I et støttende forhold er der mange fordele ved at have mere sex. Højere seksuelle aktiviteter er knyttet til positive ændringer, såsom lavere blodtryk, reduceret stress, større intimitet og endda en lavere skilsmisseandel. Mens der ikke er nogen regler, der passer til alle, når det kommer til et ideal kønsfrekvens, her er noget indblik i den nyeste forskning.
Ideel frekvens for at have sex
En undersøgelse fra 2015 viste, at generel trivsel er forbundet med seksuel hyppighed, men kun i en udstrækning. Tilfredsheden i forholdet forbedredes gradvist fra ikke at have sex til at have sex en gang om ugen, men forbedredes ikke yderligere (og faldt faktisk noget) ud over dette punkt.
Et seksuelt møde om ugen er ret konsistent med det nuværende gennemsnit. Imidlertid kan vores stadig mere travle liv komme i vejen for at have mere sex. Sammenlignet med hyppigheden af sex i 1990'erne havde voksne i 2010 sex ni gange mindre om året.
Gennemsnitlig seksuel hyppighed
- Gennemsnitlig voksen: 54 gange om året (ca. en gang om ugen)
- Voksne i 20'erne: Cirka 80 gange om året
- Voksne i 60'erne: 20 gange om året
Selvom hyppigheden ofte falder med alderen, er seksuel aktivitet hos ældre voksne vigtig. Generelt har ældre ægtepar tendens til at have sex oftere end ugif.webpte jævnaldrende inden for samme aldersgruppe.
Psykologiske fordele ved sex
Der er mange følelsesmæssige og psykologiske fordele ved at elske. Sex er stærkt knyttet til en bedre livskvalitet. Nogle af disse fordele inkluderer:
- Bedre selvbillede: Sex kan øge selvværd og mindske følelsen af usikkerhed, hvilket fører til en mere positiv opfattelse af os selv.
- Højere grad af lykke: Ifølge en undersøgelse fra 2015 udført i Kina øger mere samtykkende sex og bedre kvalitetskøn lykke.
- Mere binding: Hjernekemikalier frigives under sex, inklusive endorfiner, som mindsker irritabilitet og følelser af depression. Et andet hormon, oxytocin ("knus-lægemidlet") stiger med stimulering af brystvorter og anden seksuel aktivitet. Oxytocin hjælper med at skabe en følelse af ro og tilfredshed.
- Lindring fra stress: Kronisk stress kan bidrage til lavere kønsfrekvens. Dog kan sex være en effektiv stresshåndteringsteknik. Sex reducerer stressresponshormoner, som kortisol og adrenalin (adrenalin), med effekter, der varer langt ud i den næste dag.
- Forbedret søvnkvalitet: Orgasmer udløser frigivelsen af hormonet prolactin, som hjælper i søvn.
Fysiske fordele ved øget sex
Det er ret intuitivt at forstå, hvordan sex forbedrer følelsesmæssig sundhed, men der er også en række fysiske fordele ved sex. Nogle af disse inkluderer:
- Bedre fysisk kondition: Sex er en form for motion. Ifølge American Heart Association svarer seksuel aktivitet til moderate fysiske aktiviteter, som hurtig gå eller klatring på to trapper. Sexets bevægelse kan stramme og tone mave- og bækkenmuskler. For kvinder forbedrer muskeltonen blærekontrol.
- Forbedret hjernefunktion: Foreløbige undersøgelser af rotter viste, at hyppigere samleje var korreleret med bedre kognitiv funktion og væksten af nye hjerneceller. Lignende fordele er siden blevet observeret i studier på mennesker. En 2018-undersøgelse af over 6.000 voksne forbandt hyppig sex med bedre hukommelsesevne hos voksne i alderen 50 og derover.
- Forbedret immunfunktion: At være mere seksuelt aktiv har positive virkninger på immunfunktionen. Regelmæssig sex kan endda mindske sandsynligheden for forkølelse eller influenza.
- Lavere smerte niveauer: Endorfinerne fra sex fremmer mere end bare en følelse af velvære og ro. Sexendorfiner ser også ud til at reducere migræne og rygsmerter.
- Kan fremme vægttab: At have sex i 30 minutter forbrænder i gennemsnit 200 kalorier.De givende hjernekemikalier, der frigives under sex, kan dæmpe madbehov og understøtte vægttab.
- Positive hjerteeffekter: Seksuel aktivitet (men ikke onani) har været forbundet med lavere systolisk blodtryk Forhøjet blodtryk øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Seksuel aktivitet hjælper med at udvide blodkarrene og øger tilførslen af ilt og næringsstoffer i hele kroppen, samtidig med at blodtrykket reduceres.
