Bryllupsangst kan krybe op, hvis du har social angstlidelse (SAD). Uanset om du er blevet diagnosticeret med SAD, modtaget behandling eller lider af symptomer, men aldrig har søgt hjælp, kan ideen om at planlægge og deltage i et bryllup være overvældende.
Mange mennesker med SAD vil aldrig have et stort bryllup, de foretrækker at holde tingene stille og private eller endda beslutte at undvige. Men for dem med familieforpligtelser eller en ægtefælle, der ønsker en formel ceremoni, er det muligvis ikke en mulighed at fravælge dit eget bryllup.
Planlægning af brylluppet
Heldigvis er der skridt, du kan tage for at hjælpe med at lindre din angst omkring et bryllup.
Tænk lille
Planlæg en lille uformel samling i stedet for en stor formel affære. Lille kunne endda betyde kun dig og din forlovede. Brylluppet skal afspejle, hvad du vil, ikke hvad du tror, alle andre forventer.
Få hjælp
Få hjælp fra en person, som du stoler på, til at hjælpe i planlægningsfasen. Tal med den person om håndtering af de telefonopkald, der er nødvendige for at gøre dagen til en succes. Hvis dit budget tillader det, kan du endda ansætte en bryllupsplanlægger. Bryllupsplanlæggere har eksisterende relationer med købmænd, hvilket muliggør lettere forhandlinger.
Vælg dine metoder
Se et godt online planlægningswebsted og se om du ikke kan gøre meget af planlægningen og forberedelsen på en enklere måde. I stedet for at besøge en stor brudebutik, skal du se, om en lokal syerske eller ven er i stand til at lave en kjole. I stedet for at opfordre forskellige cateringfirmaer, fotografer og blomsterhandlere til at sammenligne priser og produkter, skal du træffe valg baseret på anbefalinger fra venner eller familie eller gennem online-forskning.
Stol på den officielle
Hvis mødet med den officielle af den religiøse ceremoni fremkalder angst, kan du overveje at betro ham til din angst. At have officieren på din side og følsom over for din angst kan hjælpe med at lette akavet og spænding under ceremonien.
Lad ikke negativitet påvirke dig
Der er sandsynligvis uenigheder og misforståelser, når man planlægger bryllup i enhver størrelse. Ved ethvert bryllup er chancerne gode for, at nogen bliver utilfredse med noget, du har planlagt. Medmindre denne person har en gyldig klage, der har en indlysende fremgangsmåde - lad det gå.
Endelig, hvis du lider af SAD, og du planlægger et bryllup - tillykke dig selv! Det betyder, at du allerede har passeret forhindringen med at finde nogen speciel at tilbringe resten af dit liv med. Nyd din dag og vær stolt af din bedrift.
Hvordan man vælger et bryllupsfest
Traditionelt er bryllupsfesten sammensat af brødre og søstre til bruden og brudgommen samt nære slægtninge og venner. Hvis du har et par nære venner eller slægtninge - hvad laver du da?
Bland og bland
Fyld bryllupsfesten med søskende og slægtninge fra begge sider af bryllupsfesten. Din forlovede søstre kunne skabe vidunderlige brudepiger, og din bror ville sandsynligvis være glad for at være en indvarsler. Selv en kvindelig bedste mand og en mandlig tjenestepige er ikke ude af spørgsmålet.
Hold en ujævn bryllupsfest
Chancerne er, at gæsterne ikke engang bemærker det. Bare sørg for at lave ordninger for situationer, hvor der normalt opstår sammenkobling, såsom at gå ned ad gangen, introduktioner, fotografier og første dans. Lad en af forloverne gå to brudepiger sammen, eller få alle brudepiger til at gå alene. Indfør bryllupsfesten en efter en i stedet for parvis.
Gå uden
Hvis hverken du eller din forlovede har nær familie eller venner, skal du afstå fra at holde bryllupsfest helt. Dette giver særlig mening, hvis du vælger at holde et lavmælt bryllup eller undvige. Ved at ændre bryllupsstil fra traditionel til moderne eller ved at have en mindre sammenkomst kan gæsterne sandsynligvis ikke finde det underligt, at der ikke er bryllupsfest.
Arbejd med venskaber
Hvis dit bryllup stadig er lidt væk, skal du overveje de bekendte, du allerede har, og om nogen af disse kunne udvikles til venskaber.
I sidste ende er det din beslutning om, hvordan du planlægger denne del af dit bryllup. Det er ikke vigtigt, at du har syv brudepiger, men snarere at dagen er meningsfuld for dig.
Husk også at ikke tage det personligt, hvis nogen afviser. At være i et bryllupsfest kræver generelt en investering af både tid og penge, og ikke alle er villige eller i stand til at indgå et engagement.
Gør dit bryllup mindre stressende
Husk at bryllupper er stressende og angstfremkaldende for alle, uanset om social angst er et problem. Vær ikke for hård mod dig selv, hvis du føler dig overvældet og ængstelig.
Gør det vigtigt at tage sig af din sociale angst, så du får styrken og udholdenheden til at håndtere op- og nedture ved et bryllup.
Hvis du ikke allerede er blevet diagnosticeret, skal du lave en aftale med din læge. Hvis du ikke har modtaget behandling, kan du finde ud af mere om muligheder såsom medicin og terapi. Selvom strategier kan være nyttige til styring af dine nerver, er der ingen erstatning for professionel behandling af SAD.
Hvis du eller en elsket kæmper med social angstlidelse, skal du kontakte Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.