Hvad er følelsesmæssigt misbrug?

Hvad er følelsesmæssigt misbrug?

Følelsesmæssigt misbrug er en måde at kontrollere en anden person på ved at bruge følelser til at kritisere, flæmme, skamme, bebrejde eller på anden måde manipulere en anden person. Generelt er et forhold følelsesmæssigt voldeligt, når der er et konsistent mønster af voldelige ord og mobningsadfærd, der nedbryder en persons selvværd og underminerer deres mentale helbred.

Hvad mere er, kan mentalt eller følelsesmæssigt misbrug, selvom det er mest almindeligt i forhold til dating og gif.webpt, forekomme i ethvert forhold, herunder blandt venner, familiemedlemmer og kolleger.

Følelsesmæssigt misbrug er en af ​​de sværeste former for misbrug at genkende. Det kan være subtilt og snigende eller åbenlyst og manipulerende. Uanset hvad, det går væk fra ofrets selvværd, og de begynder at tvivle på deres opfattelser og virkelighed.

Det underliggende mål for følelsesmæssigt misbrug er at kontrollere offeret ved at miskreditere, isolere og tavse.

I sidste ende føler offeret sig fanget. De er ofte for sårede til at udholde forholdet længere, men også for bange for at forlade det. Så cyklussen gentager sig bare, indtil noget er gjort.

Hvordan ved du det?

Når du undersøger dit eget forhold, skal du huske, at følelsesmæssigt misbrug ofte er subtilt. Som et resultat kan det være meget svært at opdage. Hvis du har problemer med at skelne, om dit forhold er voldeligt eller ej, skal du stoppe og tænke på, hvordan interaktionen med din partner, ven eller familiemedlem får dig til at føle dig.

Her er tegn på, at du kan være i et følelsesmæssigt voldeligt forhold. Husk, at selvom din partner kun gør en håndfuld af disse ting, er du stadig i et følelsesmæssigt voldeligt forhold.

Gå ikke i fælden med at fortælle dig selv "det er ikke så slemt" og minimere deres adfærd. Husk: Alle fortjener at blive behandlet med venlighed og respekt.

Hvis du føler dig såret, frustreret, forvirret, misforstået, deprimeret, ængstelig eller værdiløs når som helst du interagerer, er chancerne store for, at dit forhold er følelsesmæssigt voldeligt.

Har urealistiske forventninger

Følelsesmæssigt voldelige mennesker viser urealistiske forventninger. Nogle eksempler inkluderer:

• At stille urimelige krav til dig
• Forventer, at du lægger alt til side og opfylder deres behov
• Kræver, at du bruger al din tid sammen
• At være utilfreds, uanset hvor hårdt du prøver eller hvor meget du giver
• Kritiserer dig for ikke at udføre opgaver i henhold til deres standarder
• Forventer, at du deler deres meninger (dvs. du har ikke tilladelse til at have en anden mening)
• Kræver, at du nævner nøjagtige datoer og tidspunkter, når du diskuterer ting, der forstyrrer dig (og når du ikke kan gøre dette, kan de afvise begivenheden, som om den aldrig skete)

Ugyldiggør dig

Følelsesmæssigt voldelige mennesker gør dig ugyldig. Nogle eksempler inkluderer:

• Undergrave, afvise eller fordreje din opfattelse eller din virkelighed
• At nægte at acceptere dine følelser ved at prøve at definere, hvordan du skal have det
• Kræver, at du forklarer, hvordan du har det igen og igen
• Beskylder dig for at være "for følsom", "for følelsesladet" eller "skør"
• At nægte at anerkende eller acceptere dine meninger eller ideer som gyldige
• Afvise dine anmodninger, ønsker og behov som latterlige eller ufortjente
• Foreslå, at din opfattelse er forkert, eller at du ikke kan stole på ved at sige ting som "du blæser dette ud af proportioner" eller "du overdriver"
• Beskylder dig for at være egoistisk, trængende eller materialistisk, hvis du udtrykker dine ønsker eller behov (forventningen er, at du ikke skal have nogen ønsker eller behov)

Opret kaos

Følelsesmæssigt voldelige mennesker skaber kaos. Nogle eksempler inkluderer:

• Start argumenter for at argumentere
• At komme med forvirrende og modstridende udsagn (undertiden kaldet "skøre-making")
• At have drastiske humørsvingninger eller pludselige følelsesmæssige udbrud
• Nitpicking på dit tøj, dit hår, dit arbejde og meget mere
• Opfører sig så uregelmæssigt og uforudsigeligt, at du har lyst til at "gå på æggeskaller"

Brug følelsesmæssig afpresning

Følelsesmæssigt voldelige mennesker bruger følelsesmæssig afpresning. Nogle eksempler inkluderer:

• Manipulere og kontrollere dig ved at få dig til at føle dig skyldig
• Ydmyge dig offentligt eller privat
• Brug din frygt, værdier, medfølelse eller andre hot-knapper til at kontrollere dig eller situationen
• Overdrive dine mangler eller påpege dem for at aflede opmærksomheden eller undgå at tage ansvar for deres dårlige valg eller fejl
• At benægte, at en begivenhed fandt sted, eller lyve om den
• At straffe dig ved at tilbageholde hengivenhed eller give dig den tavse behandling

