Hvad er følelsesmæssig løsrivelse?
Følelsesmæssig løsrivelse refererer til at være afbrudt eller frakoblet andre menneskers følelser. Dette kan involvere en manglende evne eller en uvillighed til at blive involveret i andre menneskers følelsesmæssige liv. Selvom denne løsrivelse kan beskytte folk mod stress, ondt og angst, kan det også forstyrre en persons psykologiske, sociale og følelsesmæssige velbefindende.
Følelsesmæssig frigørelse kan undertiden forekomme som en håndteringsmekanisme, når folk står over for stressende eller vanskelige situationer. I andre tilfælde kan det være et symptom på en mental sundhedstilstand.
Symptomer
Der er en række tegn og symptomer på følelsesmæssig løsrivelse. Disse kan omfatte:
- Ambivalens over for andre
- Undgå mennesker, situationer eller aktiviteter
- Vanskeligheder med empati med andre
- Vanskeligheder med at åbne sig for andre mennesker
- Følelse af at være afbrudt fra andre mennesker
- Mister interesse for mennesker og aktiviteter
- At miste kontakten med mennesker
- Ikke opmærksom på andre mennesker
- Dårlige lyttefærdigheder
- Foretrækker at være alene
- Problemer med dannelse og vedligeholdelse af relationer
- Problemer med at udtrykke følelser
- Kæmper for at føle positive følelser
Det er vigtigt at huske, at følelsesmæssig løsrivelse ikke er en psykisk tilstand, men det kan være et symptom på nogle psykiske lidelser.
Identificering af følelsesmæssig løsrivelse
Hvis du tror, du måske oplever symptomer på følelsesmæssig løsrivelse, skal du tale med en læge eller mental sundhedspersonale. Sådanne symptomer kan være et svar på en akut, men midlertidig situation, eller det kan være et tegn på en psykisk tilstand.
Din læge kan vurdere dine symptomer, se på din helbredshistorie og evaluere din fysiske sundhed for at hjælpe med at udelukke eventuelle medicinske tilstande, der kan bidrage til de symptomer, du oplever.
Din læge eller terapeut vil stille dig spørgsmål om din helbredshistorie, herunder dine følelser, humør og adfærd. De vil spørge, om du har oplevet nylige ændringer inden for disse områder, og vil gerne vide mere om den indflydelse, disse symptomer har på dit liv, og hvor længe de har varet.
Årsager
Følelsesmæssig løsrivelse kan have mange forskellige årsager. Disse kan omfatte tidligere erfaringer og psykologiske forhold, men det kan også være målrettet adfærd, der kan bruges som en måde at klare eller sætte grænser i overvældende situationer. Nogle almindelige årsager til følelsesmæssig løsrivelse er anført nedenfor.
Erfaringer
Tidligere misbrug, forsømmelse og traumer kan bidrage til følelsesmæssig løsrivelse. Børn, der vokser op i voldelige situationer, kan bruge denne løsrivelse som en måde at klare sig på.
I andre tilfælde kan børn udvikle tilknytningsproblemer som et resultat af deres misbrug, der bidrager til problemer med at blive følelsesmæssigt knyttet og involveret i andre menneskers liv.
Psykiske forhold
Følelsesmæssig frigørelse kan også være et symptom på en række psykologiske tilstande. Disse kan omfatte:
- Maniodepressiv
- Depression
- Personlighedsforstyrrelser
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Medicin
Følelsesmæssig frigørelse kan også være en bivirkning relateret til visse lægemidler, herunder antidepressiva, såsom selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er). Du bør tale med din læge, hvis du begynder at opleve følelsesmæssig løsrivelse, mens du tager dit antidepressivt middel. Din læge kan være nødvendigt at justere din dosis eller overveje at skifte dig til en anden medicin.
Følelsesmæssig løsrivelse kan også være et problem forbundet med en stofbrugsforstyrrelse. Hvis du har symptomer på et stofproblem og oplever følelsesmæssig løsrivelse, skal du diskutere dine behandlingsmuligheder med din læge.
