Når livet bliver kaotisk, kan det være urealistisk at finde tid til at sidde ned, endsige meditere. Den gode nyhed? Du har ikke brug for timer eller endda meget erfaring for at drage fordel af en daglig praksis med meditation.
At være i stand til at bringe bevidsthed om din ånde og genfokusere din opmærksomhed på det nuværende øjeblik kan hjælpe dig med at håndtere stress, mindske angst og føle dig mere energi. Der er mange gode grunde til at lytte til meditationspodcasts.
Fordele ved podcasts
- Hjælp dig med at lære mere om det grundlæggende i meditation
- Tilby støtte fra eksperter, der har erfaring med at guide folk gennem meditation
- Gør meditation lettere
Disse podcasts er fyldt med guidede meditationer, inspirerende citater og ekspertinterviews om emner relateret til yoga, sundhed, stress, søvn og meget mere. Uanset hvad dine behov er, er der noget for enhver smag i disse topvalg.
For begyndere
Når du er ny med meditation, kan det være overvældende at vælge blandt de utallige eksperter og forskellige teknikker. Den gode nyhed? Hvis du starter med disse podcasts, får du et solidt fundament og lære det ind og ud af, hvordan man indarbejder meditation i din daglige rutine.
OneMind Podcast
Hvis du er klar til at bringe fred og opmærksomhed ind i dit arbejde, leg, hjem og forhold, så kan yogalærer, meditationsguru og vært for OneMind Podcast, Morgan Dix, være lige hvad du har brug for. Gennem Dix's varme og indbydende stilarter føler begyndere sig godt tilpas med at udforske forskellige måder at anvende mindfulness og meditation på deres dag.
The Mindful Minute Podcast
At prøve mægling for første gang kan være skræmmende, især hvis du ikke har nogen idé om hvad du skal gøre. Heldigvis er der lærere som Meryl Arnett fra The Mindful Minute podcast, der fører dig gennem enkle og koncise guidede meditationer, der giver dig mulighed for at komme ud af dit eget hoved (og din egen måde), mens du lærer at leve i øjeblikket.
For at forpligte sig til en praksis
Hvis du er klar til at tage din øvelse til det næste niveau, er disse podcasts et godt sted at starte. Med visdom og vejledning til at forbedre din fysiske velvære såvel som din følelsesmæssige sundhed, vil du føle dig inspireret til at udvide din meditationsrejse.
Tara Brach Podcast
Tara Brach kombinerer sin ph.d. i klinisk psykologi med mange års meditationspraksis for at give lytterne mulighed for at gå dybere ind i deres egen praksis gennem samtaler og guidede meditationer, der blander vestlig psykologi og østlig spirituel praksis. Hver episode af hendes podcast hjælper lyttere med at opdage, hvordan selvmedfølelse kan lindre følelsesmæssig lidelse.
Jeg burde meditere Podcast
Hvis du nogensinde har tænkt over for dig selv: "Jeg skulle meditere," så er denne podcast noget for dig. At vedtage en daglig praksis med meditation kræver lidenskab og engagement, noget som Alan Kilma, værten for I Should Be Meditating kender alt for godt.
Baseret på årtiers erfaring kan hans samtaler og guidede meditationer hjælpe dig med at lære nye tip og tilgange til at være til stede i livet, mens du bevæger dig mod en dybere forståelse af din egen meditationsrejse.
For dem der ikke er sikre
Sender tanken om at blive mere opmærksom på din ånde, mens du er til stede, din skepsis til overdrive? Hvis du svarede "ja", skal du ikke bekymre dig, du er ikke alene. Men inden du krydser meditation fra din "to-do" -liste, skal du overveje at prøve en af disse podcasts. Hvem ved, du bliver måske overrasket over din evne til at fokusere din opmærksomhed og opnå en øget bevidsthedstilstand.
Ti procent lykkeligere podcast
Dan Harris, en veteran nyhedsreporter, nedbryder videnskaben om meditation i sin podcast, Ten Percent Happier. Inden Harris gjorde meditation til sin daglige rutine, var Harris skeptisk over for vigtigheden af mindfulness og meditation.
Men efter at have fået et panikangreb på live-tv, indså han, at noget var nødvendigt at ændre sig, og nu er han en troende. Han deler sin historie sammen med videnskaben og fordelene ved meditation fra eksperter på hans ugentlige show.
Untangle Podcast
Gad vide, hvordan meditation kan passe ind i dit liv? Tjek Untangle, en podcast fra appen, Meditation Studio. Hver uge vil du høre fra rigtige mennesker og eksperter som psykologer, MD'er og neurovidenskabere om fordelene ved mindfulness-meditation og hvordan det kan ændre dit liv.
