At vågne op før nogen anden i din familie er en fredelig måde at starte din dag på. Ingen trækker dig væk fra din varme kop te. Der er ingen krav at overholde eller spørgsmål at besvare, bare stilhed. Den hårde del er faktisk at komme ud af sengen for at nyde denne oplevelse.
Her er seks ting, du kan gøre for at komme tidligt ud af sengen og nyde din morgen.
Gå i seng i tide
Du vil føle dig forfærdelig, hvis du går i seng kl. 1 og prøver at vågne op kl. 5. Hvis du har brug for syv til otte timers søvn, skal du være i sengen kl. 21.00 eller 22.00. Hvis dine børn har tendens til at vække dig om natten, skal du faktorere dette i din sengetid.
Så gør det til et mål at være i din seng på dette tidspunkt hver nat (inklusive weekenden) i en måned for at gøre dette til en vane.
Ingen skærmtid før sengetid
For det andet skal du ikke se på nogen form for skærm 30 minutter til en time før sengetid. Skærme fungerer som kaffe - de stimulerer din hjerne i stedet for at slappe af. Få en start på din natlige oprydning i stedet. Fokuser dine tanker på de ting, du er taknemmelig for, der skete den dag.
Følg en selvpleje sengetid
For det tredje skal du følge en selvpleje sengetid, mens du forestiller dig, hvad du vil gøre, når du vågner tidligt næste morgen. Børste og tandtråd tænder, vaske og fugte dit ansigt og måske tage et varmt brusebad eller bad. Det varme vand hæver din kropstemperatur, og når det falder, får du dig døsig.
Gå i seng og forbered dig på søvn
Når du sidst kommer i seng, skal du skrive om alt, hvad der bekymrer dig. Hvis du føler, at du har meget at gøre den næste dag, skriv det ud for at stoppe med at bekymre dig om det. For at hjælpe med søvn skal du læse et par sider i en bog eller bære en øjenmaske. Du kan også forestille dig, at du vågner tidligt om morgenen for at blive begejstret for oplevelsen.
Få et nyt vækkeur, eller indstil en ny ringetone
Hvis du har haft den samme alarmlyd i et stykke tid, kan det være tid til en ændring! Din nye ringetone eller alarmlyd kan hjælpe med at bryde den gamle vane med at sove igennem din alarm. Find en tone, der lyder godt for dig og måske lidt flishugger. Hvis du bruger din telefon, skal du navngive alarmen til noget sjovt som "Gå og nyd din kaffe!" eller "Rejs dig op, mor!"
Føler du dig skyldig i at din nye opvågningstid vil irritere din ægtefælle? Brug dette som motivation! Sæt en blød alarm nær din seng for at vække dig ud af sengen. Sæt derefter en anden høj alarm på tværs af lokalet, som vækker alle i rummet, hvis du ikke står op i tide. Denne motivation vil helt sikkert skubbe dig ud af sengen!
Opret en morgenrutine, du vil se frem til
Når du vågner op for alle andre, hvad vil du gøre med denne dyrebare tid ud over at have en varm kop kaffe i stilhed? Hvis du ikke har en plan, er du mindre tilbøjelig til at rejse dig. Brug denne tid til at følge de personlige mål, du har sat. Hvis du ikke har mål, skal du bruge denne tid til at sætte nogle!
Her er et par rutiner, du kan følge. Du kan skrive i din dagbog om dine karrieremål, hvad du er taknemmelig for eller eventuelle problemer, du prøver at finde ud af. Du kan planlægge din arbejdsdag og din personlige opgaveliste for at føle dig mere forberedt på dagen. Du kan arbejde på et lidenskabsprojekt som en personlig blog eller lære noget nyt fra en bog eller et online kursus. Sidst, men ikke mindst, kunne du følge en træningsplan, som du kunne dykke lige ind i.
Undgå konflikt med din ægtefælle inden sengetid
Nat er når du endelig får forbindelse til din ægtefælle uden forstyrrelser (forhåbentlig). Men lav en pagt for ikke at tale om stressende situationer lige før sengetid. Gem disse samtaler lige når børnene går i seng eller i weekenden. At gå i seng vred eller stresset kan ødelægge dine chancer for en god nats hvile.
Når du begynder at vænne dig til at vågne op tidligere før alle andre, vil du værne om denne gang. Hvis du sover, kan du føle dig irriteret, for i stedet for at vågne op i stilhed, skynder du dig rundt i kaos. Vær let på dig selv, for der er altid i morgen!