At være en meget følsom person (HSP) er ikke en dårlig ting. Det betyder simpelthen, at du har tendens til at behandle ting dybere, som f.eks. Signaler, følelser og oplevelser. Du er helt opmærksom på dine omgivelser og har en ivrig gave til at hente subtile tegn i dit miljø, som andre måske ikke bemærker.
Da du måske har tendens til at opfange disse subtile signaler og behandle dem dybere end andre mennesker, er det ikke en overraskelse at tro, at du måske føler dig overvældet under oplevelser, der ikke er så subtile. Ting som høje lyde, drastiske temperaturændringer, skarer eller følelsesladede situationer kan skabe nød, fordi dit system bliver overstimuleret. Du kan også finde ud af, at du har sværere med at helbrede efter oplevelser, der involverer forræderi, tab eller afvisning.
Husk at være en HSP er simpelthen en måde at være i verden på. Mange mennesker, der identificerer sig som en HSP, kan have haft oplevelser i deres liv med andre mennesker, der fortæller dem, at de er "for følsomme" eller "ikke kan lade ting gå." Dette kan være smertefulde ting at høre, især fra dem, vi holder af, og lade os føle, at vi bliver misforstået eller værre, svage eller ude af stand.
Som Elaine Aron, ph.d., siger klart i sit arbejde med meget følsomme mennesker: "Der er ikke noget galt med høj følsomhed. Følsomhed er en fordel i mange situationer og til mange formål, men ikke i andre tilfælde. Som at have en bestemt øjenfarve, det er et neutralt, normalt træk arvet af en stor del af befolkningen, men ikke flertallet. " Dr. Aron vurderer, at dette træk med høj følsomhed findes hos 15-20% af befolkningen.
Ikke sikker på, om du ville blive betragtet som en meget følsom person? Du kan tage en quiz af Dr. Aron for at lære mere.
At bede om hjælp som en meget følsom person
Som HSP har du muligvis oplevet situationer og mennesker, der har efterladt dig at stille spørgsmålstegn ved dig selv, dine opfattelser og dine evner. Dette er ikke en god følelse og kan efterlade dig på en eller anden måde mangelfuld. Vi har en tendens til at vige tilbage fra at lade folk komme ind i frygt for forræderi, tab eller afvisning. Det kan føles risikabelt for en HSP at bede om hjælp, uanset hvor meget de føler sig udfordret og måske kæmper på arbejdspladsen, i deres personlige liv eller i deres forhold.
Når vi har særligt dybe sår, der har brug for helbredelse, såsom misbrug eller traume, kan det være overvældende at tro, at vi har brug for at stole på nogen med vores historier og oplevelser for at hjælpe os med at finde helbredelse og fred. Følgende er nogle tip til at nå ud og finde en terapeut, der forstår, hvordan man arbejder med en meget følsom person.
Start din søgning
Dr. Aron skitserer specifikke trin til at finde en terapeut i sin bog "Den meget følsomme persons arbejdsbog: Den praktiske vejledning til meget følsomme mennesker og HSP-støttegrupper." Et af de første forslag, hun fremsætter, er at "sætte pris på, at denne beslutning vil have en dybtgående indvirkning på dit liv." Tag beslutningen til hjertet og tag dig tid til at undersøge muligheder, inden du beslutter dig. Din terapeut vil være en person, du integrerer i dit liv i en periode, og som konsekvent giver dig et sikkert rum til at dele oplevelser og bearbejde gennem udfordrende følelser.
Find en licenseret terapeut
Selvom mange mennesker tilbyder tjenester som en hjælpende professionel, er det vigtigt at se efter udbydere, der har den rette uddannelse, uddannelse og licens til at praktisere inden for deres felt. Eksempler på dette ville være psykiatere, psykologer, autoriserede terapeuter og socialarbejdere. Der er statsbestyrelsesbestemmelser på plads for disse erhverv, og selvom udbydere varierer meget, vil valg af en person, der er uddannet og godkendt af deres statsbestyrelse, give dig mulighed for at vide, at de har opfyldt specifikke kriterier for at praktisere i deres valgte felt. Mange udbydere tilbyder disse oplysninger på deres hjemmesider eller andre lister, men hvis du ikke kan finde disse oplysninger let, skal du ikke være bange for at spørge personen om deres legitimationsoplysninger og licensering.
Hvor skal man kigge
Du kan finde en masse information om terapeuter online. Der er mange online noteringssider og andre websteder dedikeret til at dele oplysninger om tilgængelige terapeuter og kan søges efter sted, så du kan se, hvilke muligheder der er tæt på dig. Husk at du sandsynligvis vil se denne person regelmæssigt i en periode, så husk det, når du overvejer at planlægge og pendle.
Eksempler på online lister inkluderer:
- God terapi
- Psykologi i dag
- Theravive
- Den meget følsomme persons websted
Nå ud og indsamle information
Nogle terapeuter tilbyder gratis konsultationer kortvarigt personligt eller via telefon. Hvis du finder en udbyder, der ser ud til, at de passer godt til dig, og de ikke angiver, at de tilbyder en gratis konsultation, skal du ikke være bange for at spørge. De fleste behandlere vil med glæde bruge 15 minutter over telefonen eller endda via e-mail for at besvare spørgsmål om deres træning og erfaring. Husk, at denne konsultationstid muligvis skal planlægges på forhånd, og nogle foretrækker måske, at du kommer ind på kontoret til en personlig konsultation.
Dr. Aron foreslår, at HSP'er lægger vægt på at dele nok information under deres konsultation eller første session for at indsamle oplysninger om, hvordan terapeuten reagerer i sessionen. Ting at overveje kan omfatte:
- Er de tilgængelige og engagerede i samtale?
- Virker de medfølende og forståelsesfulde?
- Tillader de dig at dele i løbet af den første session?
- Finder du, at de har nyttige indsigter?
- Tillader de dig at stille spørgsmål om deres træning eller legitimationsoplysninger?
Selvom nogle terapeuter selv er meget følsomme mennesker, er andre ikke det. Det er ikke nødvendigvis et krav for din valgte terapeut at være en HSP som dig, men du kan have den præference. Tillad dig selv at indsamle de nødvendige oplysninger for at vide, om dette er et sikkert miljø, og om terapeuten forstår gaver og udfordringer ved HSP'er.
Giv dig selv tid til at beslutte
Når du har talt med et par terapeuter, skal du tage dig lidt tid til at gå væk og overveje dine muligheder. Reflekter over ting som deres interaktive stil og endda miljøet på deres kontor. Det kan være let for meget følsomme mennesker at gætte sig selv eller sætte spørgsmålstegn ved deres opfattelse. Husk, at du har en gave til at læse signaler godt, så giv dig tid til at reflektere over de oplysninger, du har samlet i din søgning, og tag en solid beslutning om, hvem der måske passer bedst til dig.