Angstlidelser kan være så forskellige som de mennesker, de påvirker. Hvordan angst ser ud og føles for en person kan være meget forskellig fra den form og form, det tager for en anden. En del af årsagen til disse forskelle er, at angst på nogle måder kan være knyttet til individuel personlighed.
For nogle mennesker er angst som en lille knivspids, der får dem til at gøre noget, de har undgået; mens det for andre er en overvældende frygt forfærdelse. For mange falder oplevelsen af angst et sted imellem disse ekstremer.
De potentielle forklaringer på, hvad der forårsager generaliseret angstlidelse (GAD), varierer også. Mens biologiske forklaringer normalt er i centrum, finder forskere, at hvordan vi oplever angst, også kan være relateret til vores lærte stil til at håndtere vores følelser og verden omkring os.
Her er hvad du bør vide om, hvordan din personlighed kan påvirke, hvordan du oplever angst, samt nogle tip til, hvordan du skal klare.
Generaliseret angstlidelse (GAD)
En person, der har generel angstlidelse, oplever bekymring, der er vedvarende, overdreven og påtrængende. Nogle mennesker udvikler GAD i barndommen, mens andre ikke har symptomer, før de er voksne. Uanset hvornår det starter, oplever folk ofte GAD som en livslang tilstand. Det er heller ikke usædvanligt, at det forekommer sammen med andre mentale sundhedsmæssige forhold, såsom stemningsforstyrrelser.
Ofte kan angstlidelser (inklusive GAD) håndteres med en kombination af medicin og psykoterapi. Visse livsstilsændringer, mestringsfærdigheder og afslapningsteknikker kan også være nyttige for nogle mennesker med GAD.
Symptomer
Der er mange mulige GAD-symptomer. Nogle mennesker vil opleve de fleste af dem, mens andre kun har få. Nogle af dine angstsymptomer kan være milde og ret lette for dig at klare, mens andre kan være intense og endda gøre det vanskeligt for dig at fungere i dit daglige liv.
Symptomer, du måtte have, hvis du har generaliseret angst, inkluderer:
- At udføre enhver mulighed i en given situation helt ud til dens mulige (negative) konklusion
- Koncentrationsvanskeligheder eller følelsen af at dit sind "bliver blankt"
- Vanskeligheder med at håndtere usikkerhed eller beslutsomhed
- Bekymring over at træffe beslutninger af frygt for at tage en forkert beslutning
- Manglende evne til at slappe af, rastløshed og følelse af "indtastet" eller "på kanten"
- Manglende evne til at afsætte eller give slip på en bekymring
- Vedvarende bekymring eller besættelse af små eller store bekymringer, der ikke står i forhold til virkningen af begivenheden
- Bekymrer sig for overdrevent bekymrende
Angst er ikke "alt i dit hoved." Mange mennesker føler også angst i deres kroppe. Nogle mennesker har fysiske tegn og symptomer på angst, såsom:
- Bliver let forskrækket
- Træthed
- Mave-tarmkanalen (såsom kvalme og diarré)
- Hovedpine
- Irritabilitet
- Muskelspænding eller muskelsmerter
- Sved
- Rystende eller følelse af "ryk"
- Problemer med at sove
Forbindelsen mellem personlighed og angst
Psykiske helbredstilstande som angst er normalt multifaktorielle - hvilket betyder, at der ikke kun er en årsag, men typisk mange faktorer, der bidrager. Det antages, at biologiske og genetiske påvirkninger kan have en stærk indflydelse på tilstande som angst, men mental sundhedspersonale har også en tendens til at finde ud af, at det er værd at undersøge, hvordan en person først lærte at håndtere verden for at afdække yderligere bidragende faktorer.
For eksempel, hvis nogen læres (enten direkte eller indirekte), at følelser af angst har en tendens til at tilskynde dem til at producere vellykkede resultater, eller at det er "standard" -følelsen at opleve, så kan angst let blive en del af deres disposition. Det vil så påvirke, hvordan de håndterer arbejde, relationer og andre aspekter af deres liv.
I denne forstand kan angst betragtes som et personlighedstræk eller endda en personlighedstilstand. På den anden side har forskning også indikeret, at det at have visse personlighedstræk (herunder social inhibering, følelsesmæssig ustabilitet og indadvendthed) kan gøre det mere sandsynligt, at nogen vil udvikle en angstlidelse.
Egenskabsangst vs. statsangst
Forskere bruger undertiden udtrykkene "trækangst" og "tilstandsangst", når de diskuterer personlighedens indflydelse på mental sundhed. For eksempel kan en person, der har trækangst, føle sig bekymret oftere og mere intenst end mennesker, der ikke gør det. Tilstandsangst er derimod, når en person føler sig bekymret over en specifik situation, at de er i det er en midlertidig "tilstand" af angst i modsætning til det vedvarende træk ved at være nervøs.
