Danseterapi: Definition, teknikker og effektivitet

Indholdsfortegnelse:

Anonim

Hvad er dans / bevægelsesbehandling?

Dans / bevægelseterapi eller DMT er den psykoterapeutiske brug af bevægelse til at fremme individets følelsesmæssige, sociale, kognitive og fysiske integration. DMT kan hjælpe mennesker med fysisk sundhed ved at øge styrke, forbedre fleksibilitet, mindske muskelspænding og øge koordinationen. Det kan også have vigtige mentale sundhedsmæssige fordele, herunder at reducere stress og endda lindre symptomer på tilstande som angst og depression.

"DMT er en kreativ kunstpsykoterapi, der bruger bevægelse og dans til at understøtte den fysiske, intellektuelle og følelsesmæssige sundhed hos et individ," Katie Bohn, LPC, BC-DMT, SEP, RYT, en bestyrelsescertificeret dans / bevægelsesterapeut.

Ifølge bestyrelsescertificeret dansterapeut Erica Hornthal, MA, LCPC, BC-DMT, bruger danseterapi bevægelse og ikke-verbal kommunikation ud over samtaleterapi til at håndtere psykologiske og adfærdsmæssige bekymringer, som ord alene ikke adresserer. "Det handler om at finde de steder indeni, som du måske ikke kender eller har valgt at benægte, og give en stemme til oplevelserne og følelserne," siger Hornthal.

Teknikker

DMT ser anderledes ud for alle afhængigt af en følelse af sikkerhed, adgang til kroppen og personlig fortrolighed med et autentisk udtryk for kroppen, forklarer Caroline Kinsley, LPC-praktikant, R-DMT, en dans / bevægelsesterapeut. ”Processen kan variere fra for det meste mundtlig eller tale til for det meste ikke-verbal eller bevægelse,” siger hun.

I en danseterapisession kan en terapeut:

  • Hjælp dig med at udforske og skabe mening om forbindelsen mellem bevægelse og dine følelser
  • Tilskynd sporing af kropslige fornemmelser og åndedræt
  • Hjælp med at guide dig gennem selvekspressive og improvisationsbevægelser
  • Tilby specifik bevægelse eller verbale terapeutiske indgreb for at fremme heling
  • Hjælp dig med at behandle de følelser, som bevægelsen fremkalder

Dansterapeuter kan bruge en teknik kendt som spejling, som indebærer kopiering af en anden persons bevægelser. Det kan være en måde at hjælpe folk med at føle sig mere forbundet med andre og opbygge følelser af empati.

Dans / bevægelsesterapeuter giver individet plads til at opleve en invitation, en følelse af valg, validering og at tolerere interne fornemmelser. De tilbyder også medfølende og støttende måder at føle en følelse af kontrol og autonomi i din krop.

Hvad dans / bevægelsesbehandling kan hjælpe med

Dans og bevægelsesbehandling kan bruges til at behandle en række fysiske og psykiske problemer. Det kan være nyttigt for at forbedre selvværd og kan være nyttigt for mennesker, der kæmper med kropsbillede problemer. Nogle forhold, som det kan hjælpe med, inkluderer:

  • Angst
  • Gigt
  • Kronisk smerte
  • Kommunikationsspørgsmål
  • Demens
  • Depression
  • Forstyrret spisning
  • Lavt selvværd
  • Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)

Fordele ved dans / bevægelsesbehandling

Danseterapi har en række fordele, der kan gøre det til en nyttig tilføjelse til andre behandlingsmetoder. Hvor mange behandlingsmetoder, såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT), fokuserer på kognitioner eller adfærd, indeholder dans / bevægelseterapi kropsbaserede strategier.

  • Fremmer roen: Ved at bruge DMT siger Kinsley, at en terapeut kan tilbyde kropsbaserede strategier til at understøtte nedregulering af systemet, hvilket giver mulighed for en øget følelse af ro.
  • Selvbevidsthed: I behandlingen af ​​spiseforstyrrelser kan opbygning af selvbevidsthed hjælpe folk til at føle sig mere forbundet med deres krops fysiske signaler. “Vægt på kroppen understøtter klienten i udviklingen af ​​den nødvendige bevidsthed til at identificere fysiske og følelsesmæssige fornemmelser af sult og fylde.
  • Håndteringsevne: DMT kan også tjene som en måde at opbygge coping-færdigheder til at bruge uden for terapiindstillingen. "Med støtte fra terapeuten kan du bruge bevægelse og forståelse af dine bevægelsespræferencer til at udforske styrker og signaler om stress, nød og udløsere," siger Kinsley.

