Jalousi er en normal følelse. Faktisk oplever alle jalousi på et eller andet tidspunkt i deres liv. Men problemer kan opstå, når jalousi bevæger sig fra en sund følelse til en usund og irrationel.
Irrationel og overdreven jalousi kan til sidst ødelægge dit ægteskab. Her er et kig på jalousi og trin, du kan tage for at overvinde denne følelse i dit ægteskab.
Hvad er jalousi?
Jalousi er en reaktion på en opfattet trussel-reel eller forestillet-til et værdsat forhold.
Jalousi er et problem i en tredjedel af alle par, der modtager ægteskabsrådgivning, ifølge en landsdækkende undersøgelse af ægteskabsrådgivere.
Lidt jalousi kan være beroligende i et forhold og kan endda være programmeret i os. Imidlertid er en masse af jalousi er overvældende og skræmmende, især fordi det kan føre til farlig adfærd som forfølgelse, digital dating vold og fysisk misbrug.
Der er ingen grund til at tro, at jalousi forbedres uden at blive behandlet. Jalousi er ikke en følelse, der kan forvises med ønsketænkning. Det går lige til kernen i selvet og har dybe rødder, og det kræver opmærksomhed og kræfter for at overvinde disse følelser.
Normal vs usund jalousi
Lejlighedsvis jalousi er naturlig, men når det bliver intens eller irrationelt, kan det alvorligt skade et forhold. At kunne skelne mellem sund jalousi og usund jalousi er vigtig for dit ægteskabs succes.
Normal jalousi
I forhold, hvor følelser af jalousi er milde og lejlighedsvis, minder det par om ikke at tage hinanden for givet. Jalousi kan også motivere par til at værdsætte hinanden og gøre en bevidst indsats for at sikre, at deres partner føler sig værdsat.
Jalousi øger også følelser, hvilket gør kærligheden stærkere og sex mere lidenskabelig. I små, håndterbare doser kan jalousi være en positiv kraft i et ægteskab.
Når et sundt forhold oplever jalousi, kommer det fra et beskyttelsessted. En person ser en potentiel trussel mod ægteskabet og udtrykker bekymring eller jalousi. Parret diskuterer sammen problemet rationelt og kommer til enighed om, hvordan man kan komme videre. De er begge engagerede i forholdet og er ikke usikre på, hvem de er som individer.
Usund jalousi
Når jalousi er intens eller irrationel, er historien meget anderledes.
Irrationel eller overdreven jalousi er ofte et advarselstegn på et potentielt voldeligt forhold.
Til sidst føler jaloux mennesker sig så overvældede af deres følelser og usikkerhed, at de begynder at udøve kontrol over deres partnere. De kan endda ty til økonomisk misbrug, verbal mobning og vold for at opretholde kontrol og lindre eller maskere deres følelser.
Usund jalousi har mere rod i frygt for opgivelse og bekymring for ikke at blive virkelig elsket. Usund jalousi er kendetegnet ved:
- At være paranoid om, hvad partneren laver eller føler
- Kræver en konto om, hvor partneren har været
- Udviser usædvanlig usikkerhed og frygt
- At engagere sig i historiefortælling og komme med beskyldninger, der ikke er sande
- For meget spørgsmålstegn ved en partners adfærd og motiver
- Følg eller forfølgelse af en partner for at bekræfte, hvor han er
- Krænker partnerens frihed eller forbyder dem at se venner eller familie
- Læsning af e-mails og tekster eller lytning til telefonsvarer, der forventer at opdage utroskab eller en løgn
- SMS-beskeder til en partner non-stop, når parret er fra hinanden
Årsager til jalousi
Når man står over for en situation, der kan fremkalde jalousi, kan en person, der kæmper med denne følelse, reagere med frygt, vrede, sorg, bekymring, tristhed, tvivl, smerte, selvmedlidenhed og ydmygelse. De kan også generelt føle sig mistænksomme eller truede, eller de kan kæmpe med en følelse af fiasko.
Jalousi kan ske af mange grunde, herunder:
- At være usikker eller have et dårligt selvbillede
- Frygt for opgivelse eller forræderi
- Føler intens besiddelse eller et ønske om kontrol
- At have en vildledt følelse af ejerskab over en ægtefælle
- At have urealistiske forventninger til ægteskab generelt
- Opretholdelse af urealistiske forventninger fra en ægtefælle
- Genoplev en sårende oplevelse af forladelse i fortiden
- Bekymrer sig for at miste nogen eller noget vigtigt
Konsekvenser
Det er ikke ualmindeligt, at par fejlagtigt fortolker jalousi for kærlighed, især hvis denne jalousi generelt er sund og sjælden. Men at vise unormal jalousi er alt andet end kærlig. Unormal jalousi vil ødelægge et forhold, når den jaloux bliver mere og mere bange, vrede og kontrollerende.
"For dem, der oplever unormal jalousi, skaber følelserne en selvopfyldende profeti. Da deres (partnere) prøver at undgå dem, realiseres deres værste frygt for at miste kærlighed og respekt," siger psykoterapeut Robert L. Barker i "The Green" -Øjenægteskab."
Til sidst kan jalousi føre til vrede og forsvarsevne. Det vil også ødelægge tilliden til et forhold og føre til flere argumenter, især hvis den jaloux person stiller krav og konstant stiller spørgsmålstegn ved den anden person.
