Hvis du er begyndt på behandling eller overvejer behandling af en fobi, undrer du dig måske over, hvordan du bestemmer målene for din behandling. Hvad håber du vil opnås ved at adressere din fobi? Hvilke ændringer i dit liv håber du vil finde sted?
Målet med terapi for fobi er at reducere eller eliminere symptomerne, så du kan udføre daglige aktiviteter, herunder at tjene og styre penge, tage sig af din husstand og opretholde sunde interpersonelle relationer.
Typer af fobi
Den type behandling, du modtager, afhænger af, hvilken type fobi du har, og sværhedsgraden af dine symptomer. Der er tre typer fobi:
- Agorafobi involverer en frygt for situationer, hvor du ikke kan undslippe (såsom at forlade hjemmet, være alene derhjemme eller være på et bestemt sted såsom en bil eller bus) og resulterende undgåelsesadfærd for at forhindre eksponering for disse frygtelige situationer.
- Social fobi, nu kaldet social angstlidelse eller SAD, er en meget almindelig lidelse, der involverer angst, der er ude af proportioner relateret til sociale situationer. I modsætning til normal nervøsitet finder de med social angstlidelse, at deres angst forstyrrer deres forhold til andre og kan også påvirke deres karriere.
- Specifik fobi er velkendt for de fleste mennesker og involverer en irrationel frygt for et objekt eller en situation. Der er et væld af forskellige fobier såsom klaustrofobi (frygt for lukkede rum) og ofte forekommer flere forskellige fobier sammen.
Mens behandlinger for hver type fobi er forskellige, er målene med behandlingen at hjælpe dig med at lære at håndtere dine angstresponser og fungere godt i dit daglige liv.
Hvor almindelige er fobier?
- Ifølge National Institute of Mental Health havde anslået 9,1% af voksne i USA en bestemt fobi det sidste år.
- Cirka 0,9% af voksne oplevede agorafobi det sidste år, og omkring 1,3% vil have denne tilstand på et eller andet tidspunkt i deres liv.
- Anslået 7,1% af voksne oplevede social fobi (social angstlidelse) det sidste år.
Sværhedsgraden af fobi og den indvirkning, den har på livet, varierer enormt. Det fælles er imidlertid, at en fobi ofte begrænser folks liv eller forhindrer dem i at nyde deres liv i størst mulig grad.
Fobi behandling mål
En god mental sundhedsperson vil tilpasse en behandlingsplan til dig, som kan omfatte både samtaleterapi og medicin. En læge er mere tilbøjelige til at tilføje medicin til agorafobi eller social fobi-behandlingsplan end for en bestemt fobi.
Specifikke mål for behandling af fobi
Dine behandlingsmål for specifik fobi vil sandsynligvis blive opfyldt ved hjælp af den kognitive adfærdsterapimetode kendt som eksponeringsterapi. Under denne desensibiliseringsproces udsætter terapeuten dig gradvist for stimuli relateret til din frygt i et sikkert og kontrolleret miljø.
Før eksponeringsprocessen begynder, lærer folk først afslapningsteknikker, som de kan bruge til at forblive rolige, når de står over for kilden til deres frygt. Disse teknikker inkluderer dyb vejrtrækning, progressiv muskelafslapning og visualisering. Det næste trin er at øve sig på at bruge disse afslapningsstrategier gradvist og progressivt i lyset af det frygtede objekt eller den frygtede situation.
Du ved, at du har nået dit terapimål, når den forvrængede tænkning, der brænder din fobi, aftager til et funktionelt niveau eller forsvinder.
Agorafobi-behandlingsmål
Forskning tyder på, at kombination af kognitiv adfærdsterapi (CBT) med medicin er en effektiv behandling for agorafobi. Medicin arbejder for at løse symptomer på angst på kort sigt, mens CBT hjælper med at ændre de tanker og følelser, der bidrager til panik og angstsymptomer.
Målet med agorafobi-behandling er at lære:
- Din frygt vil sandsynligvis ikke gå i opfyldelse
- Din angst vil gradvist falde offentligt, og at du er i stand til at håndtere dine symptomer, indtil de gør det
- De faktorer, der udløser dine panikanfald eller paniklignende symptomer eller forværrer dem
- Teknikker til at håndtere dine symptomer
- Sådan ændres uønsket og usund adfærd gennem selvstyrede desensibiliseringsteknikker
Behandlingsmål for social fobi
Din behandlingsplan for social fobi vil sandsynligvis omfatte en kombination af samtaleterapi, medicin og rollespil.
Målene med behandling for social fobi eller social angstlidelse, herunder at hjælpe dig med at:
- Skift de negative tanker, du har om dig selv
- Udvik tillid til sociale situationer, især dem du frygter mest
- Forbedre dine mestringsevner
En medicin, der ofte ordineres for at hjælpe dig med at nå dine terapeutiske mål, inkluderer:
- Antidepressiva
- Anti-angst medicin
- Betablokkere
Et ord fra Verywell
Terapimålene er vigtige for at hjælpe dig med at leve dit liv fuldt ud uden irrationelle tanker og frygt, der forstyrrer dine aktiviteter. Du kan begynde med primære mål og gå videre til andre mål, når du når dine oprindelige mål. Hver person er forskellig, så det er svært at estimere, hvor lang tid det tager en person at nå deres personlige behandlingsmål, men forskning fortæller os, at disse mål ofte kan opnås - selv når det føles som om du aldrig kunne stå over for nogle af de situationer, som du nu frygter.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.