Forskning har vist, at de sundhedsmæssige fordele ved latter er vidtgående. Undersøgelser hidtil har vist, at latter kan hjælpe med at lindre smerte, skabe større lykke og endda øge immuniteten. Positiv psykologi navngiver tilbøjeligheden til latter og sans for humor som en af de 24 vigtigste signaturstyrker, man kan have.
Desværre får mange mennesker imidlertid ikke nok latter i deres liv.
Faktisk antyder en undersøgelse, at raske børn kan grine så meget som 400 gange om dagen, men voksne har tendens til kun at grine 15 gange om dagen.
Andre undersøgelser viser, at vi griner lidt mere end det, men hvis du spørger mig, kunne næsten alle os bruge lidt mere latter i vores liv, i betragtning af hvor gavnligt en god latter faktisk kan være for vores stressniveauer og generelle velvære.
Stresshåndteringsfordele ved latter
Her er nogle af de mange måder, latter reducerer stress.
Hormoner
Latter reducerer niveauet af stresshormoner som kortisol, adrenalin, dopamin og væksthormon. Det øger også niveauet af sundhedsfremmende hormoner, som endorfiner.
Latter øger antallet af antistofproducerende celler, vi arbejder for os, og forbedrer effektiviteten af T-celler. Alt dette betyder et stærkere immunsystem såvel som færre fysiske effekter af stress.
Fysisk frigivelse
Har du nogensinde haft det som om du skal grine, ellers græder du? Har du oplevet den rensede følelse efter en god latter? Latter giver en fysisk og følelsesmæssig frigivelse.
Intern træning
En god mavegrin udøver membranen, trækker mavemusklerne og træner endda skuldrene og efterlader musklerne mere afslappede bagefter. Det giver endda en god træning for hjertet.
Distraktion
Latter bringer fokus væk fra vrede, skyld, stress og negative følelser på en mere fordelagtig måde end andre blotte distraktioner.
Perspektiv
Undersøgelser viser, at vores reaktion på stressende begivenheder kan ændres ved, om vi ser noget som en trussel eller en udfordring. Humor kan give os et mere lysende perspektiv og hjælpe os med at se begivenheder som udfordringer og derved gøre dem mindre truende og mere positive.
Sociale fordele
Latter forbinder os med andre. Ligesom med smil og venlighed finder de fleste mennesker, at latter er smitsom. Så hvis du bringer mere latter ind i dit liv, kan du sandsynligvis hjælpe andre omkring dig med at grine mere og også indse disse fordele.
Ved at hæve stemningen hos dem omkring dig kan du reducere deres stressniveauer og måske forbedre kvaliteten af den sociale interaktion, du oplever med dem, hvilket reducerer dit stressniveau endnu mere!
Sådan bruges latter
Latter er en af mine favoritstrategistyringsstrategier hele tiden, fordi den er gratis, praktisk og gavnlig på så mange måder. Du kan få mere latter i dit liv med følgende strategier.
Grine med venner
At gå til en film eller en komedieklub med venner er en fantastisk måde at få mere latter i dit liv. De smitsomme effekter af latter kan betyde, at du griner mere, end du ellers ville have haft under showet, plus at du har vittigheder, du kan henvise til på senere tidspunkter.
At have venner til en fest eller en spilleaften er også et godt setup for latter og andre gode følelser. At lave tid til denne form for sjov er lige så vigtig som enhver anden vane, du holder i dit liv for at understøtte dit helbred, og det er meget muligvis sjovere end de fleste sundhedsvaner også.
Find humor i dit liv
I stedet for at klage over livets frustrationer, så prøv at grine over dem. Hvis noget er så frustrerende eller deprimerende, at det er latterligt, skal du indse, at du kunne 'se tilbage på det og grine.' Tænk på, hvordan det vil lyde som en historie, du kunne fortælle dine venner, og se om du kan grine af det nu.
Med denne holdning kan du også finde dig selv at være mere lys og fjollet og give dig selv og dem omkring dig mere at grine over. Når du nærmer dig livet på en mere munter måde, vil du opdage, at du er mindre stresset over negative begivenheder.
Falske det indtil du gør det
Ligesom undersøgelser viser, at de positive effekter af smil opstår, uanset om smilet er falsk eller ægte, giver falsk latter også de ovennævnte fordele. Kroppen kan ikke skelne mellem 'falsk' latter, som du bare begynder at gøre med vilje, og 'rigtig' latter, der kommer fra ægte humor.
De fysiske fordele er nøjagtigt de samme, og førstnævnte fører normalt til sidstnævnte alligevel. Så smil mere og falsk latter; du vil stadig opnå positive effekter, og den falske munterhed kan føre til ægte smil og latter.
Medier
Der er ingen mangel på lattermuligheder fra underholdning, både i teatret og derhjemme med streaming af film og TV-komedier.
Mens du spilder din tid på at se noget marginalt sjovt, kan det faktisk frustrere dig, at se virkelig sjove film og shows er en nem måde at få latter ind i dit liv, når du har brug for det. Det kan være en god idé at dele dine anbefalinger med venner, og du har noget at referere til og grine sammen.