber

En potentiel faldgrube af spiritualitet er et fænomen kendt som spirituel omgåelse. Dette indebærer en tendens til at bruge spiritualitet som en måde at undgå eller sidestep problemer, følelser eller konflikter.

For eksempel i stedet for at undskylde for en eller anden form for følelsesmæssigt sår, du har forårsaget en anden, kan du muligvis omgå problemet ved blot at undskylde det og sige, at "alt sker af en grund" eller foreslå, at den anden person bare skal "fokusere på positiv."

Spiritualitet kan berige dit liv og føre til en række fordele, men det er vigtigt at være forsigtig med ikke at lade åndelige idealer føre til faldgruber som dogmatisme eller en grund til at ignorere andres behov.