Familier kan være en livgivende kraft, når de er sunde og relativt stressfrie. Når de er sunde, kan de være en konstant, som du kan stole på - så meget, at et sundt familieforhold kan have en positiv indflydelse på dit helbred og dit velbefindende.
Stærke familieforhold er også en kilde til trøst, vejledning og styrke, som du kan trække på i tider med stress. På samme måde giver de en følelse af tilhørsforhold og ubetinget kærlighed, som du sandsynligvis ikke finder andre steder.
Men når disse forhold er usunde eller stressfyldte, kan de føle sig udmattende og følelsesmæssigt drænet. Faktisk kan et stærkt modstridende eller gif.webptigt familieforhold forårsage megen skade.
Ikke kun fratager disse usunde forhold dig støtte, men de kan også skabe yderligere stress, konflikt og endda sundhedsmæssige problemer. For eksempel viser forskning, at 10% til 30% af børnene vokser op i familier, hvor deres helbred og velbefindende er truet eller svækket af usunde familieforhold.
Hvad der gør en familie sund
Generelt er folk afhængige af deres familier i krisetider for at få følelsesmæssig og praktisk støtte. Nogle gange er de endda afhængige af dem for støtte, når de oplever en finanskrise.
Familien er en konstant i en persons liv. Familier bærer også din historie og deler din fremtid. Hvem er bedre end søskende, forældre og andre nære slægtninge at huske med om din barndom?
Denne forbindelse til gode minder, støtte i tider med nød og ubetinget kærlighed er den unikke måde, som familier kan bringe lykke, stressaflastning og en følelse af velvære.
Ifølge forskere har stærke familier alle seks kvaliteter til fælles. Disse kvaliteter inkluderer påskønnelse / hengivenhed, engagement, positiv kommunikation, tid sammen, stærke mestringsevner og åndelig velvære. Her er et nærmere kig på hver.
Vurdering og hengivenhed
Sunde familier hjælper hinanden, når de har brug for det. De holder også deres løfter, støtter hinanden og viser kærlighed, når de er sammen. En varm omfavnelse, et håndtryk eller et klapp på ryggen er alle gestus, der taler kærlighed og støtte til hinanden.
Forpligtelse
Sunde familier er loyale, støttende og engagerede. De finder det let at stole på hinanden med detaljerne i deres liv. De deler også ansvar og træffer beslutninger sammen og er der for dig, når du har brug for dem. Ingen har din ryg som din familie.
Positiv kommunikation
Sunde familier deler ofte regelmæssige måltider sammen og nyder at tale om deres liv og deres oplevelser. Derudover er kritik, nedlukninger, navngivning og andre former for følelsesmæssigt misbrug sjældent.
I stedet opmuntrer familier og opbygger hinanden.
Tid sammen
Typisk har sunde familier det sjovt, når de er sammen, smiler og griner ofte. Uanset om deres tid er planlagt eller spontan, kan stærke familier nyde at være omkring hinanden. De deler også hinandens interesser og lidenskaber.
Stærke mestringsevner
Modstandsdygtighed er et kendetegn for sunde familier. Mens det aldrig er let at tackle en udfordring eller en krise, tilskynder sunde familier hinanden til at forblive stærke og håbefulde. De ser ofte efter det gode i en dårlig situation og accepterer de ting, de ikke kan ændre. At gå igennem en krise sammen gør deres obligationer endnu stærkere.
Åndeligt velvære
Sunde familier har normalt positive livssyn. De er også fyldt med taknemmelighed og taknemmelighed. Disse familier har typisk fælles værdier og kan endda dele den samme åndelige eller religiøse overbevisning.
Selv hvis de ikke er enige om alt, er sunde familier venlige og respekterer andre meninger.
Håndtering af almindelige familieproblemer
Desværre, fordi familieforhold er så komplekse, er de ikke altid nemme at navigere. Det er faktisk hårdt at beskæftige sig med vanskelige familiemedlemmer. Og selvom det kan være bedre for dit stressniveau og dit helbred at eliminere anstrengte forhold fra dit liv, er det ikke altid så simpelt, når de vanskelige mennesker er relateret til dig. For at holde konflikten i skak og reducere dit stressniveau skal du tjekke disse tip til at håndtere almindelige familieproblemer.
Fokus på sund kommunikation
Konflikt er praktisk talt uundgåelig i ethvert forhold, men der er sunde måder at håndtere det på. For eksempel, hvis du ved, at du og dit familiemedlem er uenige om religion eller politik, så prøv at holde fast i mere neutrale emner. Ligeledes, hvis dit familiemedlem har nogle negative træk, der virkelig gnider dig forkert, skal du i stedet fokusere på det positive.