Handle overlegen

Følelsesmæssigt voldelige mennesker handler overlegne og berettigede. Nogle eksempler inkluderer:

• At behandle dig som om du er ringere
• Beskylder dig for deres fejl og mangler
• Tvivler på alt, hvad du siger, og forsøger at bevise dig forkert
• At lave vittigheder på din bekostning
• At fortælle dig, at dine meninger, ideer, værdier og tanker er dumme, ulogiske eller "ikke giver mening"
• At tale ned til dig eller være nedladende
• Brug af sarkasme, når du interagerer med dig
• At handle som om de altid har ret, ved hvad der er bedst og er klogere

Styr og isoler dig

Følelsesmæssigt voldelige mennesker forsøger at isolere og kontrollere dig. Nogle eksempler inkluderer:

• Styring af hvem du ser eller bruger tid sammen med venner og familie
• Overvåger dig digitalt inklusive tekstbeskeder, sociale medier og e-mail
• Beskylder dig for snyd og jaloux på forhold udefra
• At tage eller skjule dine bilnøgler
• Kræver at vide, hvor du er til enhver tid eller bruger GPS til at spore alle dine bevægelser
• Behandler dig som en besiddelse eller ejendom
• Kritik eller gør grin med dine venner, familie og kolleger
• Brug jalousi og misundelse som et tegn på kærlighed og for at forhindre dig i at være sammen med andre
• Tvinge dig til at tilbringe al din tid sammen
• Styring af økonomien

Typer af følelsesmæssigt misbrug

Følelsesmæssigt misbrug kan antage en række forskellige former, herunder:

• Beskyldninger om snyd eller andre tegn på jalousi og besiddelse
• Konstant kontrol eller andre forsøg på at kontrollere den anden persons adfærd
• Diskuterer konstant eller modsætter sig
• Kritik
• Gasbelysning
• Isolering af individet fra deres familie og venner
• Navneopkald og verbalt misbrug
• Nægter at deltage i forholdet
• Skam eller skyld
• Lydløs behandling
• Trivialisering af den anden persons bekymringer
• Tilbageholdelse af kærlighed og opmærksomhed

Det er vigtigt at huske, at disse former for misbrug måske ikke er tydelige i starten af ​​et forhold. Et forhold kan begynde med at det ser ud til at være normalt og kærligt, men misbrugere kan begynde at bruge taktik, når forholdet skrider frem for at kontrollere og manipulere deres partner.

Virkningen af ​​følelsesmæssigt misbrug

Når følelsesmæssigt misbrug er alvorligt og vedvarende, kan et offer miste hele sin følelse af selv, undertiden uden et eneste mærke eller blå mærker. I stedet er sårene usynlige for andre, skjult i selvtvivl, værdiløshed og selvafsky, som offeret føler. Faktisk viser forskning, at konsekvenserne af følelsesmæssigt misbrug er lige så alvorlige som de, der følger af fysisk misbrug.

Over tid eroderer beskyldningerne, verbalt misbrug, navngivning, kritik og gasbelysning offerets selvfølelse så meget, at de ikke længere kan se sig selv realistisk. Derfor kan offeret begynde at være enig med misbrugeren og blive internt kritisk. Når dette sker, bliver de fleste ofre fanget i det voldelige forhold og tror, ​​at de aldrig vil være gode nok for nogen anden.

Følelsesmæssigt misbrug kan endda påvirke venskaber, fordi følelsesmæssigt misbrugte mennesker ofte bekymrer sig om, hvordan folk virkelig ser dem, og om de virkelig kan lide dem.

Til sidst vil ofrene trække sig tilbage fra venskaber og isolere sig, overbeviste om at ingen kan lide dem. Derudover kan følelsesmæssigt misbrug forårsage en række sundhedsproblemer, herunder alt fra depression og angst til mavesår, hjertebanken, spiseforstyrrelser og søvnløshed.

Tips til håndtering af følelsesmæssigt misbrug

Det første skridt i at håndtere et følelsesmæssigt voldeligt forhold er at genkende misbruget. Hvis du var i stand til at identificere ethvert aspekt af følelsesmæssigt misbrug i dit forhold, er det vigtigt først og fremmest at anerkende det.

Ved at være ærlig om, hvad du oplever, kan du begynde at tage kontrol over dit liv igen. Her er syv flere strategier til at genvinde dit liv, som du kan gennemføre i dag.

Gør dig selv en prioritet

Når det kommer til dit mentale og fysiske helbred, skal du prioritere dig selv. Stop med at bekymre dig om at behage den person, der misbruger dig. Pas på dine behov. Gør noget, der hjælper dig med at tænke positivt og bekræfte, hvem du er.

Sørg også for at få en passende mængde hvile og spis sunde måltider. Disse enkle selvplejetrin kan hjælpe dig med at håndtere de daglige belastninger af følelsesmæssigt misbrug.

