Spændingen mellem det indre og det ydre er almindeligt i den moderne verden. Hver af os trækkes i flere retninger hver dag, og vores handlinger og adfærd stemmer ikke altid overens med vores kerneværdier som et resultat.
At blive opmærksom på dit indre og hvordan det balancerer med dit ydre er dog grundlaget for god mental, fysisk og åndelig sundhed. Derfor er det et vigtigt aspekt at overveje, når du arbejder på en god balance i dit liv .
Det ydre selv
Til tider er det nyttigt at præsentere et andet ydre selv for verden end det, vi oplever indefra. De fleste af os afvejer fordele og ulemper ved at dele vores sande følelser afhængigt af hvad vi forventer under hvert sæt omstændigheder.
Vores ydre selv er det, vi præsenterer for verden, og vi prøver normalt at kurere det for at afspejle det bedste. Der opstår imidlertid problemer, når dette bliver et sædvanligt mønster på bekostning af dine sande følelser.
Det ydre selv er generelt beskæftiget med materielle ting, såsom hvordan du præsenterer dig selv (hår, tøj osv.), Såvel som grupper, du tilhører eller personas, som du skildrer. Dit ydre selv bruger sin tid på at klare kravene fra skole, arbejde, hjemmeliv og de andre distraktioner i den virkelige verden, du oplever hver dag.
Denne eksterne verden kan være krævende og giver dig lidt tid til at overveje, om det, der finder sted på ydersiden af dit liv, matcher det, du i sidste ende ønsker indvendigt.
Det indre selv
I modsætning til det ydre selv handler det indre om, hvad der ikke kan ses: følelser, intuition, værdier, overbevisninger, personlighed, tanker, følelser, fantasier, spiritualitet, ønske og formål. Et stærkt indre selv betyder, at du klarer godt med dine følelser, er selvbevidst, har klarhed og en god fornemmelse af dine værdier og føler et formål i livet. Det betyder også, at du er i stand til at forblive rolig og modstandsdygtig over for modgang fra den ydre verden.
Konflikt mellem det indre og det ydre selv
Problemer begynder, når det indre og det ydre selv er i konflikt eller ude af balance. I sine enkleste udtryk henviser en konflikt mellem det indre og det ydre selv til en uoverensstemmelse: du tænker en ting, men gør en anden.
Jo større konflikten er, jo større er forskellen mellem, hvad det indre selv tror er rigtigt, og hvad det ydre selv gør. Denne konflikt forårsager i sidste ende stress, der kan skade sindet, kroppen og ånden.
Ofte opstår denne konflikt på grund af at bruge for lidt tid på at overveje dit indre. Hvor meget af tiden kører du tom, bare kæmper du for at komme igennem dagens krav uden at overveje, om dine handlinger og adfærd er i tråd med dit indre?
Konflikten mellem de to selv kan resultere i stress, hvilket gør dig mere sårbar over for sygdom. Din daglige funktion kan også blive påvirket. Du kan føle dig vellykket udefra, men tom på indersiden. Når dette sker, kan du også være i fare for hurtige løsninger til at helbrede din smerte, såsom at henvende sig til stoffer eller alkohol.
En måde at identificere, om du oplever en konflikt mellem dit indre og det ydre selv, er at identificere huller mellem dine sande værdier og ydre handlinger.
- Brug et øjeblik, og opreg dine kerneværdier. Dette kan være ting som at tro på værdien af ærlighed, integritet, venskab, hjælpsomhed osv.
- Lav en liste over aktiviteter, du laver hver dag det er i overensstemmelse med hver værdi. Eksempler kan være at ringe til venner for at se, hvordan de har det, eller fortælle sandheden, selv når det er svært.
- Se efter værdier, der har små handlinger hver dag for at understøtte dem. Det er her, du finder din konflikt. Hvis du værdsætter venskab, men bruger hver dag alene, afspejler det en konflikt mellem dine værdier (indre selv) og handlinger (ydre selv).
At afbalancere det indre og det ydre selv
Når du først har identificeret de problematiske områder i dit liv, er det tid til at begynde at stille dit ydre selv med et mål om at forbinde med dit indre. Sæt farten ned, fokuser på øjeblikket, og lyt til dine tanker, når du går om dagen.
Hvis du stadig føler dig i konflikt, skal du overveje, om du muligvis skal foretage livsændringer for at løse disse problemer. Måske kan et nyt job, ændring af forhold eller afslutning af venskaber være i orden.
Kun du vil vide, hvilke specifikke ændringer der kan hjælpe dig med at tilpasse dig til dit sande indre. Mens du tænker på, hvilke ændringer du skal foretage, kan det være nyttigt at stille dig selv følgende spørgsmål:
- Kræver dit nuværende liv, at du kvæler dybt holdede værdier?
- Hvad ønsker du mest at forfølge i livet? Matcher dette det, du laver?
- Vil du have det godt med de valg, du træffer i slutningen af dit liv?
Gå tilbage til de huller, du identificerede i det foregående afsnit, og start med de største. Spørg dig selv, hvilke ændringer du bliver nødt til at foretage for at tilpasse dit indre og ydre selv.
For eksempel kan en person vælge at skifte karriere eller reducere arbejdstiden for at tilbringe mere tid sammen med familien. En anden person kan ændre sit arbejdsområde for bedre at tilpasse sig hans eller hendes værdier.
Du kan måske finde ud af, at der kun skal foretages enkle ændringer, såsom at sætte farten ned hver dag og tage sig tid til at tale og lytte til andre, snarere end altid at have travlt. Nogle gange er konflikten mellem vores indre og ydre selv ikke så stor og tager ikke så meget at løse.
Et ord fra Verywell
Hvis du kæmper med en konflikt mellem dit indre og ydre selv, kan dette også afspejle et underliggende mentalt helbredsproblem. Hvis ovenstående trin ikke virker for at forene de problemer, du har, skal du overveje at mødes med din læge eller en mental sundhedspersonale for at afdække kilden til din konflikt og løse det gennem passende behandling.