Hvad er et panikanfald?
Et panikanfald er en pludselig og intens følelse af terror, frygt eller frygt uden tilstedeværelse af reel fare. Symptomerne på et panikanfald opstår normalt pludseligt, topper inden for 10 minutter og aftager derefter. Dog kan nogle angreb vare længere eller kan forekomme i rækkefølge, hvilket gør det vanskeligt at bestemme, hvornår et angreb slutter, og et andet begynder.
Enhver kan opleve et panikanfald. Et angreb kan undertiden udløses af en bestemt begivenhed, men disse angreb kan også være et symptom på angstlidelser som paniklidelse eller agorafobi.
Symptomer
Panikanfald vises normalt pludseligt og fører til intense følelser af frygt. De har en tendens til at vare omkring 10 til 20 minutter, men kan i nogle tilfælde vare længere. Oplevelsen kan variere fra person til person, men nogle af de mest almindelige symptomer inkluderer:
- Brystsmerter eller ubehag
- Kuldegysninger eller varme fornemmelser
- Følelse af kvælning
- Følelse af svimmelhed, ustabil, lyshårig eller svag
- Frygt for at dø
- Frygt for at miste kontrol eller blive skør
- Følelser af uvirkelighed (derealisering) eller at være løsrevet fra sig selv (depersonalisering)
- Kvalme eller mavebesvær
- Følelsesløshed eller prikkende fornemmelser (paræstesier)
- Hjertebank, bankende hjerte eller accelereret puls
- Følelser af åndenød eller kvælning
- Sved
- Rystende eller rysten
Diagnose
Ifølge Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Femte udgave (DSM-5), et panikanfald er kendetegnet ved en “bølge af intens frygt eller intens ubehag, der når et højdepunkt inden for få minutter” og inkluderer fire eller flere af ovenstående symptomer. Tilstedeværelsen af færre end fire symptomer kan betragtes som en begrænset symptom panikanfald.
Det er vigtigt at bemærke, at mange mennesker kan opleve et panikanfald en eller endog et par gange i løbet af deres liv, men ikke modtage en diagnose af en psykisk tilstand. For at der skal stilles en diagnose af panikforstyrrelse, skal en person f.eks. Opleve tilbagevendende, uventede panikanfald, der ikke er forårsaget af virkningerne af stoffer, alkohol eller anden medicinsk eller psykologisk tilstand.
Det er muligt at have et par isolerede panikanfald uden gentagelse. Men da paniklignende symptomer kan efterligne mange andre medicinske og psykologiske lidelser, er det vigtigt at gennemgå dine symptomer hos din læge.
Årsager
De nøjagtige årsager til panikanfald er ikke kendt, men der er en række forskellige faktorer, der menes at spille en rolle. Disse inkluderer:
- Hjernekemi
- Genetik og familiehistorie
- Livsstress
- Personlighed og temperament
Hvis du har tendens til at være mere følsom over for stress eller ofte oplever negative følelser, kan du være mere tilbøjelige til at opleve panikanfald. Folk, der har familiemedlemmer med angstlidelser, kan også være mere tilbøjelige til at opleve panikanfald, hvilket tyder på, at der er en genetisk komponent.
Kvinder er også mere tilbøjelige end mænd til at udvikle angsttilstande som paniklidelse. Som et resultat anbefaler eksperter, at kvinder og piger i alderen 13 og ældre screenes for angsttilstande.
Typer
En måde, hvorpå panikanfald er blevet karakteriseret i forskellige typer, er som følger:
- Spontane eller uhæmmede panikanfald forekomme uden advarsel eller "ud af det blå." Ingen situationelle eller miljømæssige udløsere er forbundet med angrebet. Disse typer panikanfald kan endda forekomme under søvn.
- Situationsbundet eller cued panikanfald forekomme ved faktisk eller forventet eksponering for visse situationer. Disse situationer bliver tegn eller udløsere for en panikepisode. For eksempel kan en person, der frygter lukkede rum, opleve et panikanfald, når han går ind eller tænker på at komme ind i en elevator.
- Situationsmæssigt disponerede panikanfald forekommer ikke altid straks efter udsættelse for en frygtet situation eller signal, men det er mere sandsynligt, at personen oplever et angreb i sådanne situationer. For eksempel en person, der har frygt for sociale situationer, men som ikke oplever en panikepisode i enhver social situation, eller som oplever et forsinket angreb efter at have været i et socialt miljø i en længere periode.
Behandling
Behandling af panikanfald kan involvere psykoterapi, medicin eller en kombination af begge. Behandlingsmuligheder er fokuseret på at reducere hyppigheden og intensiteten af disse angreb. De behandlingsmuligheder, som din læge anbefaler, kan afhænge af en række faktorer, herunder din diagnose, din historie, dine præferencer og sværhedsgraden af dine symptomer.
Psykoterapi
Der er forskellige typer terapi, der kan bruges, men en tilgang kendt som kognitiv adfærdsterapi (CBT) anbefales ofte til panikanfald og angstlidelser. CBT er fokuseret på at hjælpe folk med at identificere de tanker, der bidrager til følelser af frygt og angst og erstatte dem med mere nyttige, realistiske. Gennem denne proces kan folk lære, at de ting, der udløser disse angreb, ikke er så skræmmende, som de tidligere troede.
Medicin
Din læge kan også ordinere visse lægemidler for at hjælpe med at behandle nogle symptomer, der kan være forbundet med dine panikanfald. Nogle af de medikamenter, du kan ordineres, inkluderer:
- Antidepressiva såsom selektive serotoninoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) som Zoloft (sertralin) og Prozac (fluoxetin), hvis du også oplever symptomer på depression
- Anti-angst medicin der virker som depressiva i centralnervesystemet inklusive benzodiazepiner såsom Xanax (alprazolam)
Håndtering
Der er også trin, du kan tage, hvis du får et panikanfald eller frygter, at du måske har et. Nogle nyttige strategier, du kan prøve, inkluderer:
- Dyb vejrtrækning: Dette kan hjælpe med at forhindre hurtig vejrtrækning eller hyperventilation, der ofte sker under et panikanfald
- Mindfulness: Dette indebærer at jorde dig selv og være mere opmærksom på, hvad der sker med din krop i øjeblikket
- Progressiv muskelafslapning: Dette indebærer spænding og derefter afslappende muskler i hele kroppen; når du træner regelmæssigt, kan du lære at fremkalde et afslapningsrespons, når du er nervøs eller stresset
- Visualisering: Dette indebærer at tænke på noget, som du finder beroligende og afslappende; at forestille sig denne scene i dit sind kan hjælpe med at skabe et afslapningsrespons for at bekæmpe dine følelser af frygt
Et ord fra Verywell
Panikanfald kan være foruroligende, men der er hjælp. Tal med din læge om dine behandlingsmuligheder, og udforsk nogle afslapningsteknikker, som du kan bruge til at forblive rolige, når du står over for en angstfremkaldende situation.
Hvis du eller en elsket kæmper med panikanfald, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for at få oplysninger om support og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.