Du er aldrig for gammel til at holde op med at ryge, og der er en række grunde til at gøre det nu vil være en af de smarteste beslutninger, du nogensinde vil tage.
Selvom du har ryget i årevis, begynder fordelene, du får, når du holder op med at ryge inden for 20 minutter af din sidste cigaret, og fordelene vokser i de kommende år.
- Du reducerer din risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og kræft.
- Din cirkulation og lungefunktion forbedres.
- Hvis du har kronisk bronkitis eller emfysem, hjælper det med at stoppe yderligere skader ved at holde op.
- Du vil føle dig fysisk bedre, have mere udholdenhed og energi, og din selvtillid vil stige!
Det er aldrig for sent at holde op med at ryge.
Vil de fleste ældre rygere holde op med at ryge?
Ja! De fleste rygere, endda yngre, vil holde op med at ryge. Hvad forhindrer dem i at holde op? Frygt for at være irritabel, nervøs og anspændt. Frygt for at gå op i vægt. Frygt for, at nikotinabstinenssymptomer vil være mere, end de kan klare. Frygt for at livet bliver kedeligt uden deres ryger.
Ingen af disse er en god grund til at fortsætte med at ryge, men nikotinafhængighed kan skyde en persons tænkning.
Når de først er fri for rygning, ser folk normalt tilbage og spekulerer på, hvorfor de ikke stoppede hurtigere. Ubehagene forbundet med rygestop er alle midlertidig.
Uddannelse i, hvad man kan forvente og at have et supportsystem på plads, kan gøre afslutningsprocessen mulig og endda behagelig.
Ældre rygere efter numrene
Blandt voksne i USA ryger 16 ud af 100 mellem 45 og 64 cigaretter. For dem over 8 ud af 100 ryger. Det udgør 25% af alle rygere.
Ældre rygere ryger normalt mere end yngre mennesker og er mere tilbøjelige til at ryge mærker af cigaretter, der har høje nikotinniveauer.
Ældre rygere begynder ofte at opleve fysiske symptomer som åndenød og hoste, hvilket er tegn på skaderne på rygning.
Ældre rygere og holder op med succes
I modsætning til hvad du måske tror, er det ikke nytteløst eller endnu vanskeligere at holde op med at ryge senere i livet. Ældre rygere er ofte mere tilbøjelige (og motiverede) til at stoppe for godt end yngre rygere. De har brugt år på at udvikle en afsky for en afhængighed, som de nu føler sig lænket til. Jo længere en person ryger, jo mindre tiltalende bliver det.
Sammen med forbedret helbred efter ophør rapporterer ældre rygere også, at de føler lindring og taknemmelighed. Og det føder deres langsigtede succes.
Takket være menneskekroppens utrolige helbredende kræfter vil mange langsigtede rygere bemærke betydelige forbedringer, når de holder op.
Afslutning reducerer sundhedsrisici hos ældre rygere
Mens sundhedsrisici ved rygning stiger med alderen, er der altid fordele ved at holde op med at ryge i alle aldre. Nogle af risikofaktorerne for rygning inkluderer:
Træthed og åndenød
Rygere - især de over 50 år - er mere tilbøjelige til at føle sig trætte, har åndenød og oplever en vedvarende hoste. Disse symptomer signalerer ofte starten på KOL eller kronisk obstruktiv lungesygdom, som inkluderer kronisk bronkitis og emfysem. Fordi KOL normalt er langsom til at udvikle sig, generer det ikke de fleste, før de har ryget i mange år.
Risiko for hjerteanfald
Rygere i alderen 60 år og derover har større risiko for at få et hjerteanfald. Rygning er en væsentlig risikofaktor i 4 af de fem største dødsårsager. Disse inkluderer:
- Hjerte sygdom
- Slag
- Kræft
- KOL
Ved at udvide listen yderligere finder vi, at rygning er en vigtig risikofaktor i 6 af de 14 største dødsårsager. Ældre mandlige rygere er næsten dobbelt så tilbøjelige til at dø af slagtilfælde som ældre mænd, der ikke ryger. Oddsen er næsten lige så høj for ældre kvindelige rygere.
Koronar hjertesygdom er den største dødsårsag i USA og den største dødsårsag forårsaget af rygning. For middelaldrende mænd, der ryger, øges risikoen for at dø af koronar hjertesygdom fire gange. For kvinder er risikoen fem gange. Rygning er hårdt for hjertet.
Lungesygdom og kræftrisiko
Rygning øger risikoen for at dø af lungekræft eller emfysem sammen med adskillige andre rygerelaterede sygdomme.
Risikoen for at dø af lungekræft er meget højere for rygere end ikke-rygere: 23 gange højere for mænd og 12 gange højere for kvinder.
Død ved bronkitis eller emfysem øges 17 gange for mænd og 12 gange for kvinder i forhold til deres ikke-ryger kolleger.
Cigaretrygere i alderen 60 år eller derover har en samlet dødsrisiko, der er ca. to gange højere end den, der aldrig ryger i samme alder. Forventet levetid for rygere er mindst 6 år mindre end for ikke-rygere.
Uanset hvad din alder betyder, vil det hjælpe dig med at holde op
Selvom du er ryger og har fået et hjerteanfald, er der gode nyheder: At holde op kan reducere chancen for et andet angreb. I nogle tilfælde kan ophævelse reducere chancerne i halve eller endnu mere.
Hver dag, du bruger til at ryge, stjæler mere af dit liv fra dig og fra dem, der elsker dig. Fald ikke for den vildledte tænkning om, at det er for sent for dig at holde op med at ryge. Det er nikotinafhængighed, der taler, og det mentale snak har et navn: junkie-tænkning.
Det er aldrig for sent at holde op med at ryge
Ligegyldigt hvad din alder er, kan det forbedre dit helbred at holde op med at ryge. Så snart du lægger den sidste cigaret ned, begynder fordelene.