Det er også særligt vigtigt at lytte og være empatisk når som helst. Men vær heller ikke en dørmåtte. Det er fint at være selvsikker og fortælle familiemedlemmer, når de har krydset en linje.
Og hvis samtalen går ud af kontrol, skal du vide, hvornår du skal tage en timeout. Med lidt hårdt arbejde kan du muligvis have en respektfuld samtale med dine familiemedlemmer, selv når du ikke ser øje mod øje.
Vær autentisk
Når folk mødes med deres oprindelsesfamilier, er det ikke ualmindeligt at vende tilbage til gamle adfærdsmønstre. Men hvis du er vokset ud over disse gamle roller, og de ikke længere afspejler, hvem du er, skal du ikke være bange for at være den person, du er nu. Det kan tage noget hårdt arbejde at være tro mod dig selv, men i sidste ende vil du være glad for at du gjorde det.
Når familiemedlemmer nævner, hvor meget du har ændret dig, eller fortæller dig, hvor meget de savner den gamle dig, skal du ikke føle dig forpligtet til at være den person igen, især hvis du skiftede af en grund. For eksempel, hvis du engang var en stærk drikker og festens liv, kan det være svært for familiemedlemmer at tilpasse sig at se dig uden en drink i din hånd. Men de vil vænne sig til det. Du behøver ikke ofre den du er nu for at få andre til at føle sig godt tilpas. Dette kaldes mennesker behageligt, og det er en usund vane at falde ind i.
Løs familiefordomme
Fordomme opstår typisk som følge af en vildledt eller lært tro på, at visse grupper af mennesker skal behandles forskelligt eller med mindre respekt og omtanke. Nogle almindelige fordomme involverer race, etnicitet, religion, køn og seksuel orientering.
Når du er vidne til fordomme hos familiemedlemmer, er det vigtigt at tackle det med det samme med det samme. Nogle gange er familiemedlemmer ikke klar over, at det, de laver eller siger, er marginaliserende og fornærmende. Det er vigtigt at tale om tolerance og accept. Bare sørg for at gøre det på en kærlig måde.
Hvis du bliver følelsesladet, fordømmende eller sur, vil dine familiemedlemmer sandsynligvis fokusere på disse ting i stedet for at høre, hvad du siger. Og hvis de ikke er villige til at være respektfulde, skal du muligvis etablere nogle grænser for dem. At være familie giver dem ikke ret til at behandle dig, en væsentlig anden eller nogen anden respektløst.
Deal med familiedrama
Nogle gange er familier fyldt med sladder, rygstikker og andre former for relationelt drama. Når dette sker, er det bedst at lukke det ned eller holde sig ude af det helt. Intet godt kommer fra at kaste skygge, tale bag folks ryg og sætte folk mod hinanden.
Selvom du ikke deltager i dramaet, kommunikerer bare det at lytte til de gennemsnitlige ord, at du muligvis tolererer det. Prøv i stedet at omdirigere samtalen eller gå væk. Du kan også være mere direkte og angive, at du ikke er fortrolig med samtalen.
Nøglen er at lade dit familiemedlem vide, at du ikke vil være en del af dramaet.
Adresser voksnes søskendes rivalisering og jalousi
Søskendeforhold er komplekse, men endnu mere, hvis der findes søskende rivalisering eller jalousi. Faktisk kan rivalisering af søskende hos voksne forårsage anstrengte forhold, hvor søskende argumenterer og kæmper for at komme overens.
Hvis du føler, at dit forhold til din familie er anstrengt, fordi dine forældre foretrækker et andet søskende, kan du blive overrasket over at finde ud af, at du ikke er alene.
Prøv ikke at tage den opfattede favorisering personligt eller lad den påvirke dit forhold til familien. Selvom det ser ud til, at din forælder er tættere på dit søskende, betyder det ikke, at det er sandt, eller at din forælder elsker det søskende mere end dig. Og uanset hvad du gør, skal du ikke vedligeholde disse følelser ved at konkurrere med dit søskende.
Et ord fra Verywell
Selvom du ikke kan kontrollere de typer forhold, du har med dine familiemedlemmer, kan du skabe større harmoni i dine forhold. Arbejd for at styrke og forbedre dine familieforhold. Vær åben, ærlig og empatisk, men vær ikke bange for at sætte grænser for gif.webptige eller voldelige familiemedlemmer. Du er ikke forpligtet til at udholde misbrug bare fordi du er beslægtet.