At være sikker (og tilregnelig) mens du venter på en COVID-19 vaccine

Vigtigste takeaways

• COVID-19-vacciner er i horisonten, men det vil vare måneder, før de er bredt tilgængelige.
• COVID-træthed har mange mennesker, der udfordrer de begrænsninger, der er beregnet til at forhindre udbredt infektion.
• Med en plan er det muligt at forblive stærk og sikker, indtil en vaccine er bredt tilgængelig.

Dette år har været en ganske kamp for mange mennesker i hele verden, da vi kæmper med den igangværende COVID-19-pandemi. I flere måneder har det ofte følt, at der ikke var nogen ende i syne. Nu med håb i horisonten i form af flere vacciner, der muligvis snart får FDA-godkendelse, kan vi dog begynde at få et mere positivt syn på pandemiens tilstand. Eksperter advarer dog om, at vi endnu ikke skal lette forsigtighed.

Den seneste stigning i COVID-19 tilfælde rundt om i landet er bevis for, hvad der sker, når vi gør netop det. At trodse anbefalede begrænsninger - især da koldere vejr skubber folk indendørs - har fået virussen til at sprede sig på steder, der engang var i stand til at flade kurven.

Mikrobiolog og immunolog Andrea Love, ph.d., siger, ”Denne virus er både elegant og snigende, hvilket komplicerer evnen til at dæmpe det voldsomme udbrud. Maskebærende og begrænsende interaktion mellem person og person er nøglen til at mindske spredningen af ​​samfundet, og dette inkluderer når som helst du er indendørs, hvor chancen for transmission i luften er størst. ” Hun forklarer, at COVID-19 har en lang inkubationsperiode på to til 14 dage, og folk er mest smitsomme, før de endda viser symptomer.

Ifølge Love, “Selvom det er opmuntrende, at vi har flere lovende kandidater i horisonten, vil det stadig tage tid, før vi får massevis af en vaccine. Det forventes, at begrænset distribution muligvis vil være tilgængelig ved udgangen af ​​året eller begyndelsen af ​​2021, men bred adgang for offentligheden vil først være langt ud i næste år. ” Selv efter at vaccinen er tilgængelig, siger Love, at omkring 65% af befolkningen skal vaccineres, før vi kan opnå flokkeimmunitet.

Med den usikre tidslinje kan det føles som at køre et uendeligt løb. Så hvordan holder vi os sunde, mens vi venter på et glimt af det liv, vi engang kendte?

Forvent det uventede

Det er, hvad mental sundhedsekspert Aaron Bernard, MS, har fortalt sine klienter. ”Dette år har været en stor udløser. Vi troede, at karantænen ville vare et par uger. Så tre måneder. Ingen af ​​os kunne tro, at vi stadig ville være her mere end seks måneder senere. ”

Han forklarer, at med de skiftende årstider mister mange evnen til at være udenfor og sammen med andre. ”Folk mangler fødselsdage, begravelser og bryllupper annulleres, alt annulleres. Så gå videre ind i de koldere måneder, selvfølgelig kan folk være på kanten. Jeg anbefaler, at mine klienter forbliver så proaktive versus reaktive som muligt. Ligegyldigt hvad, giv alle og dig selv nåde. ”

Christina Tarantola, PharmD

Jeg tror, ​​at hvad du fokuserer på, du føler, og hvor din opmærksomhed vokser, din energi udvides.

