Kan din personlighedstype skade dig, eller hjælper din personlighed dig med at leve et længere liv? Vores personligheder spiller en så vigtig rolle i bestemmelsen af vores adfærd og vaner, så det er ikke underligt, at personlighedstypen har forbindelse til dit helbred. Alt fra hvor ofte du besøger lægen til hvordan du håndterer stress er forbundet med din personlighed.
Filosoffer, læger og forskere har længe forsøgt at finde forbindelser mellem personlighed og fysisk sundhed. I de gamle grækeres tid foreslog Hippokrates og Galen, at der var fire humor (eller personlighedstyper), og at hver var forbundet med modtagelighed for visse fysiske eller psykiske sygdomme.
Interessen for emnet fortsætter den dag i dag og forskning har fundet ud af, at personlighedstræk kan være vigtige forudsigere for sundheden. Forskere har fundet ud af, at de personlighedstræk, der udstilles i barndommen, er knyttet til senere helbred og er bundet til andre vigtige sundhedsmarkører, herunder den samlede levetid.
Så hvordan påvirkes dit helbred af din personlighed? Se nærmere på et par almindelige personlighedstyper for at finde ud af, hvad de mulige sundhedsmæssige konsekvenser kan være.
Type A
Den klassiske type A personlighed er ofte karakteriseret som hårdkørende, kontrollerende og perfektionistisk. Folk, der udviser egenskaber ved denne personlighedstype, har tendens til at være mere konkurrencedygtige, utålmodige, anspændte, selvhævdende og endda aggressive.
Type A ses ofte som hårdkørende workaholics, der vil gøre alt for at komme videre. De føler ofte et behov for at dominere, både på arbejdspladsen og i personlige interaktioner, og kan udlede deres følelser af selvværd og selvkoncept fra deres opfattede præstationer.
Denne personlighedstype har været genstand for interesse, siden den først blev beskrevet i 1950'erne, og forskning har forbundet den med et antal negative sundhedsresultater.
Nogle undersøgelser har vist et forhold mellem type A personlighedstype og hypertension, øget jobstress og social isolation.
Ældre undersøgelser antydede, at der var en sammenhæng mellem type A-personlighedstypen og hjertesygdomme, men efterfølgende forskning har kompliceret disse fund ved ikke at bekræfte linket. Type Som tendens til at opleve mere fjendtlighed, et kendetegn, der er bundet til en øget risiko for hjertesygdomme.
Den indledende forskning, der blev udført for mere end 40 år siden, antydede, at type A-personligheder havde en 7 gange øget risiko for at udvikle kranspulsårssygdomme. Men nyere undersøgelser tyder på, at den virkelige skyldige bag den øgede risiko for hjertesygdomme sandsynligvis er relateret til vrede og fjendtlighed. Så hvad kan du gøre for at reducere dine sundhedsrisici, hvis du har en type A personlighed?
- Forstå hvad du kan ændre. Selvom personlighedstypen er knyttet til øgede sundhedsmæssige problemer, har nogle antydet, at der kan være få patienter, og læger kan gøre for at afbøde disse risici. Imidlertid antyder nogle eksperter, at personlighedsændring er mulig, og at selvom du ikke nødvendigvis ændrer din personlighed, er der skridt, som patienter kan tage for at minimere de potentielle sundhedsmæssige konsekvenser af deres samlede personlighedstype.
- Fokuser på de negative træk. Hvis du har tendens til at have nogle af de mere negative træk ved type A personlighed, såsom en tendens til at være stresset, fjendtlig og socialt isoleret, skal du udforske ting, du kan gøre for at mindske dine chancer for at udvikle hypertension og andre sundhedsmæssige problemer.
- Øv håndtering og stresshåndtering. Effektive stresshåndteringsteknikker kan hjælpe dig med at lære, hvordan du bedre kan klare stress i det daglige liv. At lære at håndtere følelser af vrede og fjendtlighed kan også hjælpe. Og at lede efter måder at forbedre dine sociale forbindelser kan hjælpe med at forbedre dit velbefindende både nu og i fremtiden.
Mere afslappet
Mennesker med en afslappet personlighed, ofte omtalt som en type B-personlighed, har tendens til at være meget mere afslappede og afslappede end deres kolleger af type A. I modsætning til Type As er Type Bs typisk mindre stressede og mindre konkurrencedygtige.
