Skole kan være en udfordring for børn og unge, der beskæftiger sig med social angstlidelse (SAD). Fra problemer med at få venner til vanskeligheder med at besvare spørgsmål i klassen, livet i skolen er en lang konstant social udfordring.
Selv børn, der er socialt dygtige, kæmper sommetider, men barnet eller teenageren med SAD kan have så alvorlige angstsymptomer eller undgåelse, at skoledeltagelse lider eller andre problemer udvikles, såsom depression eller stofmisbrug.
De fleste børn med SAD identificeres hverken af forældre eller lærere, fordi deres symptomer er mindre indlysende end dem, der handler ude i klassen. Samtidig er det, de oplever, et meget reelt problem, der har brug for evidensbaseret behandling - ikke bare håber, at det forsvinder eller er en forbipasserende fase.
Skole er den ideelle ramme for at gennemføre behandlingsprogrammer, fordi der er rigelige muligheder for børn at øve det, de lærer - med deres egne jævnaldrende ikke mindre! Lærere kan blive involveret, rektorer kan blive involveret, selv sekretærer og cafeteria-personale kan hjælpe med processen. Jo flere forældre og uddannelsespersonale er opmærksomme på SAD og dens behandling, jo bedre bliver mulighederne for børn med SAD.
Færdigheder til social og akademisk succes (SASS)
Et sådant program designet til at hjælpe børn og teenagere med SAD er programmet Skills for Social and Academic Success (SASS) udviklet af Masia Warner og kolleger. Denne effektivitet af dette program er blevet vist for unge sammenlignet med en ventelistekontrolgruppe og en opmærksomhedskontrolgruppe (en gruppe, der deltog i de samme dataindsamlingsprocedurer og kontakter som behandlingsgruppen, men uden at modtage specifik information om styring af deres tilstand). </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Dette program involverer fem komponenter, der følger kernebegreberne inden for kognitiv adfærdsterapi (CBT). Mange tip til studerende, lærere og forældre kan også trækkes fra dette program og er blevet bemærket nedenfor.
Programmets struktur
Samlet set, hvis du deltager i SASS-programmet, kan du forvente, at det varer omkring tre måneder.
Som studerende deltager du i følgende:
- 12 ugentlige gruppesessioner på din skole, der varer cirka 40 minutter hver
- To gruppeopfølgningssessioner om tilbagefald og forhindringer, du kan blive udsat for efter SASS-programmet
- To korte individuelle møder på ca. 20 minutter hver
- Plus, der er den sjove del! Du vil også deltage i fire "sociale begivenheder" i weekenden, der varer 1,5 timer hver
Som forælder vil du deltage i følgende:
- To gruppemøder på hver 45 minutter
Programmets indhold
Hvad indebærer SASS-programmet nøjagtigt? Hvis du har læst eller har haft erfaring med CBT, lyder det meste af dette bekendt for dig. Hvis CBT ikke appellerer til dig, eller hvis du allerede har prøvet det uden succes, kan du spørge om alternative programmer som dem baseret på accept og mindfulness-baserede behandlinger.
Hold op. Vente! Inden du begynder at deltage i SASS-sessionerne, er der noget, du skal gøre for at forberede dig?
Sørg for, at du får nok søvn hver nat, spiser sunde fødevarer, får regelmæssig motion, drikker nok vand hver dag og finder måder til at håndtere stress, der ikke er relateret til social angst (såsom meditation eller yoga).
Hvis nogle af disse områder i dit liv giver dig problemer, skal du enten arbejde med at rette dem på egen hånd eller lade programlederen vide, at du har disse ekstra "problemer", der kan gøre din angst værre.
Under alle omstændigheder er her de fem emner, der er dækket af SASS:
- Psykologisk uddannelse
- Realistisk tænkning
- Træning af sociale færdigheder
- Eksponering
- Forebyggelse af tilbagefald
Lyder det velkendt? Hvis ikke, skal du ikke bekymre dig. Gruppelederen vil forklare hvert emne, mens du går, og vil bevæge sig langsomt nok til, at du ikke bliver overvældet.
Psykologisk uddannelse
Målet med denne del af programmet er at hjælpe dig med at forstå, hvad du har følt. Hvilke slags symptomer har forårsaget problemer? Du tænker måske på ting som:
- At bekymre sig om natten om en kommende tale, du skal holde
- Dit hjerte kører eller hænderne ryster, når du prøver at tale med nye mennesker
Hvad er det, du vil ændre? Hvilke situationer får dig til at føle dig mest ængstelig?
Vigtigst er det, at du skal komme væk fra denne del af programmet og føle dig godt tilpas. Lederen bør ikke sætte dig på stedet eller få dig til at føle dig mærkelig over at have social angst. I slutningen af dette afsnit skal du være motiveret og klar til at begynde at foretage ændringer!
Realistisk tænkning
En stor del af CBT involverer at forstå forholdet mellem dine tanker, følelser og adfærd.
Børn og teenagere med SAD forventes mere sandsynligt, at det værste sker - og tror, at det er verdens ende, hvis det sker.
For eksempel tror en teenager måske, at han bliver afvist, hvis han beder en ven om at gøre noget, og at afvisningen betyder, at der er noget galt med ham.
Tankeeksperimenter er nyttige måder at komme fri fra negative tænkemønstre og bevæge sig mod mere realistiske måder at se situationer på.
