Produkter og hjælpemidler, der hjælper dig med at holde op med at ryge

Uden tvivl er den bedste afslutningshjælp på planeten din egen vilje og beslutsomhed. Hvis du ikke er motiveret og forpligtet til at sparke vanen, kan ingen stoppe hjælp hjælpe dig. Hvis du er klar til at holde op, har nogen af dem potentialet til at arbejde smukt.

Når det er sagt, er der en række produkter på markedet i dag, der er designet til at hjælpe folk med at stoppe med at ryge gradvist. At vælge en der passer til dig er i det væsentlige et spørgsmål om præference og udelukker eventuelle medicinske problemer, du måtte have.

Det er altid en god ide at kontakte din læge, hvis du tænker på rygestop for at diskutere, hvad der kan fungere bedst for dig, før du træffer en beslutning.

Et ord om det kolde Tyrkiet

Kold kalkun er det udtryk, der bruges til at beskrive at holde op med at ryge uden hjælp fra nogen form for hjælpemidler. Fordelen ved denne metode er, at størstedelen af nikotin er ude af en persons krop inden for få dage. Ubehagene kan være intense, men fysisk tilbagetrækning er kort. Mange mennesker er i stand til at stoppe med at ryge med succes ved at gå koldt kalkun, men hvis dette lyder for ekstremt efter din smag, er ophør med hjælpemidler en god mulighed.

Hvordan din hjerne reagerer på nikotin

Nikotinudskiftningsterapi

Nikotinudskiftningsterapier (NRT'er) giver en målt dosis nikotin for at hjælpe med at lette de fysiske symptomer på tilbagetrækning af nikotin. I modsætning til cigaretter, der består af tusindvis af gif.webptige og / eller kræftfremkaldende kemikalier, indeholder NRT'er kun nikotin. Når de anvendes i henhold til producentens anvisninger, tillader NRT'er gradvis tilbagetrækning fra nikotin ved at reducere mængden af det i hver dosis.

Nikotinplaster: Nikotinplasteret er et af de mest populære NRT'er, der er tilgængelige på markedet i dag.
Nikotininhalator: Nikotininhalatoren består af et cigaretlignende rør af plast, der huser en udskiftelig nikotinpatron og et mundstykke. Patronen indeholder nikotin, som frigøres i brugerens mund og hals ved indånding.
Nikotin næsespray: Nikotinsnæsprayen inhaleres gennem næsepassagerne flere gange om dagen for at lindre nikotintrang.
Nikotin pastiller: Nikotin-sugetabletten kommer i form af en lille slik-lignende tablet. Når det placeres i munden og får lov til at opløses, absorberes nikotin i blodbanen.
Nikotintyggegummi: Brugt som en tyggegummi, nikotin tyggegummi findes i to styrker: 2 mg til mennesker, der ryger mindre end 25 cigaretter om dagen, og 4 mg til dem, der ryger 25 eller flere cigaretter om dagen.

Ulempen ved NRT'er

Fordi NRT'er indeholder nikotin, den vanedannende komponent i tobak, er der en lille risiko for afhængighed, når du bruger disse produkter. Men hvis du følger producentens anvisninger omhyggeligt og afvender NRT efter eget valg som angivet, kan dette være en sikker og behagelig måde at afslutte din rygeafhængighed på.

Kan du blive afhængig af nikotintyggegummi?

Nikotinfri afslutningshjælpemidler

Flere afslutte hjælpemidler er tilgængelige nu, der ikke bruger nikotin som den aktive ingrediens. Følgende terapier gives kun under lægens pleje.

Zyban: Bupropion-hydrochlorid, der markedsføres under navnene Zyban, Wellbutrin SR og Wellbutrin XL af GlaxoSmithKline, er et antidepressivt lægemiddel, der også fungerer godt som ophør. Det har vist sig dramatisk at reducere fysiske abstinenssymptomer forbundet med nikotin.
Chantix: Opdaget og udviklet af Pfizer, Inc, varenicline tartrate markedsføres under varemærket Chantix. Godkendt af FDA i maj 2006 har Chantix den unikke evne til delvist at aktivere nikotinreceptorer i hjernen, hvilket reducerer trang til at ryge. Hvis en person ryger i løbet af Chantix-behandlingen, forhindrer stoffet også rygetilfredshed ved at blokere nikotin fra binding med de samme receptorer.

Andre metoder og retsmidler

Hypnose: Hypnose søger at bringe folk i en ændret sindstilstand, hvor de bliver mere modtagelige for forslag. Undersøgelse af dets effektivitet, der hjælper rygere med at holde op med at ryge, er ikke afgørende, men det kan hjælpe nogle mennesker uden risiko for alvorlige bivirkninger. Lær, hvad du har brug for at vide, for at afgøre, om det er rigtigt for dig.
Selvhypnose: Undersøgelser viser, at selvhypnose effektivt kan hjælpe med smerter, fødsel, stress, angst og nogle pædiatriske problemer. Det er ikke bevist, at det hjælper med rygestop, men nogle mennesker siger, at det har hjulpet dem med at holde op, mens de undgår vægtøgning.
Akupunktur: Akupunktur er en gammel kinesisk medicinsk praksis, der bruger nåle placeret på bestemte pletter i huden til behandling af smerte eller sygdom. Der er nogle beviser for, at akupunktur kan hjælpe folk med at stoppe med at ryge, men der er behov for mere forskning for at se, om det effektivt kan behandle afhængighed af nikotin.
Lobelia som en afslutningshjælp: En medicinsk urt brugt af indianere, Lobelia har kvaliteter, der ligner nikotin, mens de er 50-100 gange svagere end nikotin.Det anbefales undertiden som et urtemedicin til at holde op med at ryge.

Hvad med den elektroniske cigaret?

Den elektroniske cigaret er et rygealternativ snarere end et stophjælpemiddel. Det er endnu ikke godkendt i USA som ophør med hjælp, så der er ikke en lægeudtænkt og godkendt plan for at afslutte det. Mens e-cigaretter annonceres som mindre farlige end traditionelle cigaretter, er de bestemt ikke harmløse, og forskere fortsætter med at lære mere om deres negative sundhedseffekter.

Alligevel bruger mange mennesker e-cigaretter til at hjælpe dem med at holde op med at ryge.

4 fakta om e-cigaretter, som du har brug for at vide

Bundlinie

Tilbagetrækning fra nikotin er kun en del af den helingsproces, vi gennemgår, mens vi genvinder fra nikotinafhængighed.

Resten af historien indebærer, hvordan vi slipper de mange mentale foreninger, der har opbygget sig gennem årene mellem rygning og vores liv. Afslut hjælp kan ikke hjælpe os med dette aspekt af helbredelse, men støtte og uddannelse kan.

Undersøg og vælg din afslutningshjælp / metode til tilgang, tilføj lidt støtte og uddannelse, og du er på vej.

Hvis du eller en elsket kæmper med stofbrug eller afhængighed, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.

For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.

Hvorfor det første år med rygestop er så vigtigt