- Christina Tarantola, PharmD

Bernard siger, at det er nødvendigt at praktisere egenomsorg for at klare det. ”Hvis du befinder dig i et varmere område, skal du gå en tur rundt om blokken, læg din maske på og få frisk luft. Hold dine aftaler med læger og terapeuter, selvom de er virtuelle. Jeg anbefaler også at læse bøger, lytte til musik og lade dig selv le. Spis godt, men tillad dig selv en doughnut eller bestil takeaway. Bare vær venlig mod dig selv. ”

Vær innovativ

Træningsprogrammer og klasser er flyttet online, hvilket har gjort det lettere at arbejde hen imod mental og fysisk kondition samt påtage sig kreative projekter. I betragtning af arbejdsløsheden under lockdown har dette været en nøgle til at opretholde mental sundhed for mange mennesker. COVID-19 har introduceret os til den første kvindelige recession. I september forlod 865.000 kvinder arbejdsstyrken, hvilket er en alarmerende 80% af de 1,1 millioner mennesker, der ikke længere arbejdede eller ledte efter arbejde.

Brit Morin, grundlægger og administrerende direktør for fijngenoegen + Co, følte sig tvunget til at hjælpe. ”Da jeg indså, hvor meget denne pandemi påvirkede kvinder, var det klart for mig, at vi var nødt til at skabe nye muligheder for kvinder, selv under en krise. Så jeg kuraterede hurtigt alt, hvad jeg har lært i løbet af min årti lange iværksætterrejse til et underskriftskursus kaldet Selfmade, og vi lancerede vores første kohorte på 200 kvinder i juni. ”

Morin forklarer, at kvinder i løbet af de 10 uger af sit Selfmade-kursus havde mulighed for at lære færdigheder, der kunne føre til innovation og skabe nye muligheder for sig selv. Hendes websted tilbød også over 120 digitale kurser, mange gratis. "Som et resultat har vi modtaget beskeder fra kvinder, der var i stand til at lære en ny færdighed, enten for en mental sundhedsmæssig pause, eller for at omsætte dem og tjene penge."

Andrea Love, ph.d.

Maske iført og begrænse person-til-person-interaktion er nøglen til at mindske spredning af samfundet, og dette inkluderer når som helst du er indendørs, hvor chancen for transmission i luften er størst.

- Andrea Love, ph.d.

Platforme som Morins er nyttige for kvinder i overgang, det er her Christina Tarantola, PharmD, så sig selv for et par år siden. Hun lavede en dramatisk karriereændring fra apotek til at blive en transformationscoach. Med sin unge, men alligevel lukrative forretning Enlightened Wellness Solutions, har hun været nødt til at skifte gear igen på grund af pandemien. "Jeg har drejet min transformation coaching forretning til at være 100% online gennem virtuelle retreats, online events og digitale VIP-sessioner med kunder."

Tarantola har forsøgt at være nysgerrig og optimistisk under pandemien og omkring årets uro. Dette har været en udfordring, men det har ansporet hendes kreativitet. ”Jeg tror, ​​at hvad du fokuserer på, du føler, og hvor din opmærksomhed vokser, din energi udvides. Jeg har med vilje besluttet at fokusere min energi på skabelse i løbet af 2020. Mens jeg tager social afstand, har jeg besluttet at begynde at arbejde på min fjerde bog for at hjælpe empatiske kvinder med at mestre deres energi og opdage deres sjælsgaver ude i verden. ”

Mange websteder, såsom Coursera og Udemy, tilbyder også online kurser, nogle fra elitehøjskoler som Stanford og Harvard. Disse kan også hjælpe med at finpudse en ny færdighed eller hobby, såsom fotografering eller webdesign.

Indtil der er en bredt tilgængelig vaccine, anbefaler Love fortsat sikker praksis, ”Masker, begrænsning af indendørs interaktioner, fysisk afstand fra andre og begrænsning af antallet af personer, du interagerer med, skal fortsættes - selv efter at en vaccine er officielt frigivet. Indtil vi har udbredt immunisering, skal vi fortsætte med at være opmærksomme på disse andre metoder for at bremse spredningen af ​​COVID-19. ”

Hvad det betyder for dig

At være proaktiv og omfavne COVIDs uforudsigelighed kan være nøglen til at opretholde sundhed, indtil der er en bredt tilgængelig vaccine. Indtil da kan social distancering og selvmedfølelse hjælpe dig med at holde dig mentalt og fysisk sund.