- Yderligere fysiske fordele: At være mere seksuelt aktiv øger libido og øger vaginal smøring. Hyppigt samleje er forbundet med lettere menstruationsperioder og mindre smertefulde kramper i perioden. Derudover kan en forbedret lugtesans, sundere tænder, bedre fordøjelse og glødende hud være relateret til frigivelsen af DHEA i kroppen efter sex.
Potentielle farer ved mere sex
Man troede engang, at sex øger risikoen for prostatakræft. Imidlertid opdagede en 2016-undersøgelse, at mænd, der havde flere ejakulationer (21 eller mere pr. Måned), var mindre tilbøjelige til at udvikle sygdommen end mænd, der havde færre ejakulationer (syv eller mindre pr. Måned). Da prostatakræft er den næstledende årsag til kræftrelaterede dødsfald hos mænd, er denne effekt værd at bemærke.
For nogle kan sex øge chancerne for et hjerteanfald. På trods af denne risiko kan højere kønsfrekvens hjælpe. En undersøgelse fra 2011 viste, at regelmæssig seksuel aktivitet mindsker hjerteanfald. Sex sammen med andre former for fysisk aktivitet er beskyttende. Men sjældne udbrud af aktivitet lægger ekstra belastning på hjertet. Diskuter din seksuelle aktivitet med din læge for at vurdere dine risici.
Usikker sex kan tipse omfanget af fordele og risici i den modsatte retning. Sørg for, at du er fortrolig med sikker sexpraksis.
Hvordan forhold har fordel af sex
Ud over individuelle fordele for dig og din partner understøtter regelmæssig sex et sundt forhold på en række måder. For eksempel forbedrer oxytocin frigivet under sex en følelse af binding og forbedrer følelsesmæssig intimitet.
Sex i et monogamt forhold øger dit niveau af engagement og følelsesmæssig forbindelse med den anden person. At udtrykke kærlighed gennem sex øger sandsynligheden for, at par forbliver sammen. Som et resultat er sex positivt forbundet med en lavere skilsmissesats.
De 6 bedste online ægteskabsrådgivningsprogrammerUdfordringer ved at have regelmæssig sex
Mennesker er kablet til at kræve intimiteten af sex. Manglende sex kan få enkeltpersoner i et forhold til at vokse fjernt og måske se andre steder. At arbejde med en autoriseret parterapeut kan hjælpe med at løse dette hul og forhindre problemer i at trænge igennem i hele dit ægteskab.
Nogle gange er det vanskeligt eller umuligt at opretholde et aktivt sexliv på grund af fysiske eller psykiske forhold. Par kan opretholde et stærkt, sundt forhold på trods af disse barrierer ved at se på ikke-seksuelle måder at forbedre intimitet på.
Jumpstarting dit sexliv
Hyppigheden af sex kan og ofte ændres over tid. Men det betyder ikke, at kønsfrekvensen skal være en progressiv nedadbakke. Hvis du spekulerer på, om det er muligt for sex at være så god som da du først blev forelsket, er svaret ja. Sex og intimitet kan forbedres, når dit forhold modnes. Det kan bare kræve lidt ekstra arbejde.
Der er en række måder at krydre dit sexliv på. At se på de ikke-seksuelle dele af dit forhold kan hjælpe.
Det anføres ofte, at det største kønsorgan er mellem ørerne. Opsving af kønsfrekvens uden at oprette forbindelse følelsesmæssigt eller øge kommunikationen vil sandsynligvis ikke medføre varige forbedringer i dit forhold. Styring af stress er en anden nøglefaktor for et sundt sexliv.
I sin bog "Sex-sultet ægteskab: Boosting Your Marriage Libido, a Couple's Guide" foreslår terapeut Michele Weiner-Davis at tage en "bare gør det" tilgang:
"I starten var mange forståeligt nok forsigtige med min Nike-stil tilgang til deres sexliv." Just Do It "-rådet stred mod alt, hvad de havde troet på, hvordan seksuel lyst udfolder sig … Jeg kunne ofte se lettelsen på folks ansigter, når de lærte at deres mangel på seksuelle opfordringer ikke nødvendigvis betød et problem. Det betød ikke, at der var noget galt med dem, eller at noget manglede i deres ægteskaber. Det betød bare, at de oplevede lyst anderledes . "
Hvis du altid venter på dit niveau af ønske om at matche din partners, kan du muligvis vente længe. I stedet skal du kommunikere dine behov og arbejde sammen for at finde et lykkeligt medium.
Et ord fra Verywell
At have sex oftere (eller mindst mindst en gang om ugen) giver flere fordele for et kærligt og støttende forhold. Når det er sagt, er voksende intimitet stadig mulig, hvis du ikke er i stand til at have sex.
Hvis du ikke har sex regelmæssigt, så spørg dig selv hvorfor. Nogle gange kan det være den bedste måde at arbejde igennem dit forhold og personlige problemer på at se en sexterapeut. Terapi gavner både enkeltpersoner og par.