Vigtigste takeaways
- COVID-19-pandemien har skabt yderligere stress for vigtige arbejdere.
- Tegn på stress kan omfatte depression, angst, skyld, skam, irritabilitet og social tilbagetrækning.
- Regelmæssig motion, søvn, egenpleje og social støtte er alle strategier, der kan hjælpe med at bekæmpe stress og udbrændthed.
En stor del af nationen er fokuseret på de negative virkninger af COVID-19. Antallet af dødsfald, procentdelen af negative eller positive tests, økonomien, arbejdsløsheden, og hvornår vi kan gå tilbage til arbejde og leve livet er alle vores tanker.
Vi taler meget om den mentale sundhed hos karantæne, familier, der har mistet deres kære, og amerikanernes generelle moral, når vi står over for både en medicinsk og økonomisk krise. Men hvad med dem, der er i frontlinjen? De står over for alt dette OG kæmper med en epidemi, der tager en vejafgif.webpt på deres mentale sundhed.
Bliv opdateret: En detaljeret tidslinje for Coronavirus 2019 (COVID-19) Tilfælde Ifølge CDC, WHO
Udfordringen Essentielle arbejdere står over for
For frontlinjearbejdere som første respondenter og medicinske fagfolk er det ikke en mulighed at undgå kontakt med andre mennesker. Social afstand kan kun ske noget af tiden, og at gå på arbejde hver dag udgør betydelige hindringer og udfordringer, både fysisk og følelsesmæssigt.
Mens mange af os kan vælge, om vi vil vove os ud af vores hjem eller ej, er det ikke tilfældet for millioner af vigtige medarbejdere. Og med mangel på personligt beskyttelsesudstyr skal mange af disse arbejdere arbejde hver dag uden at vide, om de vil blive smittet.
Det er ikke underligt, at dette øgede niveau af usikkerhed lægger vægt på deres fysiske og mentale sundhed.
NurseFly gennemførte en undersøgelse om virkningen af COVID-19 på sundhedspersonale, som indeholder nogle data omkring emnet mental sundhed. Undersøgelsespuljen, der bestod af over 1.380 sundhedspersonale, kiggede på indsigt fra hospitalsarbejdere i frontlinjerne landsdækkende.
Mere specifikt analyserede den hospitalets beredskab, operationer og udsigterne til bedring. Da COVID-19-krisen eskalerede, føler næsten 80% af respondenterne sig mere stressede i deres job. Med hensyn til ressourcer til mental sundhed rapporterede kun 40%, at deres hospital har etableret specifikke COVID-19-ressourcer til mental sundhedsstøtte.
Hvordan den daglige stress påvirker mental sundhed
Under normale forhold kan daglige stressfaktorer have en betydelig indflydelse på vores mentale helbred. Men når din krop er løbet tør for lange dage eller stressende skift uden pause, er det kun et spørgsmål om tid, før vores psykiske og fysiske helbred begynder at lide.
Ifølge American Psychiatric Association (APA) kan ugunstige psykologiske reaktioner på et infektiøst sygdomsudbrud såsom COVID-19 udløse søvnløshed, øget brug af alkohol og tobak, nedsat følelse af sikkerhed og fysiske symptomer som mangel på energi og smerter og smerter. Undersøgelser har vist øget andel af angst og depression hos sundhedspersonale, der beskæftiger sig med denne krise. Og mens symptomernes sværhedsgrad kan variere, siger eksperter, at der er nogle almindelige røde flag at være opmærksomme på, især når det drejer sig om en pandemi.
Tegn på psykologisk nød
”Psykologiske effekter kan omfatte sorgreaktioner, tristhed, angst, deprimeret humør, skyld, skam, et ønske om at isolere eller trække sig tilbage og føle sig irritabel eller vred,” siger Logan Jones, PsyD, en autoriseret klinisk psykolog hos Clarity Therapy Online. Tilsvarende siger han, at enkeltpersoner kan føle sig håbløse eller opleve påtrængende tanker relateret til at blive udsat for potentielt traumatiske begivenheder.
