Akupunktur for depression er i stigende grad blevet genstand for forskningsundersøgelser både i øst og vest. Mens der ikke er enighed om, hvorvidt akupunktur har en vigtig plads i behandlingen af depression, er det også rigtigt, at det er en rigtig hård behandling at undersøge empirisk.
Af denne grund er de fleste eksisterende undersøgelser af lav kvalitet. Med andre ord er det virkelig svært at vide, om akupunktur har stor indflydelse på depression, ud over hvad vi allerede ved, kan opnås ved medicin, terapi eller en kombination af de to.
Akupunktur vokser dog fortsat i popularitet, især i øst, og det fortjener derfor ordentlig opmærksomhed som en potentiel behandling for depression, især for dem, for hvem andre metoder ikke har mislykkes.
Hvad er depression
Som en hurtig sammenfatning er depression en sygdom, der er præget af visse symptomer og ikke kun tristhed eller blues. Det involverer et vedvarende deprimeret humør eller tab af interesse eller glæde ledsaget af andre symptomer, de mest almindelige anført nedenfor:
- Ændringer i vægt og appetit
- Manglende evne til at koncentrere sig
- At have negative tanker og bekymre sig om fremtiden
- Følelse af irritation, træt eller ophidset
- At være ude af stand til at sove eller sove for meget
- Føler mig håbløs over fremtiden
- Har selvmordstanker
Der er ingen forskningsårsag til depression. Hjernekemi, hormoner, genetik, livserfaringer og fysisk sundhed kan alle spille en rolle.
Mens depression oftest behandles med medicin, terapi eller en kombination af de to, anvendes i stigende grad komplementære og alternative behandlinger af personer med depression.
Hvis du eller en elsket kæmper med depression, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Hvad er akupunktur?
Akupunktur er en teknik baseret på traditionel kinesisk medicin, der involverer blokering af energikanaler (også kendt som Qi), som menes at opholde sig i kroppen.
Kinesisk medicin betragter sind og krop som interagerende sammen, således at det, du føler i dit sind, kan have en fysisk indvirkning på din krop.
Følelser er repræsenteret af fem forskellige elementer som følger:
- Frygt (vand)
- Vrede (træ)
- Lykke (Ild)
- Bekymring (jord)
- Sorg (metal)
Det antages, at disse har en virkning på indre organer, der betragtes som enten "yin" eller "yang". Hvert organ antages at svare til en bestemt følelse.
For eksempel menes leveren at svare til følelsen af vrede. At have følelser af vrede kan forårsage problemer med din lever, og en blokeret strøm til din lever kan også resultere i, at du bliver sur, ifølge kinesisk medicin og akupunktur.
For at befri dig fra overbelastning, hvor energi sidder fast, rydder akupunktur meridianerne i din krop for at lade Qi frit bevæge sig rundt. Dette opnås i praksis ved at indsætte fine nåle i bestemte punkter i din krop, som menes at svare til meridianerne og forbinde til dine organer.
Mulige bivirkninger af akupunktur
Mens bivirkningerne af akupunktur er sjældne, er det vigtigt at indse, at de findes. Nedenfor er lister over både de milde og alvorlige bivirkninger, der kan opstå. Brug kun en certificeret professionel til akupunktur reducerer risikoen for bivirkninger.
Potentielle milde bivirkninger
Følgende bivirkninger kan ses på det sted, hvor nåle blev indsat:
- Kløe
- Allergisk reaktion
- Følelse af ømhed
- Blødning eller blå mærker
Sjældne alvorlige bivirkninger
Følgende bivirkninger er sjældne, men mulige:
- Nerveskader
- Infektion
- Svimmelhed eller besvimelse
Dette skyldes generelt forkert administration af akupunktur, og det er derfor, det er vigtigt at modtage det fra en uddannet professionel.
Hvordan praktiseres akupunktur til depression
Hvordan fungerer akupunktur til depression? Akupunktøren vil indsætte nåle i bestemte punkter i din krop, som menes at forbinde til de negative følelser, du har.
Nåle menes at rette blokeret energi eller ubalancer i din krop, hvilket også vil påvirke dit sind. Denne proces er noget, du vil modtage en gang om ugen eller flere gange om ugen afhængigt af din individuelle situation.
Nedenfor er en liste over nogle af de punkter, der kan bruges til at lindre depression symptomer.
Hver af disse svarer til et bestemt punkt på din krop:
- Guanyuan (CV4): nedre ryg
- Qihai (CV6): under navlen
- Zhongwan (CV12): over maven
- Hegu (L14): på hånden
- Master of Heart 6 (MH6): håndledets underside
- Yanglingquan (GB34): på benet
- Zusanli (ST36): under knæet
- Taixi (K13): på anklen
- Shugu (BL65):
Så efter at din akupunktør har indsat nåle de identificerede steder, vil du ligge stille på et bord i fredelige omgivelser, f.eks. Med musik, aromaterapi og stemningsbelysning.