For travle mennesker
At finde fred og ro i livets kaos kan være en reel udfordring. Og når dine dage er fyldt med arbejde, skole, børn, sociale forpligtelser, pendler og meget mere, kan det at føle tid til at trække vejret og dekomprimere føles som en ting mere på din "opgaveliste". Heldigvis tilbyder disse podcasts korte og enkle guidede meditationer, som du kan presse ind i dit travle liv.
The Daily Meditation Podcast
Vi har alle 8 minutter til rådighed, så hvorfor ikke bruge den tid til at starte din dag ud med en daglig guidet meditation. The Daily Meditation Podcast, hostet af meditationslæreren Mary Meckley, guider lyttere gennem en daglig meditation, der fokuserer på forskellige stilarter og teknikker for at hjælpe dig med at håndtere stress, sove bedre, få fokus og finde klarhed.
Meditation Station Podcast
Når du har mindre end 15 minutter til at slappe af, trække vejret og gå dybt ind i meditation, har du brug for korte øvelser for at få arbejdet gjort. Meditation Station med Stin Hansen dækker alt fra tilgivelse og smertebehandling til panikanfald, vredehåndtering og personligt ansvar.
For folk med farve
At håndtere virkningerne af racisme og andre emner, der er unikke for folk med farve, kan have en alvorlig indvirkning på sundhed og velvære. Heldigvis er der tilgængelige ressourcer, der er specielt oprettet til POC-samfundet, hvor folk kan føle sig sikre, værdsatte og hørt.
Befri app
Liberate-appen blev oprettet af softwareingeniør Julio Rivera for at tilbyde support og bemyndigelse til farvede. Appens websted siger, at det er den eneste app oprettet af og specifikt til sorte, indfødte og farvede.
Appen tilbyder samtaler og chats, der løser problemer som racisme, mikroangreb og håndtering af vanskelige mennesker.
Brugere af den gratis app kan også vælge meditationspraksis, der spænder fra fem til 20 minutters sessioner.
For børn
Ja, selv børn kan drage fordel af en daglig praksis med meditation. Og med podcasts lavet kun for deres alder og interesser, vil det være noget, de ser frem til hver dag at sidde ned for en mindfulness-pause.
Fred ud podcast
Børn lærer bedst gennem historiefortælling, og det er præcis, hvad Peace Out-podcasten gør bedst. Hver podcast indeholder en novelle, der guider børn gennem vejrtræknings- og visualiseringsøvelser. Brug det ved sengetid for at hjælpe dit barn med at afvikle sig inden søvn eller som en måde at hjælpe dem med at finde ro i løbet af dagen.
Vær rolig på Ahway Island Bedtime Stories Podcast
Undervisning af børnens selvreguleringsevner kan hjælpe dem med at føle sig rolige og selvsikre, når de står over for stressende situationer. Vær rolig på Ahway Island Bedtime Stories podcast bruger historier og guidet meditation til at dele tip og teknikker for at hjælpe børn med at stresse, slappe af og finde fred hele dagen.
Til søvn
Søvn. Det er noget, vi alle har brug for, men alligevel får de fleste af os ikke nok af det. Hvis du kæmper for at afvikle ved sengetid, kan det være svaret på dine rastløse nætter at tune ind på en søvnfokuseret guidet meditationspodcast.
Guidede søvnmeditationer sporer for at slappe af podcast
Hvis du går i søvn inden for få minutter efter at dit hoved har ramt puden, skal du overveje dig selv heldig. Men hvis du kæmper for at slukke for dine tanker om natten, kan du downloade Guided Sleep Meditations Tracks for at slappe af Podcast. Hver episode inkluderer en beroligende søvnmeditation, der gennemsnitligt varer 20 minutter.
Sleep Whispers Podcast
Sleep Whispers podcast indeholder ugentlige episoder på 30-40 minutter designet til at hjælpe lyttere med at få flere ZZZ'er. Sov ind hver nat, lyt til hviskede aflæsninger, der inkluderer beroligende meditationer, interessante historier og rolige digte designet til at hjælpe dig med at slappe af, finde ro og nyde en fredelig nattesøvn.
For at lindre stress
Vi oplever alle stress på et eller andet tidspunkt i løbet af dagen. Og uanset intensiteten kan det hjælpe dig med at forblive rolig og selvsikker ved at finde måder at tackle nedfaldet på. Disse meditationspodcasts kan give dig en sund dosis hvile, lindring og afslapning, når du har mest brug for det.
