Ifølge den seneste forskning foretaget af National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) rapporterede 26,45% af befolkningen i alderen 18 år eller ældre, at de engagerede sig i alkohol i den sidste måned, og 6,6% rapporterede, at de var involveret i tung alkoholbrug i sidste måned.
Hvis du regelmæssigt drikker mere end de anbefalede retningslinjer for alkoholforbrug, kan du undre dig over, hvad der nøjagtigt er risiciene. Hvad er skaden ved tung eller overdreven drikning?
1:34Se nu: 5 sundhedsproblemer, der kan forårsages af overdreven drikke
Retningslinjer for drikkevarer med lav risiko
De anbefalede retningslinjer for lavrisikodrinkning er fire eller færre drinks om dagen for mænd og ikke mere end 14 drinks om ugen. For kvinder er det tre eller færre drinks om dagen og ikke mere end syv drinks om ugen.
Hvis du drikker mindre end de ovennævnte anbefalede mængder, betragtes dit niveau af drikke i kategorien "lavrisiko". Alligevel tænker du måske: "Ingen drikker den lille mængde alkohol. Enhver, der drikker alkohol, drikker mere end det."
Ifølge NIAAA:
- Mindre end 30% af mennesker drikker i risikoniveau
- 37% drikker altid med lavt risikoniveau
- 35% drikker slet ikke
- 28% af mennesker drikker på tunge niveauer eller i risikogruppe
Definition af Binge og Heavy Drinking
NIAAA definerer binge-drinks som et mønster for at drikke alkohol, der bringer alkoholkoncentrationen i blodet (BAC) til 0,08 procent (eller 0,08 gram alkohol pr. Deciliter) eller højere. For en typisk voksen svarer dette mønster til at indtage fem eller flere drikkevarer (mandlige) eller fire eller flere drikkevarer (kvinder) på cirka to timer på mindst en dag i den sidste måned.
Stærkt drikke er defineret som at have fem eller flere episoder af binge-drinks i den sidste måned. Tung eller "risikabel" drik indebærer også at drikke mere end 14 drinks om ugen (for mænd) og mere end syv drinks om ugen (for kvinder).
Druk-
Mænd: 5 eller flere drinks om cirka 2 timer
-
Kvinder: 4 eller flere drinks på cirka 2 timer
-
Mænd: 5 drinks eller mere om dagen eller mere end 14 drinks om ugen
-
Kvinder: 4 drinks eller mere om dagen eller mere end 7 drinks om ugen
Forståelse af risiciene
Binge-drinks er en udbredt praksis blandt unge mennesker, især yngre voksne i alderen 18 til 34 år, men mere end halvdelen af de samlede binge-drikkevarer indtages af de i alderen 35 år og derover, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Problemet, især for unge drikkere, er, at drikke på dette niveau kan forårsage en lang række fysiske og kognitive problemer og øge din risiko for at blive offer for skade, vold eller seksuelle overgreb.
Alkoholforstyrrelse
Hvis du er en stærk drikker, er den første risiko for, at du står over for, at udvikle en alkoholforbrugsforstyrrelse (AUD).
Generelt udvikler ca. 25% af de mennesker, der drikker højere end de anbefalede retningslinjer, problemer med alkohol. Kun 2% af mennesker, der drikker med lavt risikoniveau, er nogensinde diagnosticeret med en AUD ifølge NIAAA.
Hvis du udvikler en AUD, risikerer du også at udvikle andre personlige problemer og negative konsekvenser, såsom at miste dit kørekort, miste dit job og have problemer med forhold.
Sundhedsproblemer
Videnskabelig forskning har knyttet stærk drikkeri til en lang række effekter på dit helbred. Næsten ethvert system i din krop kan påvirkes negativt af alkohol.
Binge drinkers, især unge binge drinkers, står over for en større risiko for at udvikle metabolisk syndrom, en klynge af risikofaktorer for udvikling af hjertesygdomme, slagtilfælde, forhøjet blodtryk og type 2-diabetes.
Stort drikke har også vist sig at forårsage eller bidrage til følgende sundhedsmæssige forhold:
- Leversygdom eller skrumpelever
- Hjerneskade eller demens
- Uregelmæssig hjerterytme
- Kræft (kræft i hoved og hals, brystkræft, tyktarmskræft og leverkræft)
- Søvnforstyrrelser
- Depression
At drikke for meget kan også gøre det vanskeligere at håndtere andre sundhedsmæssige problemer og tilstande, såsom diabetes, forhøjet blodtryk og andre.
Hjerneskade
Højopløselige billeder af hjernen har afsløret, at drikkeri forårsager nogle synlige, fysiske ændringer i hjernen. Jo flere drinks du har, jo mere er din præfrontale cortex tyndere, hvilket påvirker kognitiv, følelsesmæssig og social funktion.
Hvis du holder op med at drikke alkohol, kan du opleve, at din evne til at være opmærksom, planlægge, træffe beslutninger, behandle følelser og kontrollere dine impulser vil blive bedre.
