Hvis du har social angstlidelse (SAD), kan du have svært ved at acceptere og give komplimenter.
For eksempel, når nogen positivt kommenterer noget om dig, kan din tendens være at afvise og bagatellisere komplimentet. For eksempel, når en kollega fortæller dig, at du gjorde et godt stykke arbejde på et projekt, kan du svare ved at sige noget som: "Nå, enhver kunne have gjort, hvad jeg gjorde."
Du tror måske, at du er ydmyg, eller måske føler du virkelig ikke, at du fortjener ros. Når du reagerer negativt på komplimenter, betyder det, at du ikke værdsætter dit arbejde, dit udseende, dit hjem - eller hvad det end er, du er blevet komplimenteret med. Over tid vil denne negativitet ødelægge din selvtillid.
At lære at nådigt tage et kompliment er en vigtig social færdighed, men især hvis du har at gøre med social angst.
Sådan reagerer du på komplimenter
Der er fire trin til korrekt modtagelse og reaktion på et kompliment.
- Sig tak. Selvom du ikke kan tænke på noget andet at sige, så prøv i det mindste at huske at være elskværdig, når nogen komplimenterer dig. Forsøg ikke at holde pause for længe, før du siger "Tak", ellers kan du være i tvivl om din oprigtighed.
- Tilføj en positiv kommentar. Når nogen siger noget pænt om dig eller noget, du har opnået, skal du holde positiviteten i stedet for at negere den. Svar bekræftende med noget som "Jeg lagde en stor indsats i dette projekt" eller "Jeg brugte lang tid på at vælge farveskema til dette rum."
- Returner komplimentet. Så længe det er ægte, kan det også være et positivt svar at returnere et kompliment. For eksempel, når du modtager ros fra en mentor, kan du svare ved at sige "Tak! Jeg sætter pris på det, der kommer fra dig, fordi jeg virkelig respekterer din mening."
- Brug en samtaleåbner. Et kompliment kan være en god måde at starte en samtale på. For at holde en behagelig chat i gang skal du følge op på en god kommentar med noget som "Jeg har tænkt mig at spørge …" eller "Jeg ville gerne spørge din mening om …"
Eksempel på scenarie
Sarah forbereder sig på at deltage i en feriefest på sit nye kontor. Hun går til frisørsalonen og er overbevist om at prøve en ny stil. Hun elsker resultatet og har det ret godt med, hvordan hun ser ud, selvom hun stadig er bekymret for festen.
Men når hun ankommer til funktionen, hilser en kollega hende og siger straks: "Jeg elsker din nye frisure!" Forlegen over opmærksomheden tøver Sarah.
Efter en akavet pause svarer hun: "Tror du det? Jeg er ikke sikker på, om jeg vil holde det på denne måde …"
Scenarier som Sarahs kan være almindelige for mennesker med SAD. Her er et eksempel på, hvordan hun yndefuldt kunne have accepteret sin kollegas kompliment og givet hende selvværd et boost.
"Tak, jeg havde det lige gjort! Jeg kan også godt lide stilen. Og jeg sætter stor pris på komplimentet fra dig - dit hår ser altid fantastisk ud!"
Komplimenter kan også være gode måder at starte samtaler på. Hvis nogen tilbyder dig et kompliment, er det ofte et tegn på, at de gerne vil lære dig bedre at kende og ville være modtagelige for samtaleåbnere.
For at holde samtalen med sin kollega i gang kunne Sarah have tilføjet:
"Jeg gik til den nye frisørsalon i centrum. Hvilken salon går du til?"
Hvis du har tendens til at reagere negativt på komplimenter, vil det tage praksis at lære at reagere på en positiv måde.
Komplimenter og social angst
Hvis social angst kommer i vejen for at give eller modtage komplimenter, kan en mental sundhedsperson hjælpe dig med at afgøre, om underliggende angst forhindrer dig i at deltage i disse værdifulde sociale udvekslinger.