Internetafhængighed er en adfærdsmæssig afhængighed, hvor en person bliver afhængig af brugen af Internettet eller andre onlineapparater som en maladaptiv måde at håndtere livets stress på. Internetafhængighed bliver bredt anerkendt og anerkendt, især i lande, hvor det rammer et stort antal mennesker, såsom Sydkorea, hvor det er blevet erklæret et nationalt sundhedsproblem. Meget af den nuværende forskning om emnet internetafhængighed har blevet udført i Asien. Det er også en voksende bekymring i udviklede lande i Nordamerika og Europa.
Top 5 ting at vide om internetafhængighed
- Internetafhængighed er endnu ikke en officielt anerkendt psykisk lidelse. Forskere har formuleret diagnostiske kriterier for internetafhængighed, men det er ikke inkluderet i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Internetspilforstyrrelse er dog inkluderet som en betingelse for yderligere undersøgelse, og internetafhængighed udvikler sig som et specialområde.
- Mindst tre undertyper af internetafhængighed er blevet identificeret: videospilafhængighed, cybersex eller online sexafhængighed og online spilafhængighed.
- I stigende grad undersøges afhængighed af mobile enheder såsom mobiltelefoner og smartphones og afhængighed af sociale netværkssider, såsom Facebook. Der kan være overlapninger mellem hver af disse undertyper. For eksempel involverer onlinespil onlinespil, og onlinespil kan have elementer af pornografi.
- Seksting eller udsendelse af seksuelt eksplicitte tekster har givet mange mennesker problemer. Nogle har været teenagere, der har fundet sig i varmt vand med børnepornografi, hvis de er mindreårige.
- Behandling for internetafhængighed er tilgængelig, men der findes kun få specialiserede internetafhængighedstjenester. Imidlertid vil en psykolog med viden om afhængighedsbehandling sandsynligvis være i stand til at hjælpe.
Symptomer
Da internetafhængighed ikke formelt anerkendes som en vanedannende lidelse, kan det være svært at få en diagnose. Imidlertid har flere førende eksperter inden for adfærdsmæssig afhængighed bidraget til den nuværende viden om symptomer på internetafhængighed. Alle typer internetafhængighed indeholder følgende fire komponenter:
Overdreven brug af Internettet
På trods af aftalen om, at overdreven brug af internettet er et nøglesymptom, synes ingen at være i stand til at definere nøjagtigt, hvor meget computertiden tæller for stor. Selvom retningslinjer ikke tyder på mere end to timers skærmtid om dagen for unge under 18 år, er der ingen officielle anbefalinger til voksne. Desuden kan to timer være urealistiske for folk, der bruger computere til arbejde eller studier. Nogle forfattere tilføjer advarslen "til ikke-væsentlig brug", men for en person med internetafhængighed kan al computerbrug føles afgørende.
Her er nogle spørgsmål fra internetafhængighedsvurderingsinstrumenter, der hjælper dig med at evaluere, hvor meget der er for meget.
Hvor ofte gør du:
- forblive online længere end du havde tænkt dig?
- høre andre mennesker i dit liv klage over, hvor meget tid du bruger online?
- sig eller tænk, "Bare et par minutter mere", når du er online?
- prøv og undlad at skære ned på, hvor meget tid du bruger online?
- skjul hvor længe du har været online?
Hvis nogen af disse situationer opstår dagligt, kan du være afhængig af Internettet.
Tilbagetrækning
Selvom det oprindeligt blev forstået som grundlaget for fysisk afhængighed af alkohol eller stoffer, anerkendes abstinenssymptomer nu i adfærdsmæssig afhængighed, herunder internetafhængighed.
Almindelige tilbagetrækningssymptomer på internettet inkluderer vrede, spændinger og depression, når internetadgang ikke er tilgængelig. Disse symptomer kan opfattes som kedsomhed, glæde, humørhed, nervøsitet og irritabilitet, når du ikke kan gå på computeren.
