OCD er en kompleks sygdom med mange årsager, herunder biologiske, psykologiske og sociale faktorer. En psykologisk proces, der kan hjælpe med at forårsage og vedligeholde OCD-symptomer, er fusion med tankevirkning. Lad os udforske forholdet mellem fusion med tanke-handling og OCD-symptomer.
Hvad er tankegangsfusion?
Tanke-handling-fusion er, når du mener, at simpelthen at tænke på en handling svarer til faktisk at udføre denne handling. For eksempel, hvis en tanke tilfældigt springer ind i dit sind om noget uacceptabelt - såsom at dræbe din partner - ville du tro, at dette var lige så slemt som at skade dem.
Tanke-handling-fusion kan også få folk til at tro, at det at tænke på en uønsket begivenhed gør det mere sandsynligt, at begivenheden vil ske. For eksempel tror du måske, at ved at forestille sig, at en elsket dør i en bilulykke, øger det på en eller anden måde chancerne for, at dette rent faktisk vil ske.
Symptomer
Den grad, i hvilken en person med OCD er tilbøjelig til at tænke fusion, forudsiger hvor alvorlige deres OCD-symptomer vil være. Dette har fået mange til at antyde, at tankefunktionsfusion kunne være en årsag til OCD-symptomer. Interessant nok kan fusion med tanke og handling og symptomer på OCD være forbundet med en anden psykologisk proces kaldet tankeundertrykkelse.
Selvom næsten alle oplever underlige, bizarre eller chokerende tanker i løbet af dagen, hvis du har OCD, kan du overreagere på disse "farlige" tanker ved at forsøge at undertrykke dem, hvilket kun får dem til at komme dårligere tilbage end før. Selvfølgelig kan dette føre til en ond cirkel med mere tankeundertrykkelse efterfulgt af mere bekymrende tanker.
Fusion med tanke-handling kan fremme tankeundertrykkelse ved at få dig til at føle, at dine tanker er "farlige." Faktisk, hvis du mener, at tanken om at skade din partner, der springer ind i dit hoved, svarer til faktisk at have skadet dem, så er det forståeligt nok en farlig eller truende tanke.
På denne måde kan tankefunktionsfusion og tankeundertrykkelse arbejde hånd i hånd for at skabe bekymrende besættelser. Og til gengæld kan sådanne besættelser føre til svækkende tvang, der bruges som et forsøg på at neutralisere eller fortryde det frygtede resultat eller tanke.
Behandling
At tackle fusion med tanke-handling er en nøglekomponent i mange kognitive adfærdsmæssigt orienterede psykologiske behandlinger for OCD. Selvom den forestillede forbindelse mellem tanker og handlinger næsten altid er ulogisk, kan det sommetider være svært at have indsigt i irrationaliteten af disse tanker, hvis du har OCD. Terapi fokuserer delvis på at udfordre den forestillede forbindelse mellem tanker og handlinger / resultater gennem eksperimenter eller observation.
For eksempel, hvis du er bange for at tænke på en bombe, der går ud på din arbejdsplads, gør det mere sandsynligt, at dette vil ske, kan du med vilje tænke over dette og derefter se, om dette frygtede resultat bliver sandt eller ej. Selvom de oprindeligt er foruroligende, kan disse typer eksperimenter hjælpe med at udfordre troen på forbindelsen mellem tanker og handlinger samt gøre tankeundertrykkelse mindre sandsynlig; hvis dine tanker faktisk ikke er farlige, hvorfor skubbe dem væk?
Adfærdsmæssigt orienterede terapier som accept- og engagementsterapi (ACT) arbejder også for at opbygge fleksibilitet i tænkning snarere end at forsøge at fjerne bekymrende tanker som besættelse ved hjælp af en række mindfulness-teknikker, metaforer og livsforbedringsøvelser. ACT lærer kunder at være mindre investerede i deres tanker, hvilket hjælper med at undgå tendensen til at mærke tanker som farlige.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.