Opret grænser

Fortæl den voldelige person fast, at de måske ikke længere råber på dig, kalder dig navne, fornærmer dig, vær uhøflige over for dig og så videre. Fortæl dem derefter, hvad der vil ske, hvis de vælger at engagere sig i denne adfærd.

Fortæl dem for eksempel, at hvis de kalder på dig navne eller fornærmer dig, vil samtalen være overstået, og du vil forlade rummet. Nøglen er at følge op på dine grænser.

Kommuniker ikke grænser, som du ikke har til hensigt at holde.

Stop med at bebrejde dig selv

Hvis du har været i et følelsesmæssigt voldeligt forhold i nogen tid, kan du tro, at der er noget alvorligt galt med dig. Men du er ikke problemet. At misbruge er at træffe et valg. Så hold op med at bebrejde dig selv for noget, du ikke har kontrol over.

Indse, at du ikke kan ordne dem

På trods af din bedste indsats vil du aldrig være i stand til at ændre en følelsesmæssigt voldelig person ved at gøre noget andet eller ved at være anderledes. En voldelig person vælger at opføre sig voldeligt.

Mind dig selv om, at du ikke kan kontrollere deres handlinger, og at du ikke har skylden for deres valg. Det eneste, du kan ordne eller kontrollere, er dit svar.

Undgå at engagere dig

Foretag ikke kontakt med en voldelig person. Med andre ord, hvis en misbruger prøver at starte et argument med dig, begynder at fornærme dig, kræver ting fra dig eller raser af jalousi, skal du ikke prøve at komme med forklaringer, berolige deres følelser eller undskylde for ting, du ikke gjorde.

Gå bare væk fra situationen, hvis du kan. At arbejde med en misbruger sætter dig kun i stand til mere misbrug og hjertesorg. Uanset hvor hårdt du prøver, vil du ikke være i stand til at gøre tingene lige i deres øjne.

Byg et supportnetværk

Selvom det kan være svært at fortælle nogen, hvad du går igennem, kan det hjælpe at tale op. Tal med en betroet ven, et familiemedlem eller endda en rådgiver om, hvad du oplever. Tag dig så meget som muligt væk fra den voldelige person, og tilbring tid sammen med mennesker, der elsker og støtter dig.

Dette netværk af sunde venner og fortrolige hjælper dig med at føle dig mindre ensom og isoleret. De kan også tale sandhed ind i dit liv og hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv.

Arbejd med en udgangsplan

Hvis din partner, ven eller familiemedlem ikke har til hensigt at ændre eller arbejde på deres dårlige valg, vil du ikke være i det voldelige forhold for evigt. Det vil i sidste ende tage en vejafgif.webpt på dig både mentalt og fysisk.

Afhængigt af din situation kan det være nødvendigt at tage skridt til at afslutte forholdet. Hver situation er forskellig. Så diskuter dine tanker og ideer med en betroet ven, et familiemedlem eller en rådgiver. Følelsesmæssigt misbrug kan have alvorlige langsigtede virkninger, men det kan også være en forløber for fysisk misbrug og vold.

Husk også, at misbrug ofte eskalerer, når den person, der bliver misbrugt, beslutter at forlade det. Så sørg for at du har en sikkerhedsplan på plads, hvis misbruget bliver værre. Helbredelse fra følelsesmæssigt misbrug tager tid. At tage sig af dig selv, nå ud til dine støttende kære og tale med en terapeut kan hjælpe.

Potentielle komplikationer

Nogle gange kan forsøg på at håndtere eller reducere følelsesmæssigt misbrug slå tilbage og faktisk gøre misbruget værre. Nogle taktikker, der ikke er effektive måder at håndtere misbrug på, inkluderer:

• Argumenterer med misbrugeren. Forsøg på at diskutere med en misbruger kan eskalere problemet og kan resultere i vold. Der er ingen måde at argumentere med en misbruger på, fordi de altid vil finde flere måder at bebrejde, skamme eller kritisere på. De kan også prøve at vende bordene og spille offeret.
• Forsøger at forstå eller undskylde for misbrugeren. Det kan være fristende at forsøge at give mening om den anden persons opførsel eller komme med undskyldninger for at retfærdiggøre deres handlinger. At finde måder at sympatisere med eller minimere en misbrugeres handlinger kan gøre det meget vanskeligere at forlade situationen.
• Forsøg på at blidgøre misbrugeren. Tilslutning til den anden person kan virke som en form for de-eskalering, men det har tendens til at give bagslag i det lange løb og kan tjene til at muliggøre yderligere misbrug. I stedet for at prøve at ændre dig selv eller din adfærd, så den passer til misbrugerens luner, skal du fokusere på at etablere klare grænser og undgå at engagere sig med dem, hvis det er muligt.

Hvis du eller en elsket er offer for vold i hjemmet, skal du kontakte den nationale hotline for vold i hjemmet på 1-800-799-7233 til fortrolig hjælp fra uddannede advokater.

For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.