Negativitet kan komme i form af kynisme, kritik, klynk, angreb, pessimisme, utilfredshed, perfektionisme og hyperintensitet. Alle disse adfærd kan skubbe folk væk, inklusive din ægtefælle.
Ifølge den berømte forholdspsykolog og forsker Dr. John Gottman er der et "magisk forhold" til at holde forholdet sundt og stabilt. I en artikel om Gottmans resultater skriver Kyle Benson, "Det 'magiske forhold' er 5 til 1 . Dette betyder, at et stabilt og lykkeligt ægteskab har fem (eller flere) positive interaktioner for enhver negativ interaktion under konflikt. "
Hvad betyder det for dit forhold? Kan dit ægteskab overleve en høj grad af negativitet? Kan nogen overvinde et negativt syn på livet? Dette er gode spørgsmål, som mange par står over for.
Er du naturligvis negativ?
Hvis du er bekymret for, at du har en negativ personlighed eller læner dig på den måde, så spørg dig selv følgende spørgsmål:
- Er du perfektionist? Hvis nogen siger "God morgen", undrer du dig over, hvad der er godt ved det?
- Er du kritisk over for alle i dit liv? Ser du på hændelser og begivenheder fra et negativt perspektiv?
- Er du hurtig til at sige "nej" og sjældent sige "ja" til anmodninger fra din partner eller børn?
- Finder du dig selv i dårligt humør regelmæssigt? Dvæler du ved dårlige ting eller smertefulde minder?
Hvis du svarer ja på de fleste af disse spørgsmål, kan din negative personlighed have en skadelig indvirkning på dit forhold.
Sådan ændres dine negative tænkemønstre
Hvis du er kronisk negativ, kan du ændre dit mønster for negativ tænkning. Du skal dog foretage denne ændring, og ingen kan gøre det for dig.
Her er nogle ting, du kan gøre for at være mere positive:
- Undgå negativ selvtale og bliv positiv.
- Vær mere fordomsfri.
- Dyrk taknemmelighed.
- Gør noget, der får dig til at smile.
- Spis sunde fødevarer.
- Dyrke motion.
- Tilgiv dig selv og din partner.
- Få nok søvn.
- Hjælp andre.
- Øv opmærksomhed.
- Søg professionel hjælp.
- Omgiv dig med positive mennesker.
- Brug bekræftelsesord.
Sådan hjælper du din negative ægtefælle
Hvis du er i et forhold med en person, der har en negativ personlighed, er du ikke ansvarlig for at få dem til at føle sig bedre. Her er dog nogle ting, du kan gøre for at hjælpe din partner med at være mere positiv:
- Tag ikke negativiteten personligt.
- Hvis din partner afviser dine tilbud om hjælp, må du ikke overreagere.
- Brug tid på positive mennesker.
- Inviter din ægtefælle til at gå en tur eller lave en sjov aktivitet med dig mindst en gang om ugen.
- Anerkend din partners præstationer.
- Tilskynd din partner til at prøve nye ting.
- Etabler sunde grænser.
- Søg professionel hjælp.
Et ord fra Verywell
Alt i alt skal du huske råd fra Dr. Gottman: For hver negativ skab fem positive. Det kan til tider være en udfordring, og intet forhold eller ægteskab er perfekt. At have det sjovt, være åben for kommunikation og nyde hinanden er dog nogle af nøglerne til et sundt og lykkeligt ægteskab.
Gør dit bedste og prøv at modvirke enhver negativitet, du oplever. Du kan blive overrasket over den virkning det har på jer begge over tid.