At plante en smuk have kan være en fantastisk måde at lindre stress på. Uanset om du har en lille gårdhave til at dekorere eller en stor mængde plads til at pleje, kan det at gøre din særlige naturstrækning til et paradis være en stressaflastende i sig selv, og den have, du opretter, kan give dig endnu mere fred. I en undersøgelse blev emner bedt om at udføre en stressende opgave og derefter bedt om enten at udføre 30 minutters havearbejde i deres kolonihave eller 30 minutters læsning.
Mens begge grupper oplevede et fald i stress, oplevede gartnerne et signifikant større fald i stress (målt ved spytkortisol, et stresshormon) såvel som en fuld gendannelse af positivt humør; læserne oplevede faktisk et yderligere fald i stemningen.
Vi banker bestemt ikke på læsning som en stressaflastning. Havearbejde har dog tydeligvis en positiv indflydelse på stress såvel som humør og betragtes ikke altid som den gå-til-stress-lindringsaktivitet, som læsning er, og måske fortjener den lidt mere opmærksomhed som en stresslindringsmulighed. Der er flere fordele ved havearbejde, der kan minimere stress. Her er et par grunde til, at havearbejde er en fantastisk stressaflastning.
Sollys
Bare at komme ud i sollyset kan faktisk forbedre dit humør. Dette er en del af, hvorfor sæsonbetinget affektiv lidelse påvirker nogle mennesker i vintermånederne, når der er mindre sollys. Sollys giver også en tilstrømning af D-vitamin, og den friske luft, der følger med det, er godt for dit helbred. At komme udendørs for at arbejde med din have er en god undskyldning for at få mere af disse gode ting.
Kom i kontakt med naturen
At være i kontakt med naturen og det fri udendørs kan hjælpe dig med at føle dig mere fjernet fra stressfaktorer i det daglige liv. Med den tid, vi bruger indendørs (på arbejde, ser tv, osv.), Føler mange mennesker en trang til at forbinde sig med naturen, der bliver uopfyldt. Selvom du muligvis ikke har tid til at tage på camping eller tage på en vandretur i naturen hver dag, kan det at have dit stykke natur lige uden for din bagdør hjælpe dig med at føle noget af denne forbindelse.
Skaber skønhed
Naturens skønhed er i sig selv en stor stressaflastning. Tænk bare på, hvor mange gange afslapning har været forbundet med billeder af fantastiske landskaber eller optagelser af naturens lyde. At have din egen smule skønhed til rådighed som et sted for meditation, kontemplation og afslapning kan give en hel del lindring fra stress. Det hele er en del af at gøre dit hjem til et fristed for stress.
Kom godt i gang
I betragtning af størrelsen på det rum, du skal arbejde med, din personlige smag og mængden af tid og penge, du kan bruge på det værdige og sjove projekt at ordne dit stykke udendørs, har du mange, mange muligheder at vælge imellem. At komme i gang kan virke lidt skræmmende, men at finde et par gode bøger eller magasiner om havearbejde kan give dig masser af information og ideer at arbejde med.
Når du er begyndt, skal du finde ud af, at det at skabe en have kan give dig fred, og selve haven kan give dig glæde. Hav det sjovt.