Hvert af de 12 genopretningstrin, der er skitseret af Anonyme Alkoholikere, er fokuseret på at hjælpe mennesker med en alkoholforstyrrelse med at arbejde hen imod langvarig bedring. Trin 6 er fokuseret på accept, hvilket indebærer at acceptere karakterfejl nøjagtigt som de er og derefter være villige til at lade dem gå.
Efter at have identificeret mangler og indrømmet dem ved at arbejde gennem trin 4 og 5, tvinger det næste trin medlemmer af 12-trins genopretningsgrupper til at spørge sig selv, om de virkelig er villige til at opgive nogle af disse fejl. Disse fejl eller måder at opføre sig på og håndtere har været med individet i lang tid. Selvom de måske er behagelige, er det vigtigt at erkende, hvordan disse gamle måder har bidraget til individets problemer.
Hvis de foregående trin er blevet gjort grundigt og ærligt, kan mange gange over for sandheden bringe et mål for skyld, hvilket er en stor motivation for at blive "helt klar" til at få fjernet disse mangler. Som med alle trin kommer evnen til at blive klar fra en højere magt - en kraft større end dig selv.
AAs 12-trins program siger, at fokus i trin 6 er: "Vi er helt klar til at få Gud til at fjerne alle disse karakterfejl."
Sådan fungerer trin 6
Ideen bag denne fase af 12-trins opsving-trin 4 til 7-er at løse nogle af de personlige problemer, mangler og karakterfejl, der måske har været en faktor i din beslutning om at begynde at drikke i første omgang.
Hvis du simpelthen holder op med at drikke og ikke tager fat på nogle af disse andre problemer, kan de føre dig ind i situationer, der kan få dig til at komme tilbage. For eksempel, hvis den måde, du udtrykker vrede på eller den måde, du håndterer afvisning på, er et problem for andre omkring dig, kan du ende med at ødelægge et forhold, og det kan få dig til at tage en drink igen.
Desuden, hvis du "kun" holder op med at drikke, og du ikke tager fat på dine andre problemer, kan du ende med, hvad nogle kalder en "tør beruset", hvilket betyder, at du måske bliver bitter og vrede. I så fald kan du være ædru, men meget utilfreds.
Hvorfor trin 6 er vigtig for genopretning
Årsagen til, at trin 6 er så vigtig i processen, er at det fokuserer på vilje for at ændre den gamle adfærd, der bidrog til alkoholproblemet. At stoppe med at drikke uden at tage fat på denne adfærd gør det lettere at glide tilbage i dine gamle vaner.
Derfor er trin 4 til 7 midt i de 12 trin. Hvis du ikke indrømmer, at du har mangler og tager skridt til at løse disse problemer, kan en åndelig opvågning måske aldrig komme. Det handler om at være ærlig over for dig selv og dem omkring dig.
At identificere dine mangler og indrømme dem er ikke slutningen af processen. At blive "helt klar" til at gøre noget ved dem er nøglen til løsningen.
Hvad du kan gøre
Praktiske ting, du kan gøre for at arbejde hen imod at forstå og overvinde din problematiske adfærd inkluderer:
- Skriv en liste over dine fejl, svagheder eller udfordringer.
- For hver enkelt skal du bemærke, hvordan problemet påvirker din adfærd.
- Skriv ned, hvilken virkning denne fejl har både på dig og andre.
- Spørg dig selv, hvilke følelser der er forbundet med denne svaghed. Er sådan adfærd beregnet til at minimere eller skjule bekymrende følelser?
- Overvej hvordan dit liv ville være, hvis du ikke deltog i denne adfærd. Hvad er nogle strategier, som du kunne bruge i stedet for, der ville være mere produktive?
At tænke på disse problemer på denne måde kan hjælpe dig med bedre at genkende den måde, de påvirker dit humør og din opførsel på. Det kan også give dig mulighed for at se fordelene ved at ændre, hvilket i sidste ende vil forbedre din vilje og motivation til at ændre.
Historie af trin 6
Trin 6 introducerer sætningen "karakterfejl." Det er vigtigt at forstå, at denne sætnings oprindelse stammer fra, hvordan alkohol og stofbrug blev begrebet i tidligere udgaver af Diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser (DSM). Da anonyme alkoholikere først opstod, opførte DSM alkoholisme og afhængighed som personlighedsforstyrrelser. Det var en psykologisk tilgang til afhængighed, der betragtede stof- og alkoholmisbrug som et resultat af vanedannende personlighedstræk.
I dag forstår forskere og klinikere, at misbrug af alkohol og stoffer er hjernebaserede forhold. Imidlertid er mange af de adfærd, der er resultatet af misbrug af alkohol og stoffer - såsom benægtelse - hindringer på vej til bedring. At lære at anerkende denne adfærd som problematisk og være villig til at ændre dem er afgørende for langvarig bedring.
Nyttige strategier
Der er nogle ting, der kan hjælpe dig med at nærme dig trin 6. Disse inkluderer:
Ydmyghed
Arbejdstrin 6 er simpelthen at arbejde på de første fem trin og derefter blive ydmyg. Dette er ikke let for mange alkoholikere. Arbejdet med de første fem trin virker anstrengende i starten, men de formår at gøre det. Derefter træder den "ydmyge" del ind. Hvordan gør du dig selv ydmyg? Hvis beskederne fra de første fem trin synker ned, finder du ydmyghed. Hvis beskeden på en eller anden måde undslap dig, skal du gå tilbage og arbejde på dem igen, finde ud af, hvad du gjorde forkert, og prøv derefter dette trin igen.
Folk reflekterer også ofte over de gange, de havde såret venner, familie og arbejdsgivere, men rationaliserede deres adfærd og beskyldte den, der blev såret. Når man arbejder trinene og accepterer ansvaret for konsekvenserne af deres handlinger og undladelser, kan folk opleve skam og anger.
Følelse af ydmyghed kan hjælpe folk med at erkende, hvordan disse tidligere fejl skal løses. Derefter kan folk tage vejen til forløsning ved at gøre det godt.
Specificitet
Under fase 6 er det vigtigt at være specifik om nogle af de karakterfejl, der kan have bidraget til starten og vedligeholdelsen af en alkoholforstyrrelsesforstyrrelse. I stedet for blot at sige, at du har problemer med vrede, skal du se på de underliggende udløsere og konsekvenser af denne vrede. For virkelig at acceptere og derefter slippe disse mangler, skal du identificere og genkende dem for, hvad de er.
Accept
Målet med fase 6 er ikke at engagere sig i fordømmelse eller skam. I stedet handler det om at se på dig selv med ærlighed og acceptere de ting, der har spillet en rolle i dit drikkeproblem. Ved at vise dig selv accept og derefter underkaste dig en højere magt kan du arbejde hen imod at give slip på den adfærd, der holder dig tilbage fra virkelig at nå dine mål.
Tradition 7 i AA sikrer, at grupper er selvbærende