Hvordan forskellige personlighedstyper håndterer angst
Alle, uanset deres underliggende personlighedstype, oplever angst på et eller andet tidspunkt. Imidlertid kan en persons personlighed påvirke, hvordan angst føles for dem såvel som hvordan de håndterer det.
Mens der er mange variationer af personlighed, og ingen mennesker er nøjagtigt ens i, hvordan de oplever og reagerer på verden, er der fire personlighedskategorier, der ofte diskuteres. Disse typer findes på et spektrum, som de fleste mennesker kan finde sig på et eller andet sted - selvom de er noget "i midten" snarere end i den ene eller den anden ende.
Dette er blot et par brede eksempler på, hvordan bestemte personlighedstræk eller dispositioner kan påvirke den måde, du oplever angst på, samt hvordan du håndterer det.
Der er mange flere personlighedsvariationer end type A eller type B og indadvendthed eller ekstroversion, men disse er fire kategorier, som de fleste er fortrolige med og kan give en illustration af, hvordan personlighed kan påvirke oplevelsen af angst.
Type A
Mennesker med en "type A" personlighed er generelt beskrevet som værende højtydende, konkurrencedygtige, organiserede, ambitiøse og (til tider) utålmodige og aggressive. Nogle psykologiske forskere bruger udtrykket "neurotisk" eller "neurotik" til at beskrive adfærd og tendenser hos mennesker med type A-personligheder.
Mennesker, der er type A-personligheder, beskrives ofte som "arbejdsnarkomaner". I nogle tilfælde er det at være under pres eller stress motiverende for mennesker med denne personlighedstype, men på samme tid har forskning vist, at denne personlighedstype er mere tilbøjelige til at have jobrelateret stress end andre typer og måske ikke er det tilfredse med deres arbejde (selvom de lykkes eller opnår).
Når de er under stress, kan type A-personligheder være mere tilbøjelige end andre personlighedstyper til at engagere sig i selvnedslående adfærd, såsom udsættelse eller dårlige livsstilsvaner. På en måde, når type A-personligheder bliver overvældede, kan de "komme på deres egen måde", hvis deres angst ikke er markeret.
Forskning har vist, at type A-personligheder er mere tilbøjelige til at udvikle stressrelaterede sygdomme end andre typer. Denne risiko menes at være en direkte konsekvens af deres dominerende følelser, adfærd og håndteringsmekanismer, som har tendens til at hæve niveauet af stresshormoner. i deres kroppe.
Type B
I den modsatte ende af spektret fra høj alarm, høj stress og hypervigilant type, ligesom de afslappede, lave stress og mindre konkurrencedygtige "type B" personligheder. På næsten alle måder er type A's modsatte, type B-personligheder tendens til at fortsætte med deres arbejde og ofte lykkes uden at være så stærkt fokuseret på præstation eller "vinder".
Type B rapporterer mindre stress i alle områder af deres liv - ikke kun på arbejdspladsen - og har tendens til at være mere tolerante og tålmodige over for menneskerne omkring dem end type As. Det er dog ikke altid rosenrødt for type B. Nogle undersøgelser har vist, at de er mere tilbøjelige til at have stofbrugsforstyrrelser end type As.
Undersøgelser har også vist, at en kerneforskel mellem type As og type Bs er, hvordan de definerer succes - som for mange mennesker kan være bundet til ængstelige følelser. Sandsynligvis fordi de i sagens natur er mere konkurrencedygtige, har type A-personligheder tendens til at have højere kriterier for at definere, hvad det betyder at lykkes end type Bs.
Når de arbejder hen imod præstation, skal du skrive As har vist sig at bruge strategier, der lader dem internalisere succes, mens de eksternaliserer fiasko (med andre ord at placere skylden for fiaskoen på en ekstern faktor snarere end at se det som en afspejling af sig selv) mere end type Bs.
Under stress har type B-personligheder også fundet det mere sandsynligt at tage forebyggende skridt eller forholdsregler i forhold til type A-personligheder.
Introversion vs. ekstroversion
Den primære forskel mellem indadvendte og udadvendte kommer ned til en persons præference for at blive energisk.
En person, der er indadvendt, har brug for tid alene for at "genoplade" væk fra social aktivitet, men det betyder ikke nødvendigvis, at de ikke kan lide at være omkring andre.
Omvendt får ekstroverte deres energi fra at være omkring andre - selvom det ikke betyder, at de aldrig vil have tid alene.
Introverte
Mennesker, der er indadvendte, har tendens til at have tid alene til at behandle deres oplevelse af sig selv og verden omkring dem. Når de er under meget stress, kan det være ekstremt udfordrende og udmattende at være tvunget til at være i et socialt miljø.
