Venner tilføjer en vidunderlig dimension i vores liv: de hjælper os med at fejre de gode tider, og de hjælper os med at klare det gennem de hårde tider. At have et stærkt, støttende socialt netværk har været forbundet med lavere stressniveauer, øget levetid og større niveauer af lykke. Desværre kan modstridende forhold bringe betydelige mængder af stress i vores liv, og stress kan være vedvarende. Det kan være svært at lære at minimere denne type stress, samtidig med at man holder så meget nærhed som muligt, men at håndtere flygtige forhold kan være endnu vanskeligere. Derfor er tid brugt på at fokusere på, hvordan man maksimerer de positive aspekter af jeres forhold og minimerer konfliktafgif.webpten, tid brugt.
Følgende ressourcer kan hjælpe dig med at opbygge stærkere supportsystemer blandt din venskabsgruppe og minimere den stress, du oplever fra unødvendigt "drama".
Sådan oprettes understøttende forhold
Al social støtte skabes ikke ens. Her er hvad du har brug for at vide for at skabe gensidigt støttende, vedvarende, virkelig sunde venskaber, der giver dig støtte, muligheden for personlig vækst og fordele ved stresshåndtering. Find ud af, hvorfor det er vigtigt at udvikle lyttefærdigheder, din intuition, selvsikkerhed og andre færdigheder, der kan betale sig med øget social støtte, sunde venskaber og en følelse af tilhørsforhold.
Sådan dyrkes en støttende vennekreds
Talrige forskningsundersøgelser har vist, at støttende venskaber kan give følelsesmæssig hjælp i stressende tider og endda forbedre vores helbred og øge levetiden. Lær de mange stresshåndterings- og sundhedsmæssige fordele, som en vennekreds giver, og find ud af, hvordan du begynder at udvide dit antal støttende venskaber.
Assertiv kommunikation
Assertivitet er en færdighed, der ikke kun hjælper med ægteskab og interpersonelle forhold, men alle dine forhold. Det kan reducere stress og hjælpe dig med at opnå mere balance derhjemme, på arbejdet og i livet. Assertivitet etablerer sunde grænser og reducerer stress for alle. Lær mere om assertivitet, aggressivitet og passivitet, og se, hvordan assertivitetstræning kan forbedre dit liv.
Nøglen til selvhævdelse er ikke at hævde dine rettigheder mere, men snarere at hævde dine rettigheder på en ikke-sky, men ikke-aggressiv måde, der viser respekt for dig selv såvel som den anden person.
Slip af forhold, der stresser dig
Det er aldrig let at slippe et forhold. Vi vinder så meget fra venner og kære, at vi ofte holder fast i forhold, der ikke længere er gode for os af vane eller loyalitet. Læs hvorfor negative forhold faktisk kan skade dig, og find en trinvis plan for at hjælpe dig med at beslutte, hvor du skal trække grænsen for at give slip på et forhold, der ikke længere er godt for dig.
Sådan forbedres dine forhold til sund kommunikation
Social støtte er en stor stressaflastning, men forhold kan også være en vigtig kilde til stress. Konflikt i et forhold kan skabe følelsesmæssig stress såvel som nye forhindringer og udfordringer at håndtere i dit liv, hvis konflikt inden for et forhold spreder sig for at skabe konflikt i flere forhold eller inden for en gruppe. Da konflikt næsten er uundgåelig i ethvert forhold, er der ti vigtige tip til håndtering af konflikter på en respektfuld måde, der giver positive resultater, snarere end at skade din forbindelse og forårsage yderligere stress.
De ti værste måder at håndtere konflikter på
Konventionel visdom (og forskning) siger, at god kommunikation kan forbedre forhold, øge intimitet, tillid og støtte. Det omvendte er også sandt: dårlig kommunikation kan svække bånd, skabe mistillid og endda foragt! Her er nogle eksempler på negative og endda destruktive holdninger og kommunikationsmønstre, der virkelig kan ødelægge et forhold. Hvor mange af disse lyder som noget, du ville gøre?