Selvom ”smilende depression” ikke er en klinisk diagnose, er det for mange mennesker et reelt problem. Typisk opstår smilende depression, når personer, der oplever depression, maskerer deres symptomer. De gemmer sig bag et smil for at overbevise andre om, at de er glade.
Derfor bliver denne type depression ofte uopdaget, fordi når de fleste mennesker forestiller sig et deprimeret individ, tænker de på en person, der ser virkelig trist ud eller græder meget. Og selvom det er sandt, at sorg og uforklarlige anfald af gråd er almindelige karakteristika ved depression, ser ikke alle kede ud, når de er deprimerede.
Personer med smilende depression ser ofte glade ud i omverdenen og holder deres depression hemmelig.
Tegn og symptomer
Uanset om du er den, der arbejder hårdt for at lade som om du er glad, når du ikke er det, eller du har en elsket, som du har mistanke om, at han skjuler deres smerte, kan forståelse af smilende depression hjælpe dig med at tage positive handlinger. Her er en oversigt over tegn og symptomer på smilende depression.
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anslår, at næsten 265 millioner mennesker rundt om i verden har depression. Personer med smilende depression kan opleve mange klassiske symptomer på depression, herunder dyb sorg, lavt selvværd og ændringer i deres hverdag. Nogle af disse symptomer kan observeres for andre, mens andre symptomer kan holdes private.
Det er ikke ualmindeligt, at mennesker med smilende depression arbejder virkelig hårdt for at skjule deres symptomer. Af denne grund er det vigtigt at kigge efter andre mindre åbenlyse tegn på, at noget er galt, som ændringer i deres vaner, træthed og tab af interesse for ting, de engang har haft.
Her er en liste over mulige tegn at se efter:
- Ændringer i appetit: Mens nogle mennesker spiser for meget, når de er deprimerede, mister andre deres appetit. Vægtændringer er almindelige med enhver form for depression.
- Ændringer i søvn: Nogle mennesker kæmper for at komme ud af sengen, når de er deprimerede, fordi de vil sove hele tiden. Andre kan ikke sove, og de kan rapportere søvnløshed eller udvise store ændringer i deres søvnvaner, såsom at være vågen om natten og sove om dagen.
- Følelser af håbløshed: Skyld, værdiløshed og følelser af håbløshed er almindelige.
- Tab af interesse for aktiviteter: Personer med smilende depression er måske ikke interesserede i de aktiviteter, de normalt nyder.
På trods af disse tegn og symptomer er personer med smilende depression sandsynligvis stadig højt fungerende. De holder måske et fast job og fortsætter med at opretholde et aktivt socialt liv. De kan endda virke muntre og optimistiske. Af denne grund er det vigtigt at tale om psykiske problemer på en åben måde. Det kan give dem modet til at åbne sig for deres følelser.
Hvorfor folk skjuler deres depression
Det er ikke ualmindeligt, at folk holder deres depression privat. Fra at ønske at beskytte deres privatliv til frygt for dom fra andre, der er mange personlige og faglige grunde til, at folk skjuler deres symptomer på depression. Her er et nærmere kig på, hvorfor folk holder depression hemmelig.
Frygt for at byrde andre
Depression og skyld har tendens til at gå hånd i hånd. Derfor ønsker mange enkeltpersoner ikke at belaste nogen anden med deres kampe. Denne kendsgerning kan især være tilfældet for mennesker, der er vant til at tage sig af andre i stedet for at lade andre tage sig af dem. De ved simpelthen ikke, hvordan man beder om hjælp, så de holder deres kampe for sig selv.
Forlegenhed
Nogle mennesker mener, at depression er en karakterfejl eller et tegn på svaghed. De tror måske endda på løgnen om, at de skulle være i stand til at "snap ud af det." Når de ikke kan, tror de, at der er noget galt med dem. Derfor kan de føle sig flov over at have depression, fordi de mener, at de selv skal kunne klare det.
Afslag
Smilende depression kan stamme fra en persons benægtelse af, at de føler sig deprimerede. De tror måske, at så længe de smiler, må de ikke have depression. Mange mennesker kan ikke indrømme, at der kan være noget galt med dem. Det er lettere for dem at lade som om de har det godt, end det er at åbne op for, hvordan de virkelig har det.
