Komplimenter er mindre tilbøjelige til at blive givet af mennesker, der lider af social angst, end dem der er naturligt komfortable i sociale situationer. Men ved at lære reglerne for at give gode komplimenter og omsætte dem i praksis dagligt, kan du blive lige så dygtig til at give ros.
At give komplimenter er en vigtig social færdighed at lære, fordi det er en fantastisk måde at starte samtaler på, udvikle sociale bånd og mindske angst for kommunikation.
9 trin til at give store komplimenter
- Giv ikke tilfældigt komplimenter. Du skal virkelig tro komplimentet, ellers vil det komme over som oprigtigt.
- Giv specifikke snarere end generelle komplimenter. I stedet for "Dit køkken ser godt ud", sig noget som "Dit køkken ser godt ud, jeg kan virkelig godt lide dit nye kabinet og din hardware."
- Ligesom ved at modtage komplimenter hjælper det at give komplimenter dig med at starte en samtale. Du tilføjer muligvis "Hvor har du skabene fra" eller "Hvem installerede dit køkken?"
- Overvej indstillingen og dit forhold til personen for at sikre dig, at komplimentet er passende. Kommentarer af personlig karakter bør kun tilbydes til nære venner i private indstillinger.
- Brug kreative og usædvanlige ord i stedet for hverdagslige. Hvilket ville blive hos dig længere - "Din nye kjole er rigtig flot" eller "Din nye kjole er fabelagtig! Jeg elsker stoffet, det er virkelig iøjnefaldende!"
- Benyt mulighederne for at komplimentere karaktertræk snarere end udseende, da disse typer komplimenter sjældent høres. F.eks. Komplimentere en mor for hendes medfølelse med sine børn eller en lærer for hans evne til at holde eleverne motiverede.
- Vær villig til at give konstruktiv kritik. Komplimenter betyder mere, når den anden person ved, at du ikke er bange for også at være ærlig over for fejl.
- Vær ikke bange for at komplimentere folk med autoritet. Mennesker ved magten har tendens til at modtage færre komplimenter, og du bliver måske glædeligt overrasket over det svar, du modtager - personen vil sandsynligvis byde den positive feedback velkommen.
- Når man komplimenterer nogen med lavt selvværd, kan det være bedre at undgå oppustet ros og komplimentere adfærd snarere end personlige egenskaber. Forskning har vist, at når børn med lavt selvværd får oppustet ros eller ros for deres personlige egenskaber, har det en tendens til at give bagslag, hvilket får dem til at bekymre sig om fremtidige fiaskoer eller undgå fremtidige udfordringer.
Når du har mestret kunsten at give komplimenter, kan du opdage, at du også er bedre til at modtage yndefuld komplimenter. Husk, hvad enten det er at give eller modtage, komplimenter skal altid være en positiv oplevelse.
Forskning om komplimenter og social angstlidelse
I en lille undersøgelse af 17 personer med generaliseret social fobi blev det vist, at de med lidelsen havde fysiologiske reaktioner på negative kommentarer (kritik), men ikke til positive eller neutrale kommentarer. Mens du ikke kan kontrollere, hvad andre siger til dig, hvorfor ikke overveje at kontrollere, hvad du siger til dig selv?
Negative tanker er ikke så forskellige fra kritik fra andre.
Tænk på det på denne måde: hver gang du tænker negativt på dig selv, forårsager du potentielt dig selv nød.
Prøv i stedet at tænke positive eller neutrale tanker om dig selv for at fremme bedre følelsesmæssig stabilitet og velvære. Fang dig selv hver gang du tænker negativt på dig selv, og udskift den med en positiv eller neutral. Mens det først kan føles akavet, bliver det over tid mere automatisk.