Vi oplever alle stress i vores daglige liv fra forskellige kilder: job, forhold, økonomi. Og uanset om du har at gøre med en daglig stress, kronisk stress eller en større livsudfordring som sygdom eller skilsmisse, kan stress tage en betydelig vejafgif.webpt på dig både fysisk og følelsesmæssigt. Hvordan ved du, når du har et stressniveau, der er usundt for dig?
Svaret på dette spørgsmål kan være vanskeligt af nogle få grunde:
- Stort udvalg af effekter: Stress påvirker kroppen på mange forskellige måder. Nogle af disse er indlysende, men andre er måske ikke så mærkbare eller lette at opdage, før de bliver mere alvorlige.
- Personlige forskelle: Forskellige mennesker påvirkes mere eller mindre intens og på forskellige måder.
- Tvetydighed af symptomer: Effekterne af stress ligner ofte symptomer på andre sygdomme (delvis på grund af det faktum, at stress sænker immuniteten og gør os sårbare over for mange ting), nogle gange fejler folk symptomer på sygdom som stress og omvendt.
- Tilvænning: Folk, der trives med stress, har tendens til at føle det som deres naturlige tilstand, hvilket gør det vanskeligere at skelne stresssymptomer, før efter at meget af deres stress er lindret.
- Føler mig for overvældet til at lægge mærke til stress: Ironisk nok, når folk er under høje niveauer af stress, har folk ofte svært ved at stoppe og lægge mærke til deres krops svar. Det virker kontraintuitivt, at nogen kunne være "for stressede til at føle sig stressede", men det sker.
Almindelige tegn på, at du er stærkt stresset
Mens stress påvirker alle på en unik måde, er der visse faktorer, der er fælles. Hvis du oplever et af følgende, kan det være et tegn på, at du bliver påvirket af stress:
Hovedpine
Visse typer hovedpine kan være relateret til stress. Spændingshovedpine har tendens til at føles som om du har et bånd viklet rundt om siderne på dit hoved, og det bånd strammer sig langsomt. Hvis du oplever mere hovedpine, især spændingshovedpine, kan stress være synderen.
Hyppigere forkølelse eller influenza
Der er et omvendt forhold mellem stress og immunitet, hvilket betyder, at jo større dit stressniveau er, desto lavere er effektiviteten af dit immunsystem, generelt set. Dette gælder for stress, der er større i sværhedsgrad eller stress, der er mere kronisk.
Nedsat immunitet betyder, at du er mere modtagelig for alt fra forkølelse til mere betydelige sundhedsmæssige problemer, så hvis du er under for meget stress, kan du blive syg oftere.
Søvnproblemer
Der er mange måder, som stress påvirker søvn på. Stress kan få søvn til at komme mindre let og kan føre til vågenhed hele natten. For meget stress kan berøve dig søvn og få søvnen til at blive mindre genoprettende.
Generel angst
Angst tjener en vigtig funktion for at overleve, men hvis du føler dig ængstelig meget af tiden, kan det være, fordi du har for mange stressfaktorer i dit liv, eller det kan indikere en psykisk tilstand som generaliseret angstlidelse. hvis du oplever en stigning i angst, kan du tale med din læge.
Fuzzy Thinking
Din krops stressrespons pumper din krop med hormoner, der gør det muligt for dig at kæmpe eller flygte hurtigt. Det blev bygget til sjældent stress, dog og stress, der er kortvarig. Når det udløses i overskud, kan dette stressrespons faktisk få dig til at tænke mindre hurtigt.
Følelser af frustration
Hvis du står over for mange krav på én gang, er det naturlige resultat for mange mennesker øget frustration og irritabilitet. Dette kan føre til flere vanskeligheder i forhold såvel som i personlig lykke. Tricket er at finde måder at forhindre frustration og roe sig hurtigt ned.
Sænket libido
Stress kan påvirke din libido på flere måder. Hvis du er for træt til sex eller ikke ser ud til at finde tiden til din partner, kan det også skyldes stress i dit liv. Denne mangel på sexlyst kan også skabe mere stress i dine romantiske forhold, hvilket fører til endnu et eksempel på dårligt styret stress, der fører til større niveauer af stress at klare.
Dette er blot nogle få af de mange måder, som stress kan påvirke din krop og sind på.