Når du overvejer antallet af timer, vi lægger på arbejde, sammen med vores familie, derhjemme og andre daglige ansvarsområder, er det fornuftigt, at flere af os vender os til selvhjælps-podcasts for at finjustere vores liv. De er informative, engagerende, relaterede og bedst af alt, du kan indstille, når du har tid.
Og med emner der spænder fra angst og depression til sorg, afhængighed og vægtkontrol, er der en god chance for, at du finder den rigtige podcast, der passer til dine behov. Og den bedste del? Vi har gravet for dig! Alt du skal gøre er at få fat i et par hovedtelefoner eller skrue op for lyden i din bil og gøre dig klar til at lære af nogle af de bedste selvhjælps-podcasts.
Til udsættelse
Tick, tock, tick, tock, tick, tock … Hvis det er den melodi, der spiller i dit hoved, når du prøver at færdiggøre et arbejde, en skole eller et hjemmeprojekt, så har du måske at gøre med en periode med udsættelse. Tjek en af disse podcasts for at se, om du kan lære nogle nye tricks, der hjælper dig med at holde dig på sporet.
Glæden ved udsættelse
Hvad hvis udsættelse kunne omformuleres som noget positivt, der ville hjælpe dig med at få mere gjort i livet? Nå, det er præcis, hvad Dean Jackson og Dan Sullivan forsøger at udrette, hver gang de er vært for The Joy of Procrastination podcast. Ved at fjerne skammen forbundet med udsættelse hjælper Jackson og Sullivan lyttere med at udvikle værktøjer til at bruge udsættelse på en positiv måde.
Ud over opgavelisten
Hvis udsættelse forhindrer dig i at være produktiv, så er Beyond the To-Do List noget for dig. Vært, Erik Fisher taler med gæsterne om alle aspekter af produktivitet for at nå det endelige mål om at leve et meningsfuldt liv. I hver episode dykker han dybt ned i, hvorfor vi ikke lever op til vores mål på arbejde og liv, og hvordan vi kan implementere produktivitetsstrategier for at blive løs og komme videre.
Til angst eller depression
Angst og depression er de to mest almindelige psykiske lidelser i USA, hvor angst påvirker mere end 40 millioner voksne hvert år. På trods af det store antal mennesker, der lever med psykiske problemer, er det ikke ualmindeligt, at mange af os føler os isolerede og alene. For at hjælpe med at føle dig mere forbundet og mindre alene, skal du overveje at lytte til en af disse selvhjælpspodcasts.
Hardcore Selvhjælp Podcast
Psykolog og vært for Hardcore Self-Help Podcast, Dr. Robert Duff ved en ting eller to om at leve med og behandle psykiske lidelser. Han ved også, hvordan man skal besvare spørgsmål om angst, depression, forhold, sex, perfektionisme, PTSD, spiseforstyrrelser og utallige andre emner uden at få lyttere til at afkode alt psykobablet og medicinsk fagjargon for at forstå, hvad han taler om. Plus, da han går live hver torsdag, kan du stole på en ugentlig date med Duff the Psych.
Ikke endnu et angstshow
“En podcast for alle”, er hvordan vært Kelli Walker beskriver Not Another Angst Show. Selvom hun ikke selv er en mental sundhedsekspert, udfører Walker et fremragende stykke arbejde med at interviewe psykologer, læger og andre eksperter for at give lyttere vejledning og praktiske tip til styring af den daglige kamp, der følger med at leve med alle ender af angstspektret.
Til spiseforstyrrelser
Hvis du eller nogen, du elsker, kæmper med anorexia nervosa, bulimia nervosa, kropsdysmorf lidelse, binge spiseforstyrrelse eller enhver anden specificeret eller uspecificeret spiseforstyrrelse, er det nøglen til genopretningsprocessen at finde støtte og vejledning. Selvom disse podcasts ikke er beregnet til at træde i stedet for terapi eller andre medicinske indgreb, kan de yde støtte og opmuntring, når du arbejder igennem genopretningsprocessen.
Podcast til genoprettelse af spiseforstyrrelse
Licenseret psykolog Dr. Janean Anderson ved ikke kun hvordan man behandler spiseforstyrrelser, men hun ved også førstehånds hvordan det er at leve med og komme sig efter anoreksi. To gange om måneden er hun vært for The Eating Disorder Recovery Podcast, hvor hun dækker psykologien omkring spiseforstyrrelser, hvordan genopretningsprocessen ser ud, og hvordan den kulturelle kontekst af spiseforstyrrelser påvirker bedring. Gennem personlige historier og indsigt fra ekspertgæster hjælper Anderson lyttere med at pakke ud og begynde at forstå spiseforstyrrelsernes alvor og kompleksitet.