Kognitive effekter kan manifestere sig som vanskeligheder med hukommelse og koncentration, mens fysiske symptomer, siger Jones, kan præsentere som træthed, hovedpine, øgede skræmmende reaktioner, smerter og smerter, muskelspændinger og fordøjelsesproblemer. Ændringer i søvnmønstre og diætvaner er også almindelige.
Men det er forventningen om, at frontlinjearbejdere er vigtige, hvilket ofte fører til meget lidt tid til hvile, som Jones og andre eksperter virkelig bekymrer sig om. "Tanken om, at de skal handle overmenneskelige på trods af alle odds, er en usund opskrift på udbrændthed," siger Jones.
Dette øgede niveau af stress, dag ud og dag ind, øger stresshormonet kortisol, som desværre kan have en negativ indvirkning på kroppens vitale immunrespons.
Hvorfor væsentlige arbejdstagere har større risiko
Doreen Marshall, ph.d., vicepræsident for missionengagement hos American Foundation for Suicide Prevention, er også bekymret over frontlinjearbejdere og deres mentale sundhed. ”Væsentlige arbejdere forbliver stærke og modstandsdygtige over for deres patienter, familier, venner og samfund; den store personlige risiko, de tager for at holde alle andre sikre og sunde, kan dog have en afgif.webpt på deres egen mentale sundhed, ”forklarer hun.
Og hvad vi er nødt til at huske, siger Marshall, er, at selv dem, der er vant til at håndtere stressede arbejdssituationer med høj intensitet, nu står over for nye udfordringer og stressfaktorer såsom forskellig adgang til nødvendige medicinske ressourcer og den øgede mængde alvorligt syge patienter. sammen med angst for ens eget helbred og frygt i forbindelse med spredning af infektion.
Doreen Marshall, ph.d.
Enhver ændring kan medføre stress, men vi ved, at stress af længere varighed og mere intensitet uden remittering kan have en negativ indvirkning på ens mentale sundhed.
- Doreen Marshall, ph.d.Føj dette til, at mange af dem er nødt til fysisk at isolere sig på grund af udsættelse for virussen, og tingene bliver værre. Marshall siger, at vores vigtige medarbejdere også har begrænset adgang til forbindelser og relationer uden for arbejdet, der typisk hjælper dem med at håndtere arbejdsrelateret stress. "Denne forstyrrelse i ens regelmæssige sociale forbindelser kan fremkalde følelser af ensomhed og depression, siger hun."
Der er også bekymringer over sundhedspersonale, der kan have oplevet traumatiserende begivenheder, mens de behandlede Covid-19-patienter, der efterlod dem med en følelse af hjælpeløshed eller følelse af overvældet. ”Da coronaviruspandemien fortsætter med at udvikle sig, er dens indvirkning på mental sundhed på lang sigt ukendt,” siger hun.
Derfor mener Marshall, at sundhedspersonale nu mere end nogensinde har brug for at tage skridt til at beskytte deres mentale sundhed ved bevidst at forblive forbundet med venner og familie (selv på virtuelle måder) og deltage i en åben og ærlig dialog om deres mentale sundhed, øve sig selvpleje og vedligeholdelse af sunde vaner som regelmæssig søvn og motion og at nå ud til en mental sundhedspersonale for yderligere støtte.
Tips til vigtige medarbejdere
Følelser af frygt, angst og usikkerhed er en daglig forekomst for vigtige arbejdere. I en sådan hidtil uset tid siger Marshall, at det er bydende nødvendigt, at de i frontlinjerne forstår, at de ikke er alene, og at der er proaktive skridt, de kan tage for at tage sig af deres mentale helbred under pandemien og videre.
At engagere sig i fysisk aktivitet, spise sundt og få tilstrækkelig søvn og hvile er afgørende for at øge sundheden. Derudover siger eksperter, at følgende tip kan hjælