En persons død, og den sorg, den udløser, viser sig ofte at være livets sværeste oplevelse. Det kan tage en vejafgif.webpt på ens følelsesmæssige og fysiske helbred. Desværre forventer de fleste arbejdsgivere, at arbejdere vender tilbage til deres job i god tid, før de føler sig klar til at genoptage deres "normale" aktiviteter.
Denne artikel giver praktiske og sunde forslag, der hjælper dig med at klare din sorg, når du vender tilbage til dit job, kontor eller arbejdsplads efter en elskedes begravelses-, mindesmærke- eller interneringstjeneste.
Tips til at klare sorg på arbejdspladsen
Det kan være en udfordring at kæmpe med sorg under arbejdet. Hvis du befinder dig i den situation, er der nogle tip, du kan prøve, når du håndterer tabet af en elsket.
Afstå fra at antage, at kollegaer ved
Mens du utvivlsomt har fundet det vanskeligt at undgå tanker om din elskede, bør du ikke antage, at alle dine kolleger ved, at du sørger, når du vender tilbage til arbejde. Desværre hører fortiden til dagen for at bære sorgtøj, såsom "enkernes ukrudt" eller et sort armbånd for visuelt at signalere din indre angst for dem omkring dig.
Sandheden er, at de fleste virksomheder og virksomheder håndterer dødens virkelighed lige så dårligt og akavet som de fleste mennesker gør, når nogen dør, uanset om tabet involverer en medarbejder eller en medarbejders elskede. Døden gør os ubehagelige og efterlader os ofte tunge og tabte ord, hvorfor vi normalt ty til dødsafvisende eufemismer, siger den forkerte ting eller (værre) slet ikke siger noget.
Det er sandsynligvis en fejltagelse at antage, at din arbejdsgiver informerede alle, du arbejder sammen om, at en person, du elsker under dit fravær, er død. Mens nogle virksomheder muligvis fortæller enhver medarbejder virksomhedsomspændende, vil mange andre kun informere kollegaerne i din afdeling / afdeling eller bare din nærmeste vejleder og antage, at ordet "kommer rundt", før du vender tilbage til arbejde.
Derfor bør du gøre et punkt med at informere dine kolleger / professionelle jævnaldrende om, at en, du elsker, døde, og at du sørger, enten før eller efter at du vender tilbage til arbejde, så du ikke behøver at gentage det, når folk opdager, hvad der skete.
Du kan opnå dette på en række forskellige måder:
- Sociale medier, såsom Facebook, Twitter osv.
- Kort, breve, tekster, e-mails og / eller telefonopkald
- At bede din supervisor eller personaleafdeling om at fortælle folk
- Inviterer nogen / alle, du vil informere, om at møde dig til kaffe, en drink eller et måltid, inden du vender tilbage til arbejde
- At bede en nær kollega om at fortælle andre på dine vegne
- At holde et kort møde med dine kolleger kort efter, at du kommer tilbage til kontoret
- At tale privat med enkeltpersoner, som du vil informere på din arbejdsplads
En af fordelene ved personlig kommunikation som denne er, at du også kan hjælpe dine kolleger med at hjælpe dig, mens du sørger. Du kan for eksempel lade dem vide, at det er okay at nævne din afdøde elskede ved navn omkring dig eller at udtrykke kondolance eller dele deres yndlingsminder, hvis de ønsker det.
På den anden side, fordi hver af os sørger over tab på vores egen måde, hvis du håber, at det at vende tilbage til arbejde kan hjælpe med at fjerne tankerne fra din indre smerte i løbet af arbejdsdagen, kan du lade dine kolleger vide, at du sætter pris på deres sympati men foretrækker, at de ikke nævner det på kontoret i et stykke tid.
Der er ingen korrekt eller "ordentlig" måde at sørge på, så valget er dit, og du skal gøre, hvad der er bedst for dig lige nu.
Planlæg din flugtvej
Mange amerikanske vestlige glorificerer eller idealiserer tegn, der kan klare enhver modgang uden at vise det mindste udtryk for følelser, herunder efter at en død opstår. Når du vender tilbage til kontoret / arbejdet, efter at en elsket dør, skal du dog forstå, at du ikke er en cowboy i en film. Med andre ord, forvent ikke at du altid kan skjule din sorg i løbet af arbejdsdagen.
Selvom du fulgte ovenstående forslag, og uanset hvor meget du måske håber, at det at vende tilbage til arbejde vil hjælpe med at distrahere dig fra dine smertefulde tanker og følelser i flere timer, bør du forvente, at din sorg vil banke dig på skulderen, når du mindst venter det og udløse tristhed og endda tårer på arbejdspladsen på trods af din bedste indsats.
Dette er sorgens udfordrende, snigende karakter, efter at en, vi elsker, dør. Sorgen er vanskelig, hvis ikke umulig, at flygte længe, fordi den mindste ting kan udløse tanker / påmindelser, såsom den langvarige aroma af en kollegas parfume eller cologne i en gang eller trappeopgang; en kollega, der tilfældigvis nævner en film eller sang, som din elskede nød; pludselig bemærker, at nogen bærer den samme frisure eller et lignende outfit; tiden på et ur, der angiver frokosttid, slutningen af hverdagen, starten af weekenden.
Du kan umuligt forudse alt, hvad der kan udløse din sorg, når du vender tilbage til arbejde, så du bør planlægge, hvordan du håndterer de øjeblikke, hvor dit tabsrespons vil forstyrre, hvordan du vil handle.
Hvis du for eksempel finder ud af at du græder pludselig, hvor er det nærmeste toilet, trappeopgang, udgang eller private rum, du kan bruge, mens du komponerer dig selv, skal du have brug for det? Hvis du begynder at blive trist over din elskedes død i løbet af hverdagen, kan du holde ud, indtil en planlagt pause, frokostperiode eller din sluttidspunkt ankommer?
Vil din virksomhed midlertidigt give dig mulighed for at arbejde hjemmefra (telekommunikation), komme ind senere eller forlade tidligere et stykke tid eller tillade dig at forlade arbejdspladsen i 10 til 20 minutter, hvis du føler dig overvældet af dit tab? Husk at tillade dig selv at blive trist og endda græde er helt normalt og naturligt, når du sørger, så i stedet for at bekæmpe det, skal du planlægge det.
Tilgiv andre
Som nævnt ovenfor reagerer de fleste mennesker (og derfor de fleste virksomheder) ofte ikke, som vi måske ønsker eller har brug for, efter at vi har oplevet, at en tæt person dør. De efterladte fornemmer ofte meget efter at have vendt tilbage til arbejde efter en kort begravelses- eller dødsorlovsperiode eller efter at have brugt deres ferietid, sygedage eller "P.T.O." for at arrangere en begravelse, mindesmærke eller begravelse.
Prøv derfor at forstå, at dine kolleger sandsynligvis vil hjælpe dig med at føle dig bedre på en eller anden måde, men bare ikke ved hvordan, så du skal prøve at tilgive dem på forhånd.
Hvis du f.eks. Vender tilbage til din arbejdsplads og opdager, at en kollega nu føler sig fjern, eller hvis du fornemmer, at folk ikke ser ud til at komme forbi og chatte med dig, som de gjorde, før døden opstod, forestiller du dig sandsynligvis ikke ting .
På trods af de mange praktiske måder folk kan hjælpe nogen med at sørge over en død, ved de fleste simpelthen ikke, hvordan de skal trøste de efterladte og bekymre sig om at sige eller gøre den forkerte ting, så de ubevidst distancerer sig.
Hvis du forstår, at dette kan ske, når du vender tilbage til arbejde, vil du være mindre tilbøjelig til at føle dig med vilje isoleret eller tage ting personligt. Tiden vil til sidst blødgøre de uslebne, smertefulde kanter af sorg, så stol på, at både dig og dine kolleger i sidste ende vil finde en ny tilstand af "normal" efter en elskedes død.
Tilgiv dig selv
Døden skaber et enormt og øjeblikkeligt tomrum i vores liv, der øjeblikkeligt knuser vores følelse af komfort, glæde og lykke. Uanset vores forhold til den afdøde - uanset om det er forælder eller barn, søskende eller ægtefælle, ven eller familiemedlem - "kommer vi aldrig rigtig" over den sorg, der er forårsaget af en elskedes død, og bestemt ikke før afslutningen på den utilstrækkelige begravelse - eller orlovsperioder, som virksomheder normalt tilbyder medarbejdere.
Sandheden er, at sorg rammer mange mennesker hårdest efter begravelses-, mindesmærket eller begravelsestjenesten slutter, hvilket ofte er omkring det samme tidspunkt, du har brug for at vende tilbage til kontoret eller arbejdspladsen.
Ikke længere fokuseret på de mange detaljer og beslutninger, der skal træffes, når der arrangeres en begravelse eller mindehøjtidelighed, såvel som tilstrømningen af familiemedlemmer og venner i løbet af denne tid, den virkelighed, at en elsket er død, synker ofte efter.
Prøv for eksempel at forestille dig den tomhed, en mand føler, når han kommer ind i huset alene for første gang efter sin kones begravelse, eller tristheden ved først at komme ind i "babyens værelse", når et par vender hjem efter at have oplevet et abort eller dødfødsel.
Fordi sorg påvirker os følelsesmæssigt, fysisk, mentalt og åndeligt, bør du ikke forvente, at du vender tilbage til arbejde på 100 procent eller kan lide "dit gamle selv". I stedet for vil du sandsynligvis opleve nogle af følgende sorgudfordringer i løbet af din arbejdsdag:
- En højere end normal fejlfrekvens eller unøjagtighed
- Apati og / eller spørgsmålstegn ved, om du skal afslutte dit job eller finde et nyt
- Dagdrømmer
- Vanskeligheder med at koncentrere eller fokusere på en bestemt opgave
- Undlader at udrette mere, end du ønskede at få gjort
- Føler mig overvældet
- Føler dig søvnig eller udmattet i løbet af arbejdsdagen
- Glemsomhed
- Irritabilitet eller utålmodighed
Lige nu, mens du sørger, bør du undgå at tage vigtige livsbeslutninger, såsom at afslutte dit job og finde et andet sted at arbejde. Desuden skal du forstå og acceptere, at den usynlige vægt af din sorg vil påvirke din jobpræstation eller tilfredshed et stykke tid, når du vender tilbage til arbejdet.
Du er simpelthen ikke dit sædvanlige selv i løbet af denne tid, så i stedet for at benægte det, skal du tilgive dig selv, når du undlader at handle eller udføre, som du håber du ville gøre på arbejdspladsen.
Igen kan kommunikation med din vejleder og kolleger vise sig at være kritisk på dette tidspunkt for at hjælpe dem med bedre at forstå, hvad du har at gøre med, samt for at fjerne enhver forvirring om din nylige præstation eller mulige vrede fra andre kollegaer, som de har brug for for afhent din slaphed. " Slå ikke dig selv for meget lige nu, fordi tingene gradvist bliver lettere med tiden.
Hvis du eller en elsket kæmper med at overvinde sorg, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.