Disse personer er tilbøjelige til at være mere fokuserede på at udføre opgaver til glæde ved at gøre det i stedet for at være så drevet af et behov for at opnå, vinde eller dominere. Det betyder ikke, at Type Bs ikke værdsætter præstation. De arbejder støt mod deres mål, men nyder også processen og oplever mindre stress, hvis de ikke vinder.
Mennesker med type B personlighedstype kan også være mere tiltrukket af karrierer og hobbyer, der er mere afslappede og kreativitetscentrerede, såsom at blive kunstner, forfatter, skuespiller eller terapeut. Der er stadig sundhedsmæssige implikationer forbundet med Type B personlighed. Hvis du er type B:
- Oprethold sund opførsel. At være afslappet kan betyde at tage en mere mangelfuld tilgang til dit helbred. At være afslappet kan være fantastisk, men slap ikke med dine sunde vaner.
- Fokuser på det positive. For Type Bs er nyhederne for det meste gode. Hvis du har denne personlighedstype, har du sandsynligvis en lavere risiko for at udvikle sundhedsproblemer relateret til angst. Du har en tendens til at nyde livet, er ret god til at klare stress og har sandsynligvis en god livskvalitet. Alle disse faktorer kan betyde, at du er mindre tilbøjelige til at opleve negative sundhedsresultater, der er knyttet til stress, vrede og angst.
People-Pleasers
Mennesker med en "ivrig efter at behage" personlighedstype har en tendens til at være imødekommende, passiv og tilpasning. Denne personlighedstype kan have sine sundhedsmæssige ulemper og ulemper. På den ene side er de ivrige efter at behage naturen betyder, at de er mere tilbøjelige til at følge deres læges ordrer.
På grund af deres passive natur kan det være mere sandsynligt, at mennesker, der glæder sig, føler sig håbløse eller hjælpeløse over for en negativ sundhedsbegivenhed.
De kan også være mindre tilbøjelige til at søge hjælp, når noget er galt, i stedet for at føle, at de ikke vil være en byrde eller gener for andre. Når de står over for en diagnose, kan de bare smide håndklædet ind og antage, at intet de laver vil gøre meget af en forskel. Så hvad kan du gøre for at beskytte dit helbred, hvis du har tendens til at være en mennesker-behagelig?
- Fokuser på dine behov. Folk, der glæder sig, placerer undertiden deres eget velbefindende sidst. At være samvittighedsfuld over for andre kan være et positivt træk, men sørg også for at tage tid til dit eget helbred.
- Tag en aktiv rolle i dit helbred. Det kan være let at tænke på, at dit helbred er ude af dine hænder, men at tage et mere internt sted for kontrol kan hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol med dit nuværende og fremtidige helbred. I stedet for at fokusere på de eksterne påvirkninger, der påvirker dit helbred, skal du være opmærksom på de ting, du kan ændre gennem dine egne handlinger.
Worrywarts
Hvis du har en neurotisk personlighed, kan du reagere på følelser af tab, frustration og andre belastninger med negative følelser. At opleve intense følelsesmæssige reaktioner på relativt mindre livsudfordringer er almindeligt. Forskere har fundet ud af, at dette træk kan være en forudsigelse for en række fysiske og mentale lidelser, herunder den samlede levetid.
En undersøgelsesanalyse fandt ud af, at dem, der var højere inden for neurotikisme og lavere i andre Big Five-personlighedstræk (ekstraversion, behagelighed, åbenhed, samvittighedsfuldhed), især dem med lavere samvittighedsfuldhed, havde tendens til at være mindre sunde end deres mindre neurotiske jævnaldrende. der er meget neurotiske, kan også være mere tilbøjelige til at opleve fysiske helbredsproblemer såsom hjerte-kar-sygdomme, irritabel tarmsyndrom og astma.
Neurotik har været forbundet med generaliseret angstlidelse, depression, panikforstyrrelse, antisocial personlighedsforstyrrelse og stofbrug.
Er der nogen strategier, du kan følge for at minimere de mulige sundhedsrisici ved en neurotisk personlighed?
- Brug forebyggende strategier. At være en bekymringsfuld kan have sundhedsmæssige risici, men forsiden af en bedre forståelse af din personlighed er, at du kan tage skridt til at engagere dig i forebyggende pleje.
- Kontroller din bekymring. Overdreven bekymring kan være foruroligende, så det er vigtigt at finde måder at kontrollere dine tanker og erstatte negative følelser med mere positive. Strategier som distraktion, at tale med en ven og afslapningsteknikker kan alle være nyttige, hvis du finder dig selv overvældet af neurotiske følelser.
