Udbrændthed i beskæftigelsen, også kendt som "jobudbrændthed" eller bare "udbrændthed", er en tilstand, hvor du mister al motivation eller incitament, hvilket fører til følelser af depression eller stress. Dette kan være en meget ubehagelig tilstand, normalt fordi den er kommet efter en lang periode med stress eller en kortere periode med høj stress, følelse af magtesløshed eller overvældning og en følelse af håbløshed, da det kan føles uoverstigeligt at trække dig ud af pit af udbrændthed, når du først er der.
Hvad er Job Burnout?
Udbrændthed er mere end bare en følelse af stress ved jobbet, idet det har tendens til at følge dig fra dag til dag og præsenterer sig som en følelse af frygt søndag aften (hvis du ved, skal du arbejde igen mandag), en følelse af at være ude af stand til at samle nogen entusiasme eller motivation for dit arbejde og manglende glæde i det, du laver. Det kan føles skræmmende, fordi du måske ikke ved, hvordan du får dig ud af dette sted, når du først er udbrændt.
Udbrændthed kan komme fra en følelse af overvældende stress, men det har mest tendens til at komme fra specifikke typer stress og faktorer i et job. Der er flere faktorer, der kan bidrage til udbrændthed, herunder jobrelaterede funktioner, livsstilsfaktorer og personlighedskarakteristika. Nogle virksomheder og industrier har meget højere udbrændthed end andre.
Almindelige jobfunktioner, der resulterer i udbrændthed
Følgende funktioner har tendens til at forårsage mere stress og lægge mere vægt på arbejdstagere:
- Uklare krav: Når det ikke er klart for arbejdstagerne hvordan for at få succes er det sværere for dem at være trygge, nyde deres arbejde og føle, at de udfører et godt stykke arbejde. Hvis jobbeskrivelsen ikke forklares tydeligt, hvis kravene konstant ændres og er svære at forstå, eller hvis forventningerne ellers er uklare, har arbejdstagerne en højere risiko for udbrændthed.
- Umulige krav: Nogle gange er det bare ikke muligt at udføre et job, som det er forklaret. Hvis et jobs ansvar f.eks. Overstiger den tid, der er givet til at udføre dem ordentligt, er det virkelig ikke muligt at udføre jobbet godt. Arbejdstagere vil gøre en stor indsats og aldrig helt føle sig vellykket, hvilket også efterlader dem i fare for udbrændthed.
- High-Stress Times uden "Down" Times: Mange job og brancher har "knasende tider", hvor arbejdere skal arbejde længere timer og håndtere en mere intens arbejdsbyrde i en periode. Dette kan faktisk hjælpe folk med at føle sig forfriskede, hvis den ekstra indsats anerkendes, passende kompenseres og begrænses. Det begynder at blive problematisk, når "crunch time" finder sted året rundt, og der ikke er tid for arbejdere til at komme sig.
- Store konsekvenser for fiasko: Folk laver fejl; det er en del af at være menneske. Men når der er alvorlige konsekvenser af en lejlighedsvis fejl, som f.eks. Risikoen for en retssag, bliver den samlede arbejdsoplevelse meget mere stressende, og risikoen for udbrændthed stiger. De i lov eller sundhedspleje har ofte højere udbrændthed på grund af de potentielle konsekvenser.
- Manglende personlig kontrol: Folk har tendens til at føle sig begejstrede for, hvad de laver, når de kreativt kan beslutte, hvad der skal gøres, og komme med måder at håndtere problemer, der opstår. Generelt har arbejdstagere, der føler sig begrænsede og ude af stand til at udøve personlig kontrol over deres miljø og daglige beslutninger, tendens til at have større risiko for udbrændthed.
- Manglende anerkendelse: Det er svært at arbejde hårdt og aldrig blive anerkendt for ens præstationer. Præmier, offentlig ros, bonusser og andre tegn på påskønnelse og anerkendelse af præstation går langt med at holde moral høj. Hvor anerkendelser er knappe, er udbrændthed en risiko.
- Dårlig kommunikation: Dårlig kommunikation i en virksomhed kan forårsage eller forværre nogle af disse problemer, som uklare jobforventninger eller ringe anerkendelse. Når en medarbejder har et problem og ikke korrekt kan diskutere det med en person, der er i stand til at hjælpe, kan dette føre til følelser af lav personlig kontrol.
- Utilstrækkelig kompensation: Nogle erhverv er stressende af natur, og det er en af de ting, du bare accepterer sammen med lønsedlen - hvis lønsedlen er tilstrækkelig. Men hvis kravene er høje, og den økonomiske kompensation er lav, tænker arbejdstagere: "De betaler mig ikke nok til at håndtere dette!" Og udbrændingsrisikoen stiger.
- Dårligt lederskab: Virksomhedsledelse kan gå langt i retning af at forhindre eller bidrage til udbrændthed. Afhængigt af ledelsen kan medarbejderne f.eks. Føle sig anerkendte for deres præstationer, støttet, når de har vanskeligheder, værdsat, sikre osv. Eller de kan føle sig værdsat, ikke anerkendt, uretfærdigt behandlet, ikke i kontrol med deres aktiviteter, usikre i deres position , usikker på kravene til deres job osv. Dårlig virksomhedsledelse er en faktor, der kan påvirke mange andre - hvoraf mange kan sætte en medarbejder i fare for udbrændthed.
Hvad skal man gøre ved udbrændthed hos medarbejdere?
Hvis du oplever jobafbrændthed, skal du prøve at tage en pause for at komme dig. Du kan også prøve enklere stressaflastere som åndedrætsøvelser og positiv omramning for at hjælpe med at lindre stress, du føler i øjeblikket, og mere langsigtede stressaflastere som regelmæssig motion, vedligeholdelse af en hobby (til personlig balance) eller meditation. Du kan prøve at ændre aspekter af dit job for at skabe en større følelse af at vide, hvad du kan forvente og måske have mere valg i, hvordan du udfører dit job.
Hvis jobafbrænding er vedvarende, kan det være værd at overveje at søge professionel hjælp med stresset og måske endda en anden karrierevej, da fortsat stress kan påvirke dit helbred.