Tolerance
Tolerance er et andet kendetegn for alkohol- og stofmisbrug og synes også at være anvendelig til internetafhængighed. Dette kan forstås som ønsket - og fra brugerens synspunkt, der har brug for mere og mere computerrelateret stimulering. Du vil muligvis have stadigt stigende mængder tid på computeren, så det gradvist overtager alt, hvad du gør. Jakten på mere er sandsynligvis et dominerende tema i dine tankeprocesser og planlægning.
Negative konsekvenser
Hvis internetafhængighed ikke forårsagede nogen skade, ville der ikke være noget problem. Men når overdreven brug af computere bliver vanedannende, begynder noget at lide.
En negativ effekt af internetafhængighed er, at du måske ikke har nogen personlige personlige relationer, eller at de, du har, kan blive forsømt eller lide argumenter over din internetbrug.
Onlineanliggender kan udvikle sig hurtigt og nemt, nogle gange uden at personen selv tror, at online utroskab snyder deres partner.
Du kan muligvis se, at dine karakterer og andre præstationer lider under, at så meget af din opmærksomhed er brugt på internetbrug. Du har muligvis også lidt energi til andet end computerbrug - mennesker med internetafhængighed er ofte opbrugt fra at holde sig op for sent på computeren og blive søvnberøvet.
Økonomi kan også lide, især hvis din afhængighed er for online spil, online shopping eller cybersex.
Internetafhængighed hos børn
Internetafhængighed er især bekymrende for børn og teenagere. Børn mangler viden og bevidsthed om korrekt at styre deres egen computerbrug og har ingen idé om de potentielle skader, som Internettet kan åbne dem for. De fleste børn har adgang til en computer, og det er blevet almindeligt for børn og teenagere at bære mobiltelefoner.
Selvom dette kan forsikre forældre om, at de kan have tovejskontakt med deres barn i en nødsituation, er der meget reelle risici, som denne konstante adgang til Internettet kan udsætte dem for.
- Børn er blevet mere og mere vant til lange perioder, der er forbundet til Internettet, og afbryder dem fra omverdenen.
- Børn, der ejer en computer og har privilegeret onlineadgang, har en øget risiko for involvering i cybermobning, både som offer og som gerningsmand.
- Børn, der deltager i problematisk internetbrug, er mere tilbøjelige til at bruge deres mobiltelefon til cybersex, især gennem sexting, eller få adgang til apps, der potentielt kan øge risikoen for sexafhængighed og online seksuelle skader, såsom Tinder.
Derudover står børn, der spiller spil online, ofte over for gruppepres for at spille i længere perioder for at støtte den gruppe, de spiller med, eller for at holde deres færdigheder skarpe. Denne mangel på grænser kan gøre børn sårbare over for udvikling af videospilafhængighed. Dette kan også være forstyrrende for udviklingen af sunde sociale relationer og kan føre til isolation og ofre.
Børn og teenagere rådes til ikke at have mere end to timers skærmtid om dagen.
Hvad skal jeg gøre, hvis du er afhængig af internettet
Hvis du genkender symptomerne på internetafhængighed hos dig selv eller nogen i din pleje, skal du tale med din læge om at få hjælp. Ud over at være i stand til at give henvisninger til internetafhængighedsklinikker, psykologer og andre terapeuter, kan din læge ordinere medicin eller terapi til behandling af et underliggende problem, hvis du har en, såsom depression eller social angstlidelse.
Internetafhængighed kan også overlappe med anden adfærdsmæssig afhængighed, såsom arbejdsafhængighed, tv-afhængighed og smartphone-afhængighed.
Hvis du eller en elsket kæmper med en afhængighed, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Et ord fra Verywell
Internetafhængighed kan have ødelæggende virkninger på enkeltpersoner, familier og især børn og teenagere i vækst. At få hjælp kan være udfordrende, men kan gøre en enorm forskel i din livskvalitet.