Den populære opfattelse af terapi er den klassiske samtaleterapi; en klient, en sofa og en psykolog med en notesblok og blyant i hånden. Mens nogle fremgangsmåder bruger denne metode, er der adskillige typer terapi, der kan bruges til at hjælpe en klient med at løse problemer. I alle tilfælde er målet med terapi at give et ikke-fordømmende miljø, der gør det muligt for klienten og behandlingsudbyderen at arbejde sammen mod et gensidigt aftalt sæt af mål.
Følgende er blot nogle få af de mange forskellige typer terapi, der er tilgængelige.
Psykoanalytisk terapi
Psykoanalytisk terapi er en af de mest kendte behandlingsmetoder, men den er også en af de mest misforståede af forbrugere af mental sundhed. Grundlagt af Sigmund Freud bruger psykoanalytiske terapeuter generelt tid på at lytte til patienterne tale om deres liv, hvorfor denne metode ofte kaldes "samtaleterapi". Terapileverandøren vil se efter mønstre eller vigtige begivenheder, der kan spille en rolle i klientens nuværende vanskeligheder. Psykoanalytikere mener, at barndomsbegivenheder og ubevidste følelser, tanker og motiver spiller en rolle i mental sygdom og utilpas adfærd.
Mens denne type terapi har mange kritikere, der hævder, at psykoanalytisk terapi er for tidskrævende, dyr og generelt ineffektiv, har denne behandling også flere fordele. Terapeuten tilbyder et empatisk og ikke-fordømmende miljø, hvor klienten kan føle sig tryg ved at afsløre følelser eller handlinger, der har ført til stress eller spændinger i hans eller hendes liv. Ofte kan det bare have en gavnlig indflydelse at bare dele disse byrder med en anden person.
Kognitiv adfærdsterapi
Kognitive adfærdsterapeuter har tendens til at fokusere på specifikke problemer. Disse terapeuter mener, at irrationel tænkning eller forkerte opfattelser forårsager dysfunktioner. En kognitiv terapeut kan arbejde sammen med en klient for at ændre tankemønstre. Denne type terapi er ofte effektiv for klienter, der lider af depression eller angst.
Adfærdsterapeuter arbejder på at ændre problematisk adfærd, der er uddannet gennem mange års forstærkning. Et godt eksempel på adfærdsterapi ville være en terapeut, der arbejder sammen med en klient for at overvinde højdefrygt. Terapeuten vil tilskynde klienten til gradvist at møde deres højdeangst gennem erfaring. Kunden forestiller sig måske først at stå på taget af en høj bygning eller køre på en rulletrappe. Dernest udsætter klienten langsomt sig for større og større niveauer af deres frygt, indtil fobi mindskes eller forsvinder helt.
Kognitive og adfærdsmæssige tilgange kan være yderst effektive ved behandling af specifikke problemer. Ofte kombineres kognitive og adfærdsmæssige tilgange, når man behandler en lidelse. En terapeut, der behandler en klient med social angst, kan hjælpe klienten med at danne mere nøjagtige tænkemønstre samt fokusere på specifik adfærd, såsom social undgåelse.
Gruppeterapi
Gruppeterapi er en form for psykoterapi, hvor to eller flere klienter arbejder med en eller flere terapeuter eller rådgivere. Denne metode er et populært format for supportgrupper, hvor gruppemedlemmer kan lære af andres erfaringer og tilbyde rådgivning. Denne metode er også mere omkostningseffektiv end individuel psykoterapi og kan være effektiv til visse typer problemer.
Det er almindeligt for dem, der lider af en psykisk sygdom eller problemadfærd, at føle sig alene, isoleret eller anderledes. Gruppeterapi kan hjælpe klienter ved at give en peer-gruppe af personer, der i øjeblikket oplever de samme symptomer, eller som er kommet sig efter et lignende problem. Gruppemedlemmer kan også yde følelsesmæssig støtte og et sikkert forum til at øve ny adfærd.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.