At genopleve at have pludselige og uønskede traumatiske minder, der trænger ind i eller endda ser ud til at erstatte det, der sker nu - er et kernesymptom på posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Hvis du har PTSD, er chancerne for, at du har haft symptomer at genopleve.
Symptomer
Det særlige indhold, der genopleves, varierer fra person til person baseret på deres historie med traumer, men den måde, dette traume opleves på, er ofte ens mellem mennesker med PTSD. Symptomer på genoplevelse inkluderer:
- Ofte har forstyrrende tanker eller minder om en traumatisk begivenhed
- At have tilbagevendende mareridt
- At være fysisk lydhør over for påmindelser om den traumatiske begivenhed (for eksempel at føle en stigning i din puls eller begynde at svede)
- At have meget stærke følelser af nød, når man bliver mindet om den traumatiske begivenhed
- At have fornemmelsen af, at den traumatiske begivenhed sker igen, undertiden kaldet a tilbageblik
Flashback genoplevelser
Flashbacks kan være særligt skræmmende for mennesker med PTSD. I modsætning til normale minder opfattes en flashback som sker lige nu, erstatter den nuværende scene.
Hvis du nogensinde har haft et flashback, ved du, at flashback-følelser og fysiske reaktioner som billeder, lyde, lugte, smag og kropsreaktioner er de samme og muligvis lige så foruroligende. I et flashback mister du muligvis al bevidsthed om nuværende omgivelser og gennemlever traumet, som om det skete igen.
Desværre er folk, der oplever et flashback, generelt ikke i stand til at genkende, at det er et flashback.
Forskere har fundet ud af, at en flashback ofte fokuserer på “Advarsel! Pas på!" øjeblik, hvor personen på det tidspunkt, hvor traumet opstod første filt truslen om fare. Dette hjælper med at forklare, hvorfor folk med flashbacks kan tage pludselige og stærke defensive handlinger og undertiden skade sig selv eller andre - de føler sig alvorligt truet lige nu.
Andre typer genoplevelser
Der er andre typer genoplevelse. For eksempel har du måske haft tanker i øjeblikket, da du huskede en traumatisk begivenhed, såsom "Hvorfor skete det med mig?" Eller "Hvordan kunne jeg have forhindret det i at ske?" Du kan endda have tanker om, hvordan traumet har skadet dit liv.
- Mennesker med PTSD har ofte tanker som disse. Faktisk kan nogle have dem oftere, end de har flashbacks eller andre genoplevelser.
- Genoplevelse inkluderer også bevidst at huske din traumatiske oplevelse på en sikker måde med en terapeut.
Almindelige udløsere
En anden grund til, at re-oplevelser kan være så skræmmende, er at de fleste mennesker med PTSD ikke ved, hvornår de støder på en trigger, eller hvad det vil være. Når en udløser pludselig vises, ser det ud til at ”komme ud af det blå.”
Historier i medierne
Nyhedshistorier, der beskriver traumatiske begivenheder, kan udløse genoplevelse af symptomer, især når disse historier indeholder ligheder med din egen traumatiske begivenhed. Det kan dog komme som en overraskelse for dig, at dette kan ske selv med rapporterede begivenheder (eller aspekter af dem), der har meget lidt forbindelse med folks egne traumer.
Eksponering (selv på tv) for enhver form for traumatisk begivenhed kan udløse gentagende symptomer.
Denne kendsgerning kan være vanskelig for dem uden PTSD at forstå, og den manglende forståelse kan yderligere isolere dig med dine symptomer.
Andre personlige udløsere
Andre trigger-signaler kan simpelthen være korte fornemmelser, der var en del af en persons traumatiske begivenhed, såsom en stemmetone, en bestemt måde, hvorpå lys falder på en genstand eller en berøring eller bevægelse af en del af kroppen.
Forudsiger genoplevelse PTSD?
Det er almindeligt, at en person får en påtrængende genoplevelse af en traumatisk begivenhed meget kort efter, at den opstår. Men det betyder ikke nødvendigvis, at personen vil udvikle PTSD.
Forskere ved ikke nøjagtigt, hvorfor nogle mennesker udvikler PTSD efter en traumatisk begivenhed, og andre ikke. Eksperter tror dog, at adressering af traumer med en god terapeut kan mindske sandsynligheden for, at du vil udvikle PTSD.
Behandlingsmuligheder
Behandling af PTSD kan være meget nyttigt og reducere dine gentagne symptomer. Ud over de generelle behandlingsmuligheder for PTSD, kan terapier såsom jordingsteknikker være særligt gavnlige til at hjælpe folk med at "jorden" sig i virkeligheden og reducere sandsynligheden for at glide ind i et flashback. Nogle eksempler på jordingsteknikker inkluderer at skrue op for høj musik eller snuse noget stærk pebermynte.
For at jordingsteknikker skal være mest effektive, er det vigtigt at erkende, hvornår disse er nødvendige. Mange mennesker med PTSD finder det nyttigt at identificere deres udløsere og finde måder at reducere disse på eller klare deres udløsere, selv før der muligvis er behov for jordforbindelse.
Billedprøvebehandling kan være nyttigt for dem, der oplever mareridt relateret til deres PTSD.
Et ord fra Verywell
Genoplevelse er et kernesymptom på PTSD og kan være skræmmende, for ikke at tale om dræning, for en person, der endnu en gang bringes ansigt til ansigt med deres traume. Genoplevelse betyder ikke, at du har en diagnose af PTSD, da disse symptomer kan forekomme efter en traumatisk begivenhed, selv for dem der ikke fortsætter med at udvikle PTSD.
Alligevel er det på den ene eller anden måde kritisk at finde en god terapeut. En terapeut kan hjælpe dig med at styre din PTSD eller reducere sandsynligheden for, at du vil udvikle PTSD i fremtiden.