Det er ikke svært at forestille sig, at dette kan få dig til at føle dig bedre, uanset om akupunktur faktisk behandler depression. Faktisk er staten efter modtagelse af akupunktur blevet omtalt som "acubliss."
Forskning om akupunktur til depression
Mens der er adskillige undersøgelser af effektiviteten af akupunktur til depression, kommer kvaliteten af disse undersøgelser undertiden i tvivl.
Dette er ikke fordi forskere ikke ønsker at undersøge akupunktur korrekt, men snarere at det er virkelig svært at oprette en ordentlig undersøgelse for at teste denne behandling uden at nogen form for bias kommer i vejen.
Nedenfor er nogle af de potentielle kilder til bias, og hvorfor de især kan være et problem for akupunktur.
- Vanskeligheder med at skabe en passende kontroltilstand (dvs. det er svært at falske akupunktur)
- Vanskeligheder med at blinde patienter og praktiserende læger (dvs. akupunktøren ved, om de foretager behandlingen eller ej)
- Problemet med at rapportere bias (dvs. studier i øst er mere tilbøjelige til at vise positive fund end studier i Vesten)
- Problemet med, at akupunktur har en stærk placeboeffekt (så enhver reel mindre effekt kan være vanskelig at opdage)
Så hvad udgør en stærk forskningsundersøgelse om akupunktur til depression? Det skal have følgende kvaliteter:
- Inkluder en passende kontrolgruppe
- Redegør for placebo-effekten
- Tag blinding i betragtning
- Repliker resultater på tværs af forskellige placeringer
Akupunktur til depression: En gennemgangsundersøgelse
I stedet for at overveje resultaterne af individuelle undersøgelser vil vi her se på resultaterne af en stor gennemgangsundersøgelse, der omfattede 64 undersøgelser og 7104 deltagere.
Hvad denne undersøgelse viste var, at de fleste af de undersøgelser, der var inkluderet i gennemgangen, var i fare for forskellige former for bias (fx detektionsforstyrrelse, selektionsforstyrrelse, rapporteringsforstyrrelse osv.)
Der var imidlertid beviser af lav kvalitet, der tyder på, at akupunktur moderat kunne reducere sværhedsgraden af depression sammenlignet med ingen behandling, venteliste eller behandling som sædvanlig.
Sammenlignet med sham-akupunktur blev det vist, at der var en lille reduktion i sværhedsgraden af depression. Dette antyder, at akupunktur kan have mere af en virkning ud over lige som placebo for depression.
Sammenlignet med medicin var der tegn på lav kvalitet af en lille fordel, som varierede efter medicintype og akupunkturtilstand (almindelig versus elektro).
Endelig, sammenlignet med psykologisk terapi, var resultaterne uklare. Ingen konklusioner kunne drages om bevis for en effekt ud over den, der blev observeret ved psykologisk behandling af depression.
Derudover udførte få af undersøgelserne opfølgninger eller undersøgte andre variabler såsom livskvalitet, som er vigtige i depression.
Vestlig forskning om akupunktur og stress
I mellemtiden synes der at være tegn på effektiviteten af akupunktur med hensyn til blokering af stresshormoner og stressrespons. Dette kan skyldes, at nåle aktiverer naturlige smertestillende midler i hjernen i form af endorfiner.
Er akupunktur til depression det rigtige for mig?
Er du stadig ikke sikker på, om akupunktur til depression er det rigtige for dig? Her er nogle faktorer, der skal overvejes:
- Har du råd til det, eller vil omkostningerne ved det blive dækket af en sundhedsplan for dig?
- Har du tid til at deltage i sessioner regelmæssigt?
- Er du åben for oplevelsen og villig til at acceptere potentielle bivirkninger af den?
- Er der en certificeret professionel, som du kan modtage den fra? Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal se, kan du overveje at anmode om en henvisning fra din læge eller fra certificerende agenturer såsom National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM).
- Har du udtømt andre traditionelle måder at behandle depression på, eller leder du efter noget som supplement til andre behandlinger?
- Har du talt med din læge om dit ønske om at få akupunktur?
Baseret på dine svar på disse spørgsmål, bør du udvikle en bedre forståelse af, om det er rigtigt for dig.
Et ord fra Verywell
Akupunktur til depression er en alternativ terapi, der kun har modtaget beskeden forskningsstøtte. Denne helbredende behandling baseret på gammel kinesisk medicin ser ud til at vise en lille fordel for dem med depression. Hvis du overvejer at modtage denne behandling, skal du sørge for at kontakte en registreret fagmand med ordentlig uddannelse.
De 7 bedste onlinehjælpsressourcer til depression