Verbal Learning Færdigheder
Hvis du er studerende, kan binge-drikkelse stå i vejen for akademisk succes af en række årsager, herunder at være for tømmermænd til at deltage i morgenundervisning og problemer med læring næste dag efter at være gået i binge.
For eksempel har det vist sig, at binge-drinkers har problemer med verbale læringsfærdigheder. Du kan endda finde ud af, at din evne til at lære nye verbale oplysninger forbedres, hvis du reducerer antallet af drikkevarer, du har.
Beslutningstagning
Hvis du begyndte at drikke alkohol tidligt i livet (før 15 år), er det muligt, at dine færdigheder inden for beslutningstagning er blevet påvirket.
Faktisk viser forskning, at unge alkoholister har omtrent de samme beslutningsproblemer som mennesker med en alvorlig AUD. Hvis du holder op med at drikke, er chancerne for, at disse færdigheder begynder at blive bedre med det samme.
Opmærksomhed og hukommelse
Binge-drikkere, især unge drikkere, er blevet fundet af forskere at udvikle problemer med opmærksomhed og hukommelse. Specifikt er drikkepenge blandt unge forbundet med en udtynding eller reduktion af områder i hjernen, der spiller en nøglerolle i følgende:
- Hukommelse
- Opmærksomhed
- Sprog
- Opmærksomhed
- Bevidsthed
Skær ned på dit drikke, og du vil muligvis opdage, at du bedre kan skelne mellem relevant og irrelevant information, udføre opgaver mere effektivt, bruge mindre kræfter på at være opmærksom og have mindre problemer med at udføre opgaver.
Humør og kognitiv præstation
Forskning har vist, at binge drinkers rapporterer mindre positive stemninger end ikke-binge drinkers. Binge drinking er forbundet med negativ og depressiv stemning.
Seksuelt overgreb
Dem, der binge drikker, er meget mere tilbøjelige til at deltage i risikabel seksuel adfærd, herunder ikke at bruge kondom, og øger derfor deres risiko for seksuelt relaterede problemer.
Hvis du undgår drikkeri, kan du i høj grad reducere din risiko for at få en seksuelt overført sygdom, have en uønsket graviditet eller blive seksuelt overfaldet.
Skader og vold
Stort drik øger også dine chancer for at blive offer for en skade, både i og uden for hjemmet, markant. Alkoholforringelse eller -forgif.webptning øger i høj grad din risiko for at skade dig selv eller blive såret af andre. Ifølge de seneste statistikker er alkohol en faktor:
- I 40% af de fatale motorvejsulykker, selvmord og dødsfald.
- I 50% af seksuelle overgreb og traumaskader.
- I 60% af alle dødsbrande, drukninger og drab.
En storstilet undersøgelse af akutpatienter afslørede, at det var mere sandsynligt, at unge binge-drikkere blev såret end endda langvarige alkoholikere, der drikker meget.
Undersøgelser har også vist, at drikkeri kan øge aggressionen og volden hos drikkerne, men forskning har også vist, at drikkeri kan øge chancen for, at unge drikker bliver offer for vold, uanset om de selv er voldelige.
Fødselsdefekt
Hvis du drikker tungt under graviditeten (selv i de tidlige stadier, før du ved, at du er gravid), øger du risikoen for, at din baby udvikler en række lidelser kendt som føtal alkoholspektrumforstyrrelser (FASD). Den mest alvorlige virkning af prænatal alkoholeksponering er føtal alkoholsyndrom (FAS).
Det vides ikke, om nogen mængden af alkohol er sikkert at drikke, mens du er gravid. Hvis du er gravid eller planlægger at blive gravid, anbefales det, at du slet ikke drikker.
Hvis du drikker, og det er muligt, at du bliver gravid, kan hyppig hjemmegraviditetstest hjælpe med at beskytte dit barn mod udsættelse for alkohol.
Økonomiske konsekvenser
Hvis du holder op med at drikke alkohol, sparer du ikke kun penge på alkoholkøb, men i det lange løb vil du gå glip af færre arbejdsdage, betale mindre for sundhedsomkostninger, betale færre bøder og gebyrer, have færre anholdelser og ulykker, betale mindre for forsikring og være mere tilbøjelige til at beholde dit job sammenlignet med dem, der fortsætter med at binge drink.
Kan du have et problem?
Hvis du går ud med venner eller kolleger i løbet af ugen og drikker fem eller flere drinks (fire for kvinder), og du også drikker tungt en nat i weekenden, skal du muligvis overveje dit forhold til alkohol. På dette tidspunkt har du måske endda oplevet nogle af de negative virkninger, der er beskrevet ovenfor.
Dit første skridt kan være at prøve at skære ned eller afslutte alene. Hvis du har problemer eller oplever symptomer på tilbagetrækning, skal du ikke vente på at få hjælp. Mens der ikke er nogen kur mod en AUD, er der mange effektive behandlinger, herunder medicin, adfærdsterapi og online og samfundsbaserede supportgrupper.
Hvis du eller en elsket kæmper med stofbrug eller afhængighed, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.