Frivillig adfærd
I andre tilfælde løsnes folk følelsesmæssigt som en måde at klare stress på, etablere grænser og mindske følelser af angst. Dette kan undertiden være en positiv håndteringsmekanisme i tilfælde, hvor du står over for et midlertidigt problem, men det kan blive problematisk, hvis det bliver et overforbrugt adfærdsmønster, der påvirker din evne til at danne sunde relationer med andre mennesker.
I nogle tilfælde kan følelsesmæssig løsrivelse hjælpe med at beskytte folk mod virkningerne af traumatiske oplevelser.
Typer
Følelsesmæssig løsrivelse kan også være et symptom på en tilknytningsforstyrrelse. Disse kan omfatte:
- Reaktiv tilknytningsforstyrrelse: Denne tilstand kan opstå på grund af misbrug af børn og forsømmelse. Som et resultat er børn ikke i stand til at danne sunde følelsesmæssige bånd med deres plejere. Symptomer kan omfatte problemer med at kontrollere og udtrykke følelser.
- Disinhibited social engagement disorder: Denne tilstand kan forekomme, når børn ikke danner meningsfulde tilknytninger til omsorgspersoner. Symptomerne inkluderer at være alt for venlige og kærlige med fremmede og vise ringe eller ingen præference for deres primære omsorgspersoner.
Behandling
Behandlingsmetoden, der bruges til at tackle følelsesmæssig løsrivelse, afhænger af, hvad der præcist forårsager det. Din læge vil evaluere dine symptomer og kan stille en diagnose, der derefter kan hjælpe med at bestemme din behandlingsplan.
Hvis dine symptomer er relateret til en mental sundhedstilstand som depression, PTSD eller en personlighedsforstyrrelse, vil din læge sandsynligvis anbefale at behandle tilstanden for at hjælpe med at lindre dine symptomer.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.Behandlinger, som din læge kan anbefale, inkluderer psykoterapi og medicin. Psykoterapi-tilgange, der kan bruges til at behandle følelsesmæssig løsrivelse, inkluderer kognitiv adfærdsterapi (CBT) og accept- og engagementsterapi (ACT):
- CBT adresserer negativ tro og dårlig tilpasningsadfærd der bidrager til følelsesmæssig løsrivelse. Det hjælper folk med at lære nye håndteringsmekanismer, der giver dem mulighed for at udvikle stærkere følelsesmæssige færdigheder uden at stole på løsrivelse som en måde at klare.
- ACT indeholder aspekter af mindfulness for at hjælpe folk med at blive mere opmærksomme på og kontrollere deres følelser.
Håndtering
Hvis du oplever følelsesmæssig løsrivelse, der forårsager problemer i dit liv og forhold, er der ting, du kan gøre for at hjælpe med at genintegrere dine følelsesmæssige forbindelser i dit liv. Disse inkluderer:
- Øve opmærksomhed: Mindfulness er en teknik, der hjælper folk med at fokusere på det nuværende øjeblik, inklusive det fysiske miljø og følelsesmæssige reaktioner. At lære at engagere sig i opmærksomhed kan hjælpe dig med at lære at være opmærksom på dine følelser og opbygge selvbevidsthed.
- Styrke dine relationer: Når du begynder at opbygge større bevidsthed om dine egne følelser, er det vigtigt at finde måder at forbinde med sikre mennesker, der vil støtte din vækst. Dette gælder især, hvis din følelsesmæssige løsrivelse er et svar på kontradiktoriske forhold i dit liv.
- At finde måder at være følelsesmæssigt sårbar på: At lære at åbne sig selv følelsesmæssigt tager tid. At omgive dig selv med sikre mennesker, der forstår dine behov, er villige til at give dig selv den tid, du har brug for, kan hjælpe dig gradvist med at forbedre dine følelsesmæssige oplevelser og udtryk.
Et ord fra Verywell
Følelsesmæssig løsrivelse kan forekomme af en række forskellige årsager. Når det bruges frivilligt, kan det hjælpe med at beskytte mennesker mod potentielt traumatiserende oplevelser. Det kan dog også forekomme på grund af virkningerne af traumer eller som symptomer på en mental sundhedstilstand.
Hvis følelsesmæssig løsrivelse påvirker dit liv og din evne til at fungere negativt, skal du tale med din læge eller terapeut. Der findes behandlinger, der kan hjælpe dig med at genoprette forbindelse til dine følelser og geninteragere med vigtige områder i dit liv.