Halloween er den tid på året, hvor børn bedrager, når spøgelser og nisser og voksne klæder sig ud for at deltage i voksne kostumefester.
Hvis du lever med social angstlidelse (SAD), kan tanken om at henlede opmærksomheden på dig selv med et udlandsk kostume være skræmmende end nogen Halloween-scene, du kunne trylle frem.
Hvis du er inviteret til en Halloween-fest eller planlægger at klæde dig ud for at uddele slik på Halloween-aften, er det din første opgave at vælge et kostume. Nedenfor er kostumer matchet med, hvor langt du er i at erobre din sociale angst.
Moderat til svær social angst
Skjul dit ansigt-kostume
Halloween er den ene dag i året, hvor du helt kan skjule dit ansigt, og ingen vil tænke to gange.
Hvis du virkelig har lyst til at skjule denne Halloween, skal du smile og bære det ved at vælge et kostume, der giver dig i det mindste mulighed for at skjule dit ansigt lidt, såsom et dyr eller monster kostume med en fuld hovedmaske eller et Zorro kostume, i hvilken del af din ansigt er tilsløret.
Bare sørg for, at uanset hvilket ansigtsbeklædning du vælger, stadig giver dig masser af plads til at se og få øjenkontakt med andre om natten.
Og prøv at opbygge et mere afslørende kostume næste år. Stadig at gemme sig kan betragtes som en sikkerhedsadfærd, som kun vil gøre social angst værre i det lange løb. Hvis du føler dig begyndt at slappe af, kan du endda fjerne din maske for at udfordre dig selv lidt.
Mute Costume
Hvis du ikke føler dig meget op til at tale en samtale i Halloween, skal du overveje at klæde dig ud som en karakter, der forventes at være stille eller stum.
Kostumer som Edward Scissorhands eller Charlie Chaplin giver dig mulighed for at være lidt stille og excentrisk om aftenen uden at nogen sætter spørgsmålstegn ved din opførsel.
Husk dog, at hvis du føler trang til at bryde ud af karakter og deltage i samtalen, er Halloween en dejlig aften at slappe af og give slip på din sociale frygt.
Mild social angst
Gruppens kostume
Undertiden er den bedste måde at blande sig ind under Halloween på at klæde sig ud som en del af et par eller en gruppe. Eksempler på par og gruppedragter inkluderer Batman og Robin, The Wizard of Oz og The Flintstones.
En anden fordel ved at klæde sig ud som et par eller en gruppe er, at det giver dig en chance for at få forbindelse med andre og have ledsagere til aftenen. Sørg for, at dit kostume er åbenlyst nok til at stå alene, ellers bliver du forvirret udseende hele natten.
Samtalestarter kostume
Hvis du føler dig dristig denne Halloween, skal du overveje at klæde dig i et kostume, der er en let samtalsstarter.
Kostumer, der er pæne, passer til regningen, såsom en skraldespand. Overvej også unikke kostumer som dinosauren med et bur i mand eller obskure kostumer såsom et tegn fra Dr. Who. Samtalestarter kostumer er en fantastisk måde at bryde isen på, få folk til at grine og vise din kreativitet og originalitet.
Social angst godt under kontrol
Be-Someone-You're-Not Costume
Hvis du virkelig har lyst til at bryde ud af din skal denne Halloween, så prøv et kostume, der er i fuldstændig opposition til din sædvanlige personlighed. Eksempler kan omfatte superhelte, sigøjnere, franske tjenestepiger og andre dristige tegn.
Hvis du ikke er sikker på, om du kan få et kostume, der får opmærksomhed, skal du huske, at Halloween er en aften, som du kan være en anden.
Benyt lejligheden til at spille en anden rolle for natten og prøv en anden personlighed. Ingen forventer, at du er dig selv, så dette er en chance for virkelig at tage nogle risici og skubbe dine sædvanlige grænser.