Introverte skal have tid væk fra andre for at reflektere, genoplade og potentielt endda omformulere deres følelser, opfattelser, oplevelser og tanker. Hvis de ikke får denne gang (eller ikke får nok af det), er de mindre tilbøjelige til at fungere optimalt.
Når introverte er overvældet af en stressor eller kilde til konflikt, er de mere tilbøjelige til at bruge mekanismer til undgåelse af håndtering end ekstroverte. Mens tilbagetrækning fra en stressende begivenhed kan give en kortvarig lindring, har det ikke tendens til at være en effektiv måde at klare.
Forskning har imidlertid også vist, at indadvendte personligheder ofte rapporterer, at de ofte når ud til mental sundhedspersonale eller engagerer sig i sund opførsel for at lindre deres stress, såsom motion.
Ekstroverte
Mennesker, der er udadvendte, finder ud af, at det at være omkring andre giver dem energi. De finder ud af, at det er vigtigt at engagere sig i social aktivitet for deres oplevelse af sig selv, verdenen og deres forhold til menneskerne omkring dem.
Hvis udadvendte er isoleret fra andre, kan det være svært for dem at få det, de har brug for til at behandle oplevelser og følelser. Hvis de er under meget stress, kan det have meget vanskeligere for dem at fungere, hvis de har for meget tid alene eller ikke er i stand til at nå ud og være sammen med andre.
Forskning har vist, at udadvendte har en lettere afslappende tid end introverte. Flere undersøgelser har antaget, at den neurale struktur i en ekstrovert hjerne er "kablet" til at slappe af hurtigere fra en ophidset tilstand end en introvert hjerne - hvilket kan være yderst nyttigt i tider med stress.
Ekstroverte er også mere tilbøjelige til at konfrontere problemer end introverte, og selvom dette helt sikkert kan føre til konflikt, kan adressering af kilden til stress også være en sund håndteringsmekanisme.
Mens personlighed kan påvirke, hvordan stress føles for dig, samt hvilke metoder til håndtering, der er effektive, er der også andre variabler. Forskning har også fundet ud af, at køn, køn, alder, intellekt, oplevelser og andre elementer, der er som individ, former dit stressrespons.
For eksempel, hvor sandsynligt det er, at du tager risici, hvor behagelig du er med usikkerhed, hvor åben du er med nye oplevelser (og hvor ofte du søger dem), og hvor samvittighedsfuld du er over for andre kan også påvirke dit svar på angst.
Når angst ikke er angst
Nogle gange er andre følelser forklædte som angst, eller angst opleves i stedet for en anden følelse. Tre af de mest almindelige følelser, der kan forklædes af angst, er vrede, skyld og sorg. For mange er for eksempel angst en del af deres frygtrespons.
Hvis nogen har følelser, der er ubehagelige eller vanskelige at udtrykke, kan disse følelser også blive omdannet til angst. Mange mennesker kæmper for at absorbere, behandle, udtrykke og forstå disse følelser og ære deres hensigt (at udtrykke modvilje, bede om tilgivelse, acceptere et tab osv.). I stedet kan en person blive fokuseret på (og bekymret for) specifikke aspekter af en situation (såsom hver detalje i, hvordan en kommende begivenhed kan gå).
I virkeligheden er det ikke så vigtigt at være optaget og bekymret over de fine detaljer ved noget, der forårsager nogen, som at adressere deres underliggende følelser - uanset hvor rodet, vanskeligt og ubehageligt de måtte være.
Hvad du kan gøre
Hvis du oplever forvirring af dine følelser og angst (som inkluderer en delmængde af mennesker med GAD), er det første skridt at se i dig selv for at finde ud af, hvilke følelser der er forklædt af angst.
Derefter skal du også finde ud af, om visse aspekter af din personlighed (herunder lært adfærd og dårlige håndteringsmekanismer) bidrager til forvirringen, og om det er ting, du kan (og er klar til) at arbejde på.
Begge disse mål er ofte en del af behandlingen af GAD. Hvis de resonerer med dig, er det værd at spørge din sundhedsudbyder eller mental sundhedspersonale om, hvordan du kan tackle din angst.
Der er forskellige behandlingsmetoder for angstlidelser, og nogle af dem appellerer måske til dig mere end andre. At udvikle en forståelse af, hvordan visse aspekter af din personlighed kan påvirke din angst, kan hjælpe dig med at vælge en metode til at prøve. Diskuter dine unikke træk, tendenser og præferencer med din udbyder, når du overvejer forskellige muligheder for behandling af din angst.
Hvis du eller en elsket kæmper med generaliseret angstlidelse, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.