Opbygning af sådanne færdigheder giver dig mulighed for at genkende ændringen i din kropsbaserede oplevelse uden for det terapeutiske rum og bruge den som indsigt, hvis du har tendens til dårlig tilpasningsfuld tro eller adfærd.

Hvis du kæmper med en spiseforstyrrelse eller et andet problem, der påvirker kropsbillede, siger Bohn at være i stand til at genoprette forbindelse til din krop, ændre forholdet til din krop, have adgang til selvudfoldelse og at opleve legemlige forhold er vigtig for at opretholde spiseforstyrrelse, ”siger hun. Dans / bevægelseterapi er en unik modalitet, der understøtter disse mål.

Effektivitet

Forskning tyder også på, at dans / bevægelsesbehandling kan være nyttigt i behandlingen af ​​en række forskellige tilstande. Nogle undersøgelser, der understøtter dens effektivitet:

  • En gennemgang fra 2019 konkluderede, at danseterapi var en effektiv intervention til behandling af voksne med depression.
  • En gennemgang af undersøgelser fra 2019 konkluderede, at terapi med dansebevægelse hjalp med at reducere angst og depression. Det forbedrede også interpersonelle færdigheder, kognitive færdigheder og den generelle livskvalitet.
  • En lille pilotundersøgelse fra 2020 offentliggjort i Tidsskrift for spiseforstyrrelser fundet, at DMT kan bruges som en supplerende behandlingsmulighed for spiseforstyrrelser. Forskere rekrutterede 14 patienter fra en privat klinik og tildelte syv til en tilfældig gruppe og de andre syv til en DMT-gruppe. Efter 14 ugers behandling forbedredes DMT-gruppen signifikant i kropsområdets tilfredshed og evaluering af udseende sammenlignet med den anden gruppe.

Ting at overveje

Der er også nogle faktorer, som du bør overveje, før du beslutter, om dans / bevægelsesbehandling er det rigtige for dig.

  • Komfort og sikkerhed: For folk, der har oplevet traumer, er det afgørende at skabe et sikkert rum og gå langsomt. "Et individ kan muligvis ikke få adgang til kropsbaserede oplevelser på grund af opretholdelse af en følelse af sikkerhed," siger Kinsley.
  • Sundhedsbegrænsninger: Terapeuter skal også overholde en persons fysiske og sundhedsmæssige begrænsninger. ”En person kan være skrøbelig og opleve lave energiniveauer og medicinske komplikationer på grund af underernæring. Derfor vil præsentationen eller udtrykket af dans eller bevægelse variere, og det er terapeutens rolle at møde klienten, hvor de er, og reagere i overensstemmelse hermed, ”forklarer Kinsley.
  • Vanskelige følelser: Bohn siger, at personer, der kæmper med tilstande som spiseforstyrrelser, ofte ikke kan lide, bebrejde eller afbryde forbindelsen fra deres kroppe. "DMT giver en mulighed for at opleve at leve i deres krop forskelligt, en mulighed for at eksternalisere og udtrykke følelser, få en dybere forbindelse til mig selv og til sidst udvikle en følelse af påskønnelse af medfølelse over for ens selv og krop," siger hun.

Det er også vigtigt at bemærke, at danseterapi ikke bør bruges alene under visse forhold. Spiseforstyrrelser som anorexia nervosa, bulimia nervosa og binge spiseforstyrrelse er alvorlige psykiske problemer, der kræver professionel behandling fra en terapeut, psykolog eller psykiater.

Ud over traditionelle behandlingsmetoder som psykoterapi kan eksperter anbefale DMT som et supplement eller en supplerende form for terapi, når man styrer tilstande som spiseforstyrrelser.

Sådan kommer du i gang

Arbejde med en uddannet, board-certificeret dans / bevægelsesterapeut kan hjælpe dig med at fokusere på både sindet og kropsprocesserne, når du får indsigt og værktøjer til at styre det daglige liv.

For mere information om danseterapi og spiseforstyrrelser, tjek følgende websteder, videoer og behandlingscentre.

  • American Dance Therapy Association (ADTA): Tilbyder information såvel som et bibliotek med dans / bevægelsesterapeuter
  • Renfrew Center: Tilbyder oplevelsesmæssige behandlinger som DMT
  • VIdeo med Susan Kleinman, MA, BC-DMT, NCC, CEDS, en verdenskendt danseterapeut