Vigtigste takeaways
- Mens der ikke er nogen erstatning for fysisk at opleve naturen, kan virtual reality være en passende erstatning.
- VR-oplevelser har vist sig at have psykiske fordele, hvilket øger positiviteten.
- Hvis VR ikke er tilgængelig for dig, kan visning af natur på TV også hjælpe.
Der er noget utroligt beroligende ved at fordybe sig i naturen og trække vejret ind i den friske luft omkring dig. Uanset om det er en lang cykeltur, en spadseretur gennem din lokale park eller vandreture på et smukt bjerg, er det svært at føle sig for dårlig med en masse flora omkring dig. Desværre er rejser ekstremt begrænsede og korte, grå dage normen, at bolte i naturen muligvis ikke være en mulighed for dig.
Det betyder dog ikke, at du har mistet de mentale sundhedsmæssige fordele ved det store udendørs. En ny undersøgelse fra Journal of Environmental Psychology fandt ud af, at folk, der så interaktiv computergenereret virtual reality (CG-VR), oplevede en signifikant stigning i positiv mental sundhed.
Deltagerne blev opdelt i tre kategorier af naturudsigt: 2D-tv, 360-graders video VR (360-VR) set via et hovedmonteret display og CG-VR via et hovedmonteret display og ved hjælp af en håndholdt controller. En koralrevscene blev leveret til hver person at se eller interagere med.
”Forskning har vist, at simuleret natur kan give repræsentative og overbevisende symboler på naturen. Dette gælder især for nye teknologier såsom interaktiv virtual reality, ”siger Dr. Sabrina Romanoff, en Harvard-uddannet klinisk psykolog.
Natur og mental sundhed
Kender du den følelse af at blive overvældet, derefter træde ud, tage en lang tur udenfor og langsomt men sikkert begynde at blive lysere? Der er noget unægteligt værdifuldt for din mentale tilstand ved at tilbringe tid i naturen.
”Naturen er en humørforstærker, fordi den bogstaveligt talt ændrer din kropskemi. At tage frisk luft og træne øger ilt-, endorfin- og serotoninniveauet i hjernen, hvilket fører til positive humørsvingninger, ”siger Romanoff. ”Derudover har mennesker en tendens til at have en instinktiv følelsesmæssig tilknytning til andre levende organismer. Disse forbindelser er opfyldt, når de er nedsænket i naturen. ”
I en 2019-undersøgelse offentliggjort i Videnskabelige rapporter, deltagere, der tilbragte 120 minutter om ugen eller mere i naturen, oplevede en større chance for selvrapportering om godt helbred og høj velvære.
Selvom forskere kun studerede 96 voksne, ser mental sundhedseksperter lignende fordele ved at opleve naturen gennem VR. ”At have jordforbindelse i naturen beroliger os, men mange har ikke adgang til naturlige områder, især ikke under COVID-19-pandemien.
At være i stand til at flygte fra virkeligheden og opleve naturen gennem VR, når det ikke er muligt i det virkelige liv, kan frigøre og aflaste hverdagens stress, ”siger Kathryn Ely, MA, ALC, NCC, en psykiatrisk rådgiver.
Det er ikke kun i dit hoved, naturen har vist sig at hjælpe en persons mentale sundhed igen og igen. ”Den egentlige oplevelse af at blive nedsænket i naturen ændrer stærkt neurale forbindelser og fører til positive humørsvingninger. Når dette ikke er tilgængeligt, er den virtuelle natur i stand til at udnytte de samme mekanismer gennem analoge visuelle oplevelser og minder, ”siger Romanoff. "Derfor efterligner virtuel natur virkningerne af nedsænkning i fysisk natur."
Fordelene ved virtuel naturinteraktion
At se naturen, selv uden at interagere med den, har tidligere vist sig at være gavnlig for en persons mentale sundhed. En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i Tidsskrift for klinisk rehabilitering undersøgte effekten af et klart vinduesbillede på 278 koronar- og lungepatienter under rehabilitering.
Kvinder med en blokeret opfattelse oplevede dårligere fysisk helbred, mens mænd i samme position havde nedsat mental sundhed. Et uhindret syn på naturen forbedrede patienternes mentale sundhed og så deltagerne mere tilbøjelige til at tilbringe tid på deres værelse.
Tilsvarende viste en undersøgelse fra 2017, der blev offentliggjort i Scientific Reports, at lytte til naturlyde som en burlende bæk eller vind i træerne kan hjælpe kroppen med at slappe af.
Med mindre mulighed for at stirre ud af et vindue for at se naturen i vintermånederne, kunne virtual reality supplere oplevelsen.
Kathryn Ely, MA, ALC, NCC
At være jordet i naturen beroliger os, men mange har ikke adgang til naturlige områder, især under COVID-19-pandemien. At være i stand til at flygte fra virkeligheden og opleve naturen gennem VR, når det ikke er muligt i det virkelige liv, kan frigøre og aflaste hverdagens stress.
- Kathryn Ely, MA, ALC, NCCFordelene ved VR-naturen under pandemien
Naturen kan tage dig ud af din nuværende situation og skabe følelsen af at være en del af noget større. Når så meget føles ukontrollerbart, siger Ely, at opleve naturen gennem VR giver mulighed for at blive mindet om det større billede og komme ud af dit hoved.
"Mange individer har udtrykt, at deltagelse i sådanne aktiviteter inklusive virtual reality-veje, vandreture og opmærksomme vandreture hjælper dem med at fokusere på deres vejrtrækning og omfattende velvære," siger Leela R. Magavi, MD, en Hopkins-uddannet voksen, ung og barn psykiater og regional medicinsk direktør for Community Psychiatry, Californiens største ambulante mentale sundhedsorganisation.
Fra komfort og sikkerhed i dit hjem giver VR verden mulighed for at være din østers. (Seriøst kan du se østers, hvis du vælger koralrev som den type natur, du skal udforske.)
”Virtuel virkelighed kan tillade enkeltpersoner at engagere sig i opmærksomhed og aflede opmærksomheden fra angstfremkaldende tanker og svækkende drøvtygning,” siger Magavi. ”Virtual reality kan hjælpe med at skabe kreativitet og innovativ tænkning. Desuden kan virtual reality lindre angst og hjælpe enkeltpersoner med at forblive rolige. ” Over tid, siger hun, kan natur VR have en reel forbedring i en persons mentale sundhed og humør.
Hvad det betyder for dig
Mens CG-VR havde den største fordel for deltagerne, er den muligvis ikke tilgængelig for mange mennesker. Et 360-VR-headset kan være en mulighed, men hvis prisen eller de potentielle bivirkninger er afskrækkende, oplever nogle mennesker kvalme, når du tænder dit fjernsyn. I undersøgelsen viste det sig at se naturen på en 2D-skærm, såsom dit tv eller din computer, at mindske kedsomhed og negative effekter.