Bekymret
Type D personlighed blev først introduceret i 1996 og er kendetegnet ved "nødlidende" træk som at være mere tilbøjelige til negative følelser og manglende selvudfoldelse. Stress, depression, angst, vrede og ensomhed er også forbundet med Type D personlighed. Det kan også have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.
Så hvad er de mulige sundhedsmæssige konsekvenser af at have en type D-personlighed? En undersøgelse foreslog, at personer med type D-personligheder har en firdoblet risiko for død sammenlignet med personer med andre personlighedstyper.
Ifølge en anden undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Cirkulation: Kardiovaskulær kvalitet og resultater, mennesker med denne personlighedstype har en tredoblet øget risiko for hjerteproblemer, herunder hjertesvigt.
Cirka 20% af amerikanske voksne har type D-personlighed, hvor anslået 50% af patienter med hjerteproblemer udviser egenskaber ved denne nødlidende personlighedstype.
Så hvad skal du gøre for at mindske de potentielle sundhedsrisici ved at have en type D-personlighed?
- Tal med din læge. Nogle eksperter håber, at screening af hjertepatienter for disse træk vil give læger mulighed for at forbinde dem, der er i fare, med adfærd og kognitiv rådgivning.
- Øv gode teknikker til stresshåndtering. Selvhjælpstilgange som at øve gode teknikker til stresshåndtering og omramning af begivenheder for at fokusere på mere positive følelser kan også være nyttige.
Introverte
En undersøgelse viste, at folk, der har tendens til at være mere udadvendte, samvittighedsfulde og behagelige, også har en tendens til at være sundere. Dette skyldes til dels, at mennesker, der udviser højere niveauer af disse træk, også har en tendens til at være mere tilbøjelige til at kommunikere mere effektivt med deres læger.
En undersøgelse fra 2009 viste, at social støtte var knyttet til fysiske sundhedsresultater, herunder sundere adfærd, bedre håndteringsevner og overholdelse af medicinske rutiner. Læger og andre sundhedseksperter har længe forstået, at social support og forbindelser af høj kvalitet kan have en vigtig beskyttende effekt på både fysisk og mental sundhed. Så hvad kan du gøre, hvis du ikke er ekstrovert?
- Byg social støtte. Selvom du har en mere indadvendt personlighed, er det en måde at hjælpe med at mindske potentielle sundhedsrisici forbundet med din personlighedstype at søge stærk social støtte. Manglende social støtte har været forbundet med en række lidelser, herunder nedsat immunitet og øget risiko for hjertesygdomme.
Hvad det hele betyder
Mens forskning viser, at personlighedstypen klart spiller en rolle i sundhed og velvære, er visse lidelser mere tilbøjelige til at blive påvirket af psykologiske egenskaber. Hjertesygdomme er for eksempel stærkere knyttet til personlighedstype end kræft.
Så hvorfor har personlighed indflydelse på helbredet? Hvorfor er visse træk så bundet til visse lidelser? Svarene er ikke klare, men en mulig forklaring er, at personlighed påvirker adfærd og livsstilsvalg.
Folk, der er mere samvittighedsfulde, kan være mere tilbøjelige til at træffe sundere valg, mens de, der er høje i neurotisme, måske er mindre tilbøjelige til at søge lægehjælp eller have svagere sociale støttesystemer.
Bare fordi du har tendens til at have en bestemt personlighedstype, dømmer dig ikke til en fremtid med at erhverve visse lidelser.
Som med mange ting kan din individuelle risiko for at udvikle et helbredsproblem afhænge af en række faktorer ud over din personlighed, herunder genetik, miljø, livsstil og adfærd.
At forstå din personlighed kan være en fantastisk måde at hjælpe med at bestemme, hvilken slags sundhedsvalg eller ændringer, du har brug for for at fokusere på at træffe. Ved at være opmærksom på de potentielle farer, du kan blive udsat for, kan du samarbejde med din sundhedspersonale om at komme med en plan for at minimere farerne.
Et ord fra Verywell
Forskning viser tydeligt en sammenhæng mellem personlighed og sundhed. Hvis du mener, at din personlighed, din mentale tilstand eller din adfærd forårsager sygdom eller forværrer dine nuværende symptomer, skal du tale med din læge om råd om mulige behandlinger, der kan involvere psykoterapi, medicin eller egenomsorg.