Recovery Warrior Show
Tænk på The Recovery Warrior Show som din månedlige dosis motivation og inspiration til at hjælpe dig gennem opsvinget fra en spiseforstyrrelse. Vært Jessica Flint interviewer krigsførere og behandlingseksperter med spiseforstyrrelser for at få deres syn på, hvordan du kan begynde at helbrede dit forhold til mad og din krop.
For at sørge
Der er ingen rigtig eller forkert måde at sørge på, men nogle gange når du er midt i tragedien, kan det være ligefrem udfordrende at sætte den ene fod foran den anden. At finde trøst og støtte med mennesker, der forstår, hvad du går igennem, er ofte en af de bedste måder at klare. Hvis du har brug for forbindelse, skal du tjekke disse to podcasts dedikeret til sorg.
Frygtelig, tak fordi du spurgte
Nora McInerny deler sine personlige fortællingshistorier, og der er flere sammen med utallige historier fra andre i sin podcast Terrible, tak for at spørge. Hver episode interviewer McInerny gæster og udforsker spørgsmål omkring følelser, traumer, tab, mental sundhed og at finde samfund, håb og lykke efter sorg.
Sorg højt
Grief Out Loud tackler de udfordringer, som mange mennesker står over for, når de diskuterer sorg med andre. Denne podcast er hostet af Jana DeCristofaro og kommer fra The Dougy Centre for Grieving Children & Families, som har specialiseret sig i sorg og tab. Gennem eksperttip fra professionelle fra dødsfald og personlige historier fra de rigtige mennesker, hun interviewer, bringer DeCristofaro opmærksomhed på vigtigheden af at tale om sorg.
For at foretage en større livsændring
At foretage en større livsændring kan være både spændende og stressende - og ofte på samme tid. Den gode nyhed? Vi har alle vadt gennem nyt territorium og kommer ud på den anden side. Derfor er disse podcasts om store livsændringer så inspirerende.
Hvad det tager
Vi kender alle mennesker, der har "gjort det" i livet på trods af forhindringer eller store ændringer, der måske har forhindret dem i at nå deres mål. Hvad de fleste af disse mennesker har til fælles, er et ønske om at tackle større livsændringer med den tankegang, at vækst vil forekomme uanset resultatet. Hvad det tager deler historier om udholdenhed fra nogle af de mest berømte visionære og ledere nogensinde.
Tony Robbins Podcast
"Hvorfor leve et almindeligt liv, når du kan leve et ekstraordinært liv?" Dette er utvivlsomt den mest berømte linje fra livs- og forretningsstrateg Tony Robbins. Det er også det fundament, hvorfra han har bygget The Tony Robbins Podcast, et ugentligt show, der tackler større livsændringer relateret til forretning, sundhed, økonomi, forhold og meget mere. Gennem interviews og historier fra nogle af de mest indflydelsesrige mennesker i verden giver Robbins lyttere dokumenterede strategier og taktikker til, hvordan man kan hjælpe med at leve dit bedste liv.
Til dannelse af nye vaner
At bryde gamle vaner og skabe nye kan være udfordrende, især hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte. Den gode nyhed er, at du ikke er alene. Disse podcasts hjælper dig med at føle dig inspireret til at dykke ind og få tingene gjort.
Habit Coach
Hvis du har brug for opmuntring til at foretage permanente ændringer i dit liv, så er The Habit Coach With Ashdin Doctor noget for dig. Hver episode er centreret omkring tip og motivation, der opmuntrer dig til at skabe nye vaner, der påvirker dit daglige liv. Værten Ashdin Doctor dækker emner som ernæring, fitness, sundhed, søvn og produktivitet. Og den bedste del? Størstedelen af episoderne er mindre end 10 minutter lange.
Små spring, store ændringer
At tage en ny vane tager tid. Det kræver også små spring undervejs, og ingen ved det bedre end værten for Tiny Leaps, Big Changes, Gregg Clunis. Denne personlige udviklingspodcast dykker dybt ned i den mest almindelige daglige adfærd og ser på, hvordan denne adfærd bestemmer resultater, både positive og negative.
Til vægtkontrol
Når det kommer til vægttab, er det let at blive bombarderet af den enorme mængde information, der er tilgængelig lige ved hånden. Og med så mange påstande om hurtigt fedtreduktion og hurtige resultater kan det være udfordrende at finde sandheden og motivationen til at tabe sig og holde den væk. Det er her podcasts kommer ind for at spille.
