Vigtigste takeaways
- Hjerneskanninger viser, at stresssignaler er lavest blandt mennesker, der drikker moderat, hvilket kan forklare de potentielle fordele ved alkohol på hjertesundheden.
- På trods af de mulige fordele ved alkohol indebærer tung drik stadig risici for din fysiske og mentale sundhed.
- Yoga, meditation og motion kan i sidste ende være sundere måder at slappe af end at drikke alkohol.
Afvikler du med din yndlingsippel efter arbejdsdagen? Mens alkohol ofte er forbundet med negative helbredseffekter, kan moderat drikke give stressaflastning, der potentielt kan gavne dit hjertesundhed, ifølge ny forskning.
Undersøgelsen, som vil blive præsenteret på The American College of Cardiology's 70th Scientific Session & Expo den 17. maj, evaluerede data om mere end 53.000 mennesker og fandt ud af, at dem, der drak moderat, oplevede en lavere risiko for død ved varmesygdom sammenlignet med teetotalere tunge drikkere-resultater, der er styrket mange tidligere undersøgelser.
Det nye ved denne forskning er dens fund om, hvorfor alkohol kan gavne hjertet. Når man kigger på hjerneafbildning på en delmængde af deltagere, fandt forskere, at moderate drikkere havde de laveste niveauer af stresssignaler, hvilket kan forklare de kardiovaskulære fordele.
På trods af resultaterne om de potentielle fordele ved alkohol siger eksperter, at drikke skal holdes modereret, og at der er sikrere måder at få stresslindring på. Her er hvorfor.
Studiet
Til undersøgelsen kiggede hovedforfatter Kenechukwu Mezue, MD, stipendiat i nuklear kardiologi ved Massachusetts General Hospital, og et team af forskere på data om 53.064 personer indsamlet gennem Mass General Brigham Biobank sundhedsundersøgelse.
Det stiller folk en række spørgsmål for at hjælpe forskere med at lære om, hvordan deres livsstil (herunder deres rygnings- og drikkevaner), miljøet og deres familiens sundhedshistorie kan påvirke sygdomsraten.
I gennemsnit var deltagerne omkring 57 år gamle. Omkring 60% af respondenterne var kvinder.
Forskerne delte deltagerbasen i tre grupper baseret på deres alkoholforbrug. Gruppen med lavt alkoholindtag inkluderede mennesker, der havde mindre end en drink om ugen, moderate drikkere var mellem en og 14 drikkevarer om ugen, og tunge drikkere indtog mere end 14 drikkevarer om ugen.
Derefter kiggede forskerne på data om de 7.905 deltagere, der havde en alvorlig kardiovaskulær hændelse, såsom et hjerteanfald eller slagtilfælde. Kun 13% af de mennesker, der drak moderat, havde et alvorligt hjerteproblem sammenlignet med 17% i gruppen med lav alkohol og 20% af de store drikkere.
For at få en bedre forståelse af, hvorfor moderate drikkere havde bedre hjertesundhedsresultater, studerede forskerne også optegnelser over en delmængde på 752 deltagere, der havde gennemgået billeddannelse, der målte hjerneaktivitet relateret til stress. Deltagerne havde ingen alkohol i de 12 timer før billeddannelsen.
Scanningerne viste, at folk, der drak moderat, havde de laveste niveauer af stressrelateret hjerneaktivitet, mens overdrevne drikkere havde de højeste niveauer, og ikke-drikkere faldt et eller andet sted i midten. Undersøgelsens forfattere siger, at dette er den første undersøgelse, der har opdaget, at moderat drikke kan beskytte hjertet, i det mindste delvist, ved at bremse den stressaktivitet i hjernen.
Jim Liu, MD
Tidligere troede man, at fordele ved alkohol muligvis var relateret til antioxidant eller antiinflammatoriske virkninger, så denne undersøgelse viser tegn på en mulig ny mekanisme.
- Jim Liu, MD”Tidligere blev det antaget, at fordele ved alkohol muligvis var relateret til antioxidant eller antiinflammatoriske virkninger, så denne undersøgelse viser tegn på en mulig ny mekanisme,” forklarer Jim Liu, MD, en kardiolog ved The Ohio State University Wexner Medical Center.
Det er dog vigtigt at bemærke, at "korrelation ikke er lig med årsagssammenhæng", siger Daniel Kiss, MD, en kardiolog ved Jersey Shore University Medical Center. Med andre ord kan der være en anden faktor, der hjælper med at reducere stressrelaterede signaler i hjernen hos mennesker, der tilfældigvis også drikker moderat og dermed sænker hjertesygdomsfrekvensen.
