Det virker næsten for simpelt til at være sandt, men at acceptere, at alkoholisme er en kronisk sygdom og ikke en personlig fiasko, er nøglen til at opnå langvarig bedring.
Med andre ord er det vigtigste skridt i retning af bedring at give afkald på din kontrol, indse dine begrænsninger og se virkeligheden (at du har et alkoholproblem).
Derefter, efter accept af din magtesløshed, kan du gå videre med at ændre, hvad du kan (hvad der ligger inden for dit kontrolområde).
Accept af alkoholisme
Denne korte passage om accept kan være en af de mest citerede passager i genopretningslitteraturen. Det er fra 4. udgave af Anonyme alkoholikere eller The Big Book som det er almindeligt kendt.
Kapitlet blev skrevet af Dr. Paul Ohliger, der døde fredag den 19. maj 2000 i Mission Viejo, Californien i en alder af 83 år.
"Og accept er svaret på alle mine problemer i dag. Når jeg er forstyrret, er det fordi jeg finder en person, et sted, en ting eller en situation - en eller anden kendsgerning i mit liv - uacceptabel for mig, og jeg kan ikke finde nogen sindsro, før jeg accepterer den person, det sted, den ting eller den situation, der er præcis som den skal være i dette øjeblik. "
"Intet, der sker intet i Guds verden ved en fejltagelse. Indtil jeg kunne acceptere min alkoholisme, kunne jeg ikke forblive ædru; medmindre jeg accepterer livet helt på livets vilkår, kan jeg ikke være lykkelig. Jeg har ikke brug for at koncentrere mig så meget om det, der skal blive ændret i verden som hvad der skal ændres i mig og i mine holdninger. "
Følelsesmæssig (ikke kun logisk) accept af ens alkoholisme er bydende nødvendigt for at blive frisk og forhindre tilbagefald.
Ikke-accept
På den anden side sætter følelsesmæssig ikke-accept af alkoholisme, som understøttet af benægtelse, skyld, kamp mod eller undslippe sygdommen, en person i høj risiko for tilbagefald, selvom en person rationelt kan acceptere sygdommen. Andre tegn på følelsesmæssig manglende accept kan omfatte følelser af vrede eller skam over udviklingen af alkoholisme. Frygt og selvmedlidenhed er to andre følelser, der forhindrer accept og ro i sindet.
Gennem professionel rådgivning eller terapi (enten individuel, gruppe eller begge dele) kan en person lære at genkende disse maladaptive følelsesmæssige mestringsstrategier og hvor de stammer fra (for eksempel ved at udforske ubevidste barndomsminder). Derefter kan han eller hun udtænke sunde strategier, der fremmer accept, som at udvikle en positiv tankegang.
Støtte fra jævnaldrende er også en vigtig komponent i accept.
Ifølge en undersøgelse havde deltagelse i en støttegruppe for alkoholafhængighed en stærk indflydelse på, hvorvidt en person kunne opnå følelsesmæssig accept af deres alkoholafhængighed. I den samme undersøgelse havde en positiv holdning også en stærk indflydelse på accept af sygdommen.
Opnå accept gennem behandling
Når du først har forstået vigtigheden af at acceptere din alkoholisme, er det vigtigt at nå ud til hjælp, hvis du ikke allerede har gjort det. Der er en række behandlingsmuligheder til rådighed for at hjælpe dig med at komme dig efter dit alkoholproblem. Dit første skridt skal være at tale med din primærlæge. Han eller hun kan give dig en henvisning til behandlingen og afgøre, om medicin er en mulighed for dig.
Udover medicin, der kan hjælpe dig med at stoppe eller reducere din drikke, er der adfærdsmæssige behandlinger som kognitiv adfærdsterapi eller motiverende forbedringsbehandling. Da stærk familiestøtte øger en persons chance for at forblive afholden, er ægteskabsrådgivning og familierådgivning ofte også integreret i behandlingen.
Endelig yder gensidig støtte grupper som Alkoholikere Anonyme (AA) eller andre 12-trins programmer peer support, hvilket kan være meget gavnligt for at forhindre tilbagefald og opretholde afholdenhed.
Et ord fra Verywell
I sidste ende er det vigtigt at huske, at sygdomsaccept ikke betyder, at du skal lide det, kondonere det eller endda ignorere det. Hvad det betyder, er at du indrømmer din magtesløshed og begrænsninger - du giver slip, så du kan derefter begynde at komme sig og helbrede.