For eksempel kan et barn eller en teenager blive lært at stille et spørgsmål som:
"Hvor ofte er dette virkelig sket tidligere?"
Den vigtigste del af dette afsnit er gør snarere end hører efter. Du skal være aktivt involveret i rollespil for at udvikle færdighederne til at øve realistisk tænkning.
Plus - selvom du synes, at programmet er latterligt ved først at tilbageholde din dom. Måske tror du gruppelederen bare ikke får det. Alle hader mig, og ingen vil nogensinde være min ven.
Gæt hvad? Det er din stemme, ikke alle andres stemme. Giv dette et skud og hold et åbent sind. Du bliver måske overrasket over, hvordan du har det til sidst!
Træning af sociale færdigheder
Børn og teenagere med SAD får ofte ikke en chance for at øve sociale færdigheder som voksne med lidelsen.
Nogle områder, som du kan arbejde på i dette afsnit, inkluderer samtaler (start dem og vedligehold dem), opbygge venskaber, lytte / huske og være selvsikker.
Igen vil du sandsynligvis deltage i rollespil for at lære om disse begreber.
For eksempel kan du øve dig:
- Start af en samtale (brainstorm forskellige måder at gøre det i stedet for altid at kommentere vejret)
- Udvide en invitation til nogen
- Ikke at ændre emne for samtale, før lederen giver tilladelse (viser sig, at dem med SAD har en tendens til at ændre emnet for samtale for tidligt på grund af angst, hvilket kan gøre tingene lidt ubehagelige, pludselige og akavet for andre)
- At være fokuseret og ikke blive optaget af angst til det punkt, at du ikke kan koncentrere dig om, hvad den anden person siger (et hukommelsesspil er en måde at øve sig på, hvor alle deler information om sig selv, og de andre skal prøve at huske det )
- At nægte anmodninger og afgive "jeg" -erklæringer for at udtrykke følelser
Under rollespil kan gruppelederen og andre gruppemedlemmer opfordre dig til at:
- Tal højere
- Brug mere øjenkontakt
- Smil oftere
- Brug en afslappet kropsholdning
- Eller øv andre ikke-verbale adfærd, der viser, at du er tilgængelig
Overfor frygt
Denne del af programmet indebærer at øve eksponeringer for gradvist at imødegå din frygt. I det udvikler eleverne et hierarki eller en "frygtestige" med 10 angstfremkaldende situationer fra det mindste til det værste. Dette kan være situationer, der frygtes eller helt undgås.
For eksempel kan du vælge:
- At give et forkert svar
- Glemmer en persons navn
- Snubler i gangen
- Ankommer sent til klassen
- At holde en præsentation
- At tale med nogen ny
- Besøger hovedkontoret
- Køb mad i cafeteriet
- Stil bibliotekaren et spørgsmål
- Taler med rektor
- Leverer morgenmeddelelser
- Tilslutning til en klub
- Stil et spørgsmål i klassen
- At bede en ven om at komme sammen
- Deltagelse i fest eller dans
- Eller noget andet, der gør dig nervøs
Det fantastiske ved at lave dette program på en skole er, at børn og teenagere kan øve sig i virkelige situationer som i cafeteriet, i klassen eller på legepladsen. Ofte kan lærere eller andre fagfolk på skolen blive vervet til at hjælpe.
Mens et barn eller en teenager gør eksponeringen, registreres og overvåges kvalitetsbedømmelser i håb om, at de falder mindst 50 procent ved udgangen.
Du vil sandsynligvis også være opmærksom på, hvad der gør disse situationer bedre eller værre. Er en bestemt type lærer sværere for dig at nærme dig? Kendskab, alder og publikums størrelse er faktorer, der kan spille en rolle.
Forebyggelse af tilbagefald
Hvordan kan et barn eller en teenager sørge for, at alt ikke glemmes, når programmet er slut? Lær dine advarselsskilte at kende, at symptomerne starter igen, og planlæg de strategier, du vil bruge til at bekæmpe dem. Vær også opmærksom på, at tilbageslag er normale og kan forventes.
Ud over disse centrale dele af programmet deltager børn og teenagere også i:
- Individuelle sessioner (for at løse personlige problemer og stressfaktorer)
- Opfølgningssessioner (for at sikre at du ikke glider tilbage til gamle vaner)
- Sociale begivenheder (weekendbegivenheder for at øve dine nye færdigheder, såsom minigolf - starter normalt med strukturerede og flytter derefter til mindre strukturerede aktiviteter)
Forældre
Forældre er også involveret. De får mere at vide om SAD og hvordan de kan støtte deres barns eller teenagers færdighedsudvikling.
Forskningsbevis for SASS
SASS har vist sig at være effektiv, når den leveres af kliniske psykologer eller af skolekonsulenter.
Hvis dit barn eller teenager viser tegn på social angst i skolen, f.eks. Ikke ønsker at deltage eller forsøger at undgå præsentationer eller sociale aspekter af det daglige liv, er det vigtigt at overveje muligheden for, at social angst er et problem.
Når det er identificeret, kan SAD behandles ved hjælp af programmer som SASS i skolerne. Fordelene ved at bruge skolemiljøet er store, men de studerende skal først identificeres som brug for hjælp.