"Det er muligt, at det ikke er selve alkoholen, der gør det, men afslapningen," siger han. "Hvis du ser på folk, der træner, mediterer eller laver yoga, har de potentielt den samme type fordel opnået på andre måder, som folk fremkalder gennem alkohol?"
Alligevel understøtter resultaterne den vejledning, som Dr. Kiss giver patienter: "Det er OK at tage et glas vin om natten."
Risici versus fordele ved at drikke
Mens der er behov for mere forskning om den nøjagtige mekanisme, er der også fundet andre sammenhænge mellem bedre hjertesundhedsresultater og moderat drikke.
En gennemgang af litteraturen om dette emne fra 2019, der gik tilbage i årtier, konkluderede, at "nuværende bevis understøtter, at lave mængder alkohol er sikre og gavnlige for det kardiovaskulære system."
Det betyder dog ikke, at drikke ikke udgør nogle potentielle farer for din fysiske og mentale sundhed, især hvis det at drikke en drink fører til mange flere.
Leonard Pianko, MD
Ulempen er, at højere alkoholforbrug er forbundet med en højere risiko for slagtilfælde, dødelig aneurisme, hjertesvigt og død, ud over leverskader, risikoen for kørsel under påvirkning og stofmisbrug.
- Leonard Pianko, MD"Ulempen er, at højere alkoholforbrug er forbundet med en højere risiko for slagtilfælde, dødelig aneurisme, hjertesvigt og død, ud over leverskader, risikoen for at køre under påvirkning og stofmisbrug," advarer Leonard Pianko, MD , en kardiolog i Aventura, Florida.
Hvis du skal drikke, kan du reducere risikoen og maksimere de potentielle fordele ved at begrænse, hvor meget du spiser. Moderat drikke er defineret som ikke mere end to drinks om dagen for mænd eller en drink om dagen for kvinder pr. Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
En drink defineres som:
- 12 ounce øl (5% ABV)
- 8 ounce maltlud (7% ABV)
- 5 ounce vin (12% ABV)
- 1,5 ounce destilleret spiritus (40% ABV)
"Alkohol, som ethvert andet stof eller medicin, kan være nyttigt under de rigtige omstændigheder og med den rigtige dosering," siger Athol Morgan, MD, en kardiolog hos LifeBridge Health. "Men det er klart, at det i andre indstillinger eller ved højere doser kan være farligt, og folk har brug for at nærme sig det med den slags tænkning."
Andre måder at reducere stressniveauer på
Stresshåndtering er en vigtig nøgle til hjertesundhed. Mens den nyeste forskning viser en sammenhæng mellem moderat alkoholforbrug og fordele ved hjerne-hjerte-forbindelsen, er der andre måder at reducere stress på, som ikke sætter dig i fare for tømmermænd.
”Det er åbenlyst at være fysisk er en fantastisk måde at reducere stress på samt at holde din krop og dit sind sundt. Det behøver ikke at være anstrengende - det kan være så simpelt som at gå en tur rundt i kvarteret eller i skoven, ”siger Dr. Liu.
Dr. Pianko anbefaler også at prøve yoga, meditation eller tage et varmt bad.
”Selv latter kan reducere dine stresshormoner,” tilføjer han.
Og hvis en lejlighedsvis drink hjælper dig med at komme i afslapningstilstand, er det sandsynligvis også fint - bare hold det i moderation, siger Dr. Kiss.
"Denne undersøgelse bekræfter meget af det, vi har mistanke om, at det er rimeligt at tage et glas vin om natten for hjerte-kar-sundhed," siger han. "Men for meget af en god ting kan være en dårlig ting, og jeg advarer mod overindulging."
Hvad det betyder for dig
Forskning har vist, at et lejlighedsvis glas vin kan gavne dit hjertesundhed. Nu har forskere en bedre idé om, hvorfor det er tilfældet. Hjerneskanninger viser, at moderate drikkere har en tendens til at have lavere stressrelateret aktivitet end teetotalere og tunge drikkere, hvilket kan hjælpe hjertet.
Det betyder dog ikke nødvendigvis, at du skal stole på alkohol som din eneste kilde til stresslindring. Yoga, motion, meditation og endda et varmt bad kan også hjælpe dig med at føle dig mere afslappet. Alligevel siger læger, at det sandsynligvis er OK (og måske endda gavnligt) at nyde din yndlingsippel i slutningen af dagen - bare hold det inden for retningslinjerne for moderat drikke.
Højere følsomhed over for behagelige virkninger af alkohol kan forudsige alkoholforstyrrelse