Intense følelsesmæssige oplevelser kan også resultere i fysiske symptomer. Nogle gange kæmper jaloux med fysiske reaktioner som rysten, svimmelhed, depression og søvnbesvær. Deres konstante vrede og behov for beroligelse kan også føre til afslutningen af ægteskabet eller forholdet, især hvis de bliver voldelige og ikke håndterer deres jalousi på sunde måder.
Sådan håndteres jalousi i et ægteskab
Hvis du oplever jalousi i dit ægteskab, er det vigtigt at tage fat på det, før det går ud af hånden. Både du og din partner kan lære at håndtere jalousi på en sund måde.
Indse, at en vis jalousi er normal
Der vil være mennesker og situationer, der truer sikkerheden i dit ægteskab. Uanset om det er en flirtende kollega eller et job, der kræver en masse rejser, er det normalt at opleve en smule jalousi. Det vigtige er, at du tager dig tid til at tale om dine bekymringer og blive enige om nogle grænser, der vil beskytte dit ægteskab og dine hjerter.
For eksempel kan I begge være enige om, at det er vigtigt for ægteskabets sundhed at begrænse kontakten med en flirtende kollega. Eller du kan beslutte at tale ved sengetid, mens en ægtefælle er på farten, kan afhjælpe bekymringer. Nøglen er, at du drøfter problemerne roligt og kommer på løsninger sammen.
Gå til Jalousiens rod
Når en partner føler jaloux på et ensartet grundlag, er det vigtigt at finde ud af, hvorfor det sker. For eksempel føler den jaloux partner sig usikker, fordi du ikke bruger meget tid sammen som et par? Eller har ægteskabet tillidsproblemer på grund af utroskab? Stil spørgsmål. Prøv at forstå, hvor jalousien kommer fra, og hvad der kan gøres for at lindre den.
Skab en atmosfære af tillid
En af de bedste måder at beskytte mod jalousi er at skabe en atmosfære af tillid. Denne proces begynder med, at begge partnere er pålidelige. Med andre ord er de trofaste, engagerede og ærlige. Troværdige mennesker lyver ikke om, hvordan de bruger deres tid. De snyder heller ikke deres ægtefæller. Hvis I begge beskytter mod disse faldgruber, vil tilliden til forholdet vokse og fortrænge jalousi.
Udvikle en sund vedhæftet fil
Find måder at tilbringe tid sammen og binde. Et ægteskab er mere end bare at bo sammen og dele en seng. Det indebærer at vise hengivenhed, tilbringe tid sammen og opbygge en tilknytning til hinanden. Eventuelle trusler mod din vedhæftede fil skal være bekymrende. Jalousi er passende, når det er et signal om, at ægteskabet er i fare.
Genkend, når jalousi er voldelig
Jalousi som reaktion på en reel trussel mod forholdet er normal. Men hvis en partner er jaloux uden grund, kan dette være et rødt flag - især hvis jalousien inkluderer ekstrem vrede, urealistiske forventninger og ubegrundede beskyldninger. Hvad mere er, denne type jalousi er ikke en engangs ting. Det er et adfærdsmønster, der gentager sig igen og igen.
Et andet kendetegn ved voldelig eller usund jalousi er et forsøg på at udøve kontrol over en anden person samt fremmede beskyldninger. Hvis du regelmæssigt forsvarer dig mod din partners urimelige eller beskyldende spørgsmål, er det et rødt flag. Du er nødt til at få hjælp med det samme, før tingene går ud af kontrol.
At klare din egen jalousi
Hvis du er den, der oplever jalousi i dine forhold, vil du måske tænke over hvorfor. For eksempel, kæmper du med selvværd, eller er du bange for, at din partner forlader dig? Eller har din partner været utro tidligere, og du er bange for, at det vil ske igen?
Uanset hvad skal dine følelser håndteres. Den bedste måde at gøre det på er at finde en rådgiver eller en terapeut, der kan hjælpe dig med at lære at styre din jalousi på sunde måder.
Som de fleste andre vanskelige følelsesmæssige oplevelser kan jalousi være en udløser for vækst, hvis den behandles korrekt. At tackle jalousi kan blive det første skridt i øget selvbevidsthed og større forståelse for både dig og din partner. Her er nogle trin til at overvinde dine jaloux følelser:
- Accepter at din jalousi skader dit ægteskab.
- Indrøm at du er jaloux.
- Enig ikke at spionere på din ægtefælle.
- Diskuter rødderne på dine jaloux følelser.
- Lav en beslutning om at ændre din adfærd.
- Indse, at du ikke kan kontrollere en anden, men du kan kontrollere din reaktion.
- Søg om nødvendigt professionel hjælp som et par.
- Sæt retfærdige grundregler, som I begge kan acceptere.
Et ord fra Verywell
Når jalousi bliver usund, kan det ødelægge forhold og skabe gif.webptige ægteskaber. Af denne grund, hvis du oplever overvældende jalousi, der forstyrrer ægteskabets sundhed, er det vigtigt at finde en terapeut eller rådgiver, der hjælper dig med at forstå, hvorfor jalousien eksisterer. De kan give dig værktøjer til at klare jalousi på en sund måde.