Mad himlen
Det kræver både kost og motion for at tabe sig og holde det væk. Desværre er det diætdelen af ligningen, som mange af os kæmper med. Den gode nyhed? Hver onsdag kan du få de mest opdaterede oplysninger om alle ting mad, sundhed og ernæring på Food Heaven podcasten. Medværter Wendy og Jess er begge registrerede diætister med kandidatgrad i ernæring, og de er også BFF'er, der deler en lidenskab for at hjælpe mennesker med at leve et sundere liv.
Skær fedtet
Cut the Fat podcast leverer videnskabsbaserede strategier og fakta om vægttab sammen med et budskab om håb og motivation for at hjælpe lyttere med at finde deres egen formel for vægttab. Medværter Dr. Ray Hinish, en farmaceut og Blythe Wagner, en personlig træner, nedbryder de komplekse og ofte modstridende oplysninger om fitness, fedt tab og velvære.
Til håndtering af afhængighed
Uanset om du eller nogen, du elsker, kæmper med afhængighed, er det en kritisk del af genopretningsprocessen at finde måder at klare. Podcasts kan være et værdifuldt værktøj, der hjælper dig med at lære, hvordan du identificerer afhængighedsproblemer, beder om hjælp, finder support og opretter forbindelse til andre under din gendannelsesproces.
Gendannelse Uskrevet
Recovery Unscripted, en podcast drevet af Foundations Recovery Network, tager et dybt dyk i de mest komplekse emner relateret til afhængighed og genopretning. Gennem gæstesamtaler med nogle af de mest indflydelsesrige personer, som Glennon Doyle og Herschel Walker, og ekspertrådgivning fra klinikere, tager vært David Condos lyttere gennem ind og ud af afhængighedsbehandling, mental sundhedspleje og bedring.
Den ædru fyr
Da Shane Ramer blev ædru i 2013, besluttede han at dele sin historie sammen med mange andre på sin podcast, den sober fyr. Relateret, ægte og rå giver Ramer lyttere et indblik i en verden af afhængighed, alkoholisme, opsving og meget mere. Mens hans fokus er på den person, der håndterer eller kommer sig efter afhængighed, giver han også familie og venner et sted at få information, tip og support.
For at forbedre forholdet
Vi kan alle bruge et par tips og tricks til at forbedre forholdet i vores liv. Fra forslag til at hjælpe dig med at komme ud af et forholdsspor til tip til at holde kommunikationslinjerne fritflydende med din chef eller kolleger. Indstilling til en af disse podcasts kan hjælpe med at forbedre dine relationer både i kærlighed og liv.
Hvor skal vi begynde
Når du ikke har tid til at gå til parrådgivning, hvorfor ikke bringe terapeuten til dig? Hvor skal vi begynde, udgangspunktet for forholdsterapeut Esther Perel, tackler komplekse problemer, som mange af os står over for med vores partner, herunder kønsløshed, infertilitet, kommunikationsproblemer, utroskab, traumer, fortrydelse, roller og så meget mere. Og den bedste del? Hver podcast har et andet par, så lyttere bliver en del af en privat terapisession, da parret deler de intime detaljer i deres forhold.
Savage Lovecast
Når det kommer til at tale om sex, efterlader Dan Savage intet fra bordet. Og vi mener ikke noget! I sin langvarige, utrolig populære podcast svarer Savage Lovecast, Savage, på de mest intime spørgsmål om kærlighed, sex og forhold. Plus, lyttere kan ringe til deres mest brændende spørgsmål, som Dan skal besvare i en senere podcast.
For åndelig vækst
Åndelig vækst er en rejse unik for os alle. Mens hver sti kan se anderledes ud, kan forbindelse med din indre sjæl hjælpe dig med at finde mening og formål i livet. At opdage, hvad der er muligt ved at arbejde indefra, er fokus for disse to podcasts om åndelig vækst og selvopdagelse.
The Chasing Joy Podcast
Når Georgie Morley snakker, lytter folk. Gennem sine egne kampe med en spiseforstyrrelse, depression og bipolar ll styrer Morley lyttere, når de ser på deres egen spiritualitet i The Chasing Joy Podcast. Hun udforsker et nyt emne hver uge relateret til spiritualitet, wellness og personlig vækst. Hendes håb? At du forlader hver episode mere glad, energisk og fokuseret på din rejse.
Oprahs SuperSoul-samtaler
Hvis du har brug for en ugentlig dosis inspiration og åndelig opvågnen, er Oprahs SuperSoul Conversations-podcast noget for dig. Med gæster som den åndelige pioner Eckhart Tolle, fader Richard Rohr, Gretchen Rubin og Brené Brown tager Oprah lyttere med på en unik og målrettet rejse med åndelig vækst.
20 bedste motiverende podcasts at lytte til lige nu