Meditation Oasis Podcast
Din evne til at behandle information og tænke klart er ofte det første tegn på, at du har at gøre med stress. Med guidede meditationer fra Meditation Oasis er alt, hvad du skal gøre, at stille ind og lade værten gøre resten. Hver episode er kort nok til at passe ind i en travl dag, og de kommer også med instruktioner til meditationer, du kan gøre alene.
Mindfulness Meditation Podcast
Mindfulness Meditation podcast fra Rubin Museum of Art tager lyttere med på en mindfulness rejse, der bruger kunst til at lære om afslapning, spiritualitet, sundhed og helbredelse. Hver uge inviterer museet en fremtrædende meditationslærer til at slutte sig til dem for en fokuseret samtale og en guidet meditation centreret omkring et bestemt kunstværk.
Til din yoga praksis
Uanset om du er en erfaren yogi eller lige er begyndt på din yoga rejse, kan det medbringe mere opmærksomhed til dig selv gennem mindfulness meditation hjælpe dig med at udvikle et dybere forhold til din praksis. Disse podcasts giver dig en måde at engagere dig i mindfulness-meditation, mens du stadig finjusterer dine yogafærdigheder.
Roaming Yogis Meditation Podcast
Hvis du kan finde 15 minutter om dagen, kan vært og yogalærer Natalie Perez hjælpe dig med at være dit bedste selv og leve dit bedste liv med sin Roaming Yogi Meditations Podcast. Med emner der spænder fra meditation for tålmodighed til intention-setting og selvtillid, er der en episode for alle.
Yoga by Nature Podcast
På de dage, hvor stress er højt, og det ikke bare sker at komme til din yndlingsyoga-klasse, skal du overveje at downloade en episode fra Yoga by Nature Podcast. Klasserne spænder fra 10 til 90 minutter og er vært, Morven Hamilton kombinerer mindfulness meditation med forskellige yogapraksis.
Til angst og depression
Angst og depression er de to mest almindelige psykiske lidelser i USA, hvor angstlidelser påvirker mere end 40 millioner voksne hvert år. Når dagens stress koger over, kan det være en udfordring at håndtere symptomerne forbundet med angst eller depression. At lytte til en podcast er et værktøj, du kan bruge til at finde ro og fred i din dag.
Meditation Minis Podcast
Tilføjelse af mere til din tallerken kan øge angst og følelser af depression. Derfor er de guidede meditationer fra Meditation Minis Podcast så populære. På 10 minutter eller mindre vil vært Cher Hamilton hjælpe dig med at finde nye måder at berolige din angst, overvinde negativ tænkning, reducere stress og føle dig roligere.
Happy Mind Podcast
Når du har brug for en hurtig mental pause om dagen, er Happy Mind Guided Meditations podcast muligvis svaret. Hver episode giver lytterne en række meditationer, der kan hjælpe dig med at føle dig mere energisk, mentalt skarp, opmærksom og glad. Og den bedste del? De passer til alle fra begyndere til avancerede niveauer.
For sundhed og velvære
Vejen til bedre helbred behøver ikke at indebære store ændringer i din livsstil. At foretage mindre ændringer, såsom at følge de guidede meditationer på disse sundheds- og wellness-podcasts, kan hjælpe med at øge dit velbefindende og forbedre livskvaliteten.
Meditation for Fitness Peeps
At finde tid til fitness, endsige meditation kan være udfordrende. Når det er sagt, Meditation for Fitness Peeps podcast gør det let at få en dosis sundhed sammen med noget tid til at reflektere. Med en hurtig og enkel struktur og kort meditation dækker hver episode et emne relateret til fitness, herunder yoga, Barre, løb og mere.
Hay House-meditationer
Selvpleje og accept er et nøgletema i hele de guidede meditationer på Hay House Meditations podcast. Hver uge dækker de en række wellnessemner designet til at lære dig, hvordan du tager dig af dit helbred, helbreder din krop og overvinder frygt. Med en bred vifte af emner og fremhævede forfattere er denne podcast et fremragende valg for alle, der søger generelle sundheds- og wellnessmeditationer.
Et ord fra Verywell
Meditation podcasts og apps kan være et nyttigt værktøj til din meditative praksis. De kan være nyttige for begyndere, der ønsker at komme i gang, såvel som mere avancerede meditatorer, der er interesserede i at arbejde på specifikke sundheds- og wellness-mål. Overvej at lytte til et par forskellige podcasts for at finde en, du nyder.
20 bedste selvhjælps-podcasts at lytte til lige nu