Frygt for tilbageslag
Nogle gange bekymrer folk sig om de personlige og faglige konsekvenser af at have depression. F.eks. Kan en komiker eller advokat være bekymret for, at deres arbejdsgiver tvivler på deres evne til at udføre deres job. Eller nogen kan bekymre sig om, at en partner vil forlade dem, hvis de afslører, at de har depression. Så i stedet for at risikere at blive dømt eller straffet for at være deprimeret, gemmer de sig bag et smil.
Bekymring for at være svag
Mennesker med smilende depression frygter ofte, at andre vil drage fordel af dem, hvis de afslører, at de har depression. Ikke kun bekymrer de sig for, at andre vil se dem som svage og sårbare, men de er bekymrede for, at andre vil bruge deres depression som løftestang mod dem. De vil hellere tage et hårdt ydre ud end at indrømme, at de har brug for hjælp.
Skyld
Fordi skyld har tendens til at ledsage depression, føler folk undertiden ikke, som om de skulle være deprimerede. De tror måske, at de har et godt liv og ikke skal have det dårligt.
De føler også, at de må gøre noget forkert, eller at de på en eller anden måde har skylden for at være deprimerede. Derfor føler de sig skyldige og undertiden endda skamme sig over deres depression. Så de holder det skjult bag et smil.
Urealistiske synspunkter på lykke
Sociale medier skildrer lykke på en urealistisk måde. Mange mennesker ruller gennem sociale medier og ser billeder af glade mennesker. Derfor tror de, at de er de eneste, der kæmper med psykiske problemer. De føler sig måske mere isolerede end nogensinde før, og det kan få dem til at skjule deres kampe.
Perfektionisme
Perfektionister har ofte mestret kunsten at se perfekt ud. Og for mange betyder det at skjule enhver smerte eller problemer, de oplever. Som et resultat ville indrømmelse af depression betyde, at deres liv er mindre end perfekte, og de kan bare ikke få sig selv til at gøre det.
Risiko for selvmord
Depression forårsager ofte tanker om død og selvmord. Men nogle gange mangler mennesker med klinisk depression energi til at oprette en plan og følge op på at fuldføre selvmord. Mens alle med depression er i fare for selvmord, kan personer med smilende depression have særlig høj risiko, fordi de fungerer højt.
Personer med smilende depression har ofte nok energi til at følge op på deres selvmordstanker. Hvad mere er, personer med smilende depression ofte også ubehandlet. Og ubehandlet depression kan blive værre over tid og øge sandsynligheden for selvmord.
Behandling for smilende depression
En person med smilende depression kan officielt blive diagnosticeret med depression med atypiske træk. For eksempel er det ikke typisk at se glad ud for en person, der føler sig deprimeret.
Men ligesom andre typer depression kan smilende depression behandles. Behandlingen kan omfatte medicin, samtaleterapi og livsstilsændringer såsom kost og motion.
Hvis du tror, du kan være deprimeret, skal du tale med din læge. Forklar, at du ikke har følt dig selv på det seneste, og beskriv nogle af de symptomer, du oplever.
Din læge kan udelukke fysiske helbredsproblemer, der kan bidrage til dine symptomer og kan hjælpe med henvisninger til andre behandlingsudbydere, såsom en psykoterapeut eller psykiater.
Sådan hjælper du en anden
Hvis du tror, at nogen, du kender, har smilende depression, så del dine bekymringer. Normaliser psykiske problemer og tal med dem om, hvordan de kan få hjælp. Tilby følelsesmæssig støtte såvel som praktisk støtte.
For eksempel kan du tilbyde en tur til en medicinsk aftale, eller afhængigt af arten af dit forhold kan du endda tilbyde at deltage i en aftale med dem. Ret dem også til samfundsressourcer. Fortæl dem om mental sundhedstjenester, der kan være tilgængelige for dem.
Hvis en elsket nægter at få hjælp, kan du overveje at tale med en terapeut selv. At tale med nogen kan hjælpe dig med at styre dit eget stress, samtidig med at du styrker strategier, du kan bruge til at hjælpe nogen, du holder af.
Hvis du eller en elsket kæmper med depression, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Et ord fra Verywell
Mennesker med smilende depression maskerer ofte deres tristhed med et smil og en ekstern facade, som er designet til at skjule deres indre uro og lidelse. Hvis du eller en elsket oplever symptomer på depression, men skjuler det for alle andre, skal du vide, at der er hjælp, og at der er håb om tilstanden.
Tag det første skridt og nå ud til hjælp. Med den rette behandling og støtte vil det smil, du har udefra, snart matche, hvordan du føler dig indefra.