Fobier, som er ekstrem irrationel frygt for visse ting (som frygt for insekter, entomofobi) og situationer (som frygt for at flyve, aerofobi) kan behandles med terapi, men når du leder efter en terapeut, ved du muligvis ikke, hvor du skal starte .
Find den rigtige terapeut
Følg denne vejledning for at finde en god terapeut, der kan hjælpe dig med at lære at håndtere din frygt.
Få en henvisning
Dine venner, familie og læge kan muligvis anbefale en terapeut til dig. Mange større byer leverer også henvisningshotlines, som generelt er gratis. En anden vidunderlig kilde til henvisninger er dit lokale universitet eller medicinske center. Disse faciliteter har ofte mentale sundhedscentre tilknyttet, hvor du kan finde en række psykiatriske specialister. Husk, at henvisninger fra udbydere af mental sundhed generelt er de mest pålidelige.
Tjek legitimationsoplysninger
Selvom de fleste terapeuter er fremragende, findes der pseudoterapeuter med tvivlsom legitimationsoplysninger. Sørg for, at du vælger en velrenommeret professionel. Alle terapeuter skal have en licens til at øve sig; disse oplysninger skal vises tydeligt på deres websted. Men hvis det ikke er tilfældet, skal du spørge terapeuten om deres licens.
De fleste licenserede kliniske psykologer bruger i gennemsnit syv år på uddannelse efter college for at tjene doktorgrader.
Forespørg om specialisering
Mange terapeuter vælger at specialisere sig i en bestemt gren af terapien. Andre begrænser deres praksis til bestemte aldersgrupper. Ring til kontorerne eller besøg potentielle terapeuters hjemmesider for at afgøre, om de behandler klienter i din alder med fobier.
Kontakt dit forsikringsselskab
De fleste forsikringsselskaber fører en liste over foretrukne udbydere af mental sundhed, som muligvis er tilgængelige online. Brug af en foretrukken udbyder resulterer generelt i besparelser uden lomme.
Vær på forhånd
Terapeuter er vant til at arbejde med forsikringsselskaber. Din terapeut skal være i stand til at kommunikere med dit forsikringsselskab for at bestemme omfanget af din dækning, og hvor meget du skal betale ved starten af behandlingen. Når dette er bestemt, skal du arbejde med din terapeut for at udvikle den bedst mulige behandlingsplan.
I henhold til lovgivningen om mental sundhed i 2010, hvis dit forsikringsselskab tilbyder psykiske fordele, kan de ikke være strengere begrænset end dem, der tilbydes til fysiske sygdomme. Derudover betragtes psykiske fordele som en "væsentlig fordel" under lov om beskyttelse af patienter og overkommelig pleje, som trådte i kraft i 2014.
Se på billige alternativer
Hvis du er uforsikret eller underforsikret, kan du kvalificere dig til billige eller glidende tjenester på dit lokale samfunds mentale sundhedscenter. Se online eller ring til din lokale sundhedsklinik for at få oplysninger om tjenester i dit område. Nogle universiteter vil også have tilknyttede træningsklinikker, hvor kandidatstuderende under vejledning af autoriserede fagfolk tilbyder billige terapitjenester.
Overvej et gruppeseminar
Selvom selvdiagnose kan være farlig, kan et gruppeseminar være nyttigt, hvis din fobi er indlysende og isoleret, såsom en frygt for at flyve.
Online supportgrupper er gode informationskilder om målrettede seminarer for en række specifikke fobier.
Interview den potentielle terapeut
Din første aftale vil bestå af et indtagssamtale. Terapeuten vil stille dig mange spørgsmål, men det er en god mulighed for at stille nogle egne spørgsmål. Det er vigtigt for dig og din terapeut at etablere en rapport, så tøv ikke med at interviewe ham eller hende og se om du klikker. Det kan være svært at stole på nogen med det samme, men fuldstændig ærlighed i den første session er den bedste måde at se, om din valgte terapeut er den rigtige for dig.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.