Har du nogensinde oplevet episoder med ukontrollerbar gråd? Det kan føles som om du græder uden grund, og du kan ikke synes at stoppe. Hvis det er tilfældet, kan du føle dig bekymret over hvorfor du græder eller ikke er i stand til at kontrollere det.
Mens ukontrollabel gråd kan være et symptom på nogle psykiske lidelser, kan det også være et tegn på et underliggende neurologisk problem. Som et resultat vil de behandlingsmuligheder og håndteringsstrategier, du anvender, variere afhængigt af årsagen.
Tegn på ukontrollerbar gråd
Er du ikke sikker på, om din ukontrollerbare gråd er normal eller et problem? Se på denne liste over tegn på, at noget kan være galt eller mere end bare normale tårer:
- Du har ukontrollerbare episoder af gråd, latter eller begge dele
- Din gråd ser ud til at ske uden en åbenlys trigger eller i forhold til noget, der ikke virker som en naturlig trigger
- Din gråd ser ikke ud til at være relateret til tristhed
- Din latter bliver let til at græde
- Du undgår at være i nærheden af mennesker af frygt for at græde eller få et udbrud
- Dine grådepisoder er uforudsigelige
Årsager til ukontrollerbar gråd
Hvis du ofte græder uden nogen åbenbar grund, gør det dig ikke til en dårlig person. Men det kan betyde, at du har at gøre med en underliggende fysisk eller mental sundhedstilstand. Her er nogle af de mest almindelige forklaringer bag din ukontrollerbare gråd.
Neurologiske årsager
Hvis du finder dig selv ukontrollabelt at græde under en glad begivenhed eller grine hysterisk under en trist begivenhed, kan du have en tilstand kaldet pseudobulbar affekt (PBA).
PBA er en neurologisk lidelse, hvilket betyder, at den er forårsaget af skade på nervesystemet. Det er kendetegnet ved pludselig, ukontrollerbar og upassende gråd eller latter. PBA forekommer normalt som et resultat af en traumatisk hjerneskade eller en anden neurologisk tilstand såsom:
- Alzheimers sygdom
- Amyotrofisk lateral sklerose (ALS)
- Multipel sclerose
- Parkinsons sygdom
- Slag
Mange mennesker med PBA er uvidende om, at de har en reel tilstand og fortæller sjældent en læge om deres symptomer (så de ikke får behandling). Læger screener normalt ikke for PBA, fordi mange ikke ved det. Imidlertid er tilstanden dokumenteret i over 100 år.
Næsten 2 millioner mennesker i USA ved, at de har PBA. Mange tilfælde bliver udiagnosticeret, så det faktiske antal kan være så højt som 7 millioner.
Der er forskellige teorier om, hvilke hjernestrukturer der er involveret i PBA. En teori er, at der er skader på cerebro-ponto-cerebellar-stierne, som justerer latter eller gråd for at matche situationen. En anden teori er, at der er skader på veje i motorområder i hjernebarken, der hæmmer latter og gråd.
Årsager til mental sundhed
At græde ofte uden grund kan også være et tegn på et psykisk problem. Gråd kan være et symptom på forskellige former for sorg. Akut sorg som følge af en situation som tab af en elsket er en type. Derudover er der kronisk sorg, som regel relateret til en løbende situation i dit liv (f.eks. Infertilitet).
Generelt behandles gråd, der er en del af sorg, kun hvis det betragtes som en del af en depressiv lidelse eller er væsentlig forstyrrende for ens funktion.
Alvorlig depression indebærer også gråd; dog har den andre funktioner såsom søvnproblemer, manglende nydelse af sædvanlige aktiviteter og appetitændringer. PBA forveksles undertiden også med depression. En måde at skelne mellem dem er baseret på udløseren; PBA synes at mangle en trigger eller udløses på upassende måder.
Virkninger af ukontrollerbar gråd
Ukontrollabel gråd kan have negative virkninger på dit liv. Nedenfor er nogle af de ting, du kan opleve:
- Social forlegenhed over din manglende evne til at kontrollere dit gråd
- Nød i sociale situationer, på arbejdspladsen og med familien
- Følelse følelsesmæssigt udmattet
- Vælger at isolere dig selv på grund af dit gråd
- Ændring af dit liv for at undgå ting, der kan udløse dit gråd
- Sekundær depression som følge af kronisk, ubehandlet, ukontrollabel gråd
Behandling for ukontrollerbar gråd
Behandlingerne for ukontrollerbar gråd afhænger af den bagvedliggende årsag. Kompliceret sorg og depression behandles normalt med terapi og / eller medicin.
PBA kan behandles med lave doser af tricykliske antidepressiva såsom amitriptylin og selektive serotoninoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) såsom citalopram eller fluoxetin.
Der er også et lægemiddel, Nuedexta (dextromethorphan hydrobromid og quinidinsulfat), der er godkendt af Food and Drug Administration (FDA) til behandling af PBA. Det blev faktisk opdaget ganske utilsigtet under testning til behandling af ALS-patienter. Mens det aldrig blev godkendt specifikt til ALS, blev det senere godkendt til PBA.
Dette lægemiddel indeholder den aktive ingrediens dextromethorphan, som findes i mange hostesirup; dog kan du ikke selvmedicinere med hostesirup, da den har en anden formulering.
En ergoterapeut kan også hjælpe mennesker med PBA med at lære at håndtere i hverdagen.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.Håndtering af ukontrollerbar gråd
Der er også en række ting, du kan gøre alene for at klare ukontrollerbar gråd, der forstyrrer dit liv. Nedenfor er nogle ideer:
- Forklar problemet for andre, så de ikke bliver overraskede eller forvirrede.
- Tal med andre mennesker med det samme problem, og spørg om råd.
- Distraher dig selv med noget det modsatte af at græde, som at lade nogen fortælle dig en sjov vittighed.
- Øv dyb vejrtrækning og afslapningsteknikker.
- At stå op og gå rundt for at ændre din position.
- At føre en dagbog over dine episoder for at spore udløsere, længde, relaterede følelser og dårlige effekter.
- Undersøg livsstress og hvordan du kan tackle dem.
Et ord fra Verywell
Hvis du lever med ukontrollabel gråd, der forstyrrer dit daglige liv, er det vigtigt at søge svar fra din læge. Hvis du lever med visse neurologiske tilstande, kan PBA være et problem.
På den anden side, hvis du har sorg, der påvirker dit liv negativt eller en depressiv lidelse, kan medicin eller terapi hjælpe. Uanset årsagen vil din læge være i stand til at ordinere den bedste fremgangsmåde.
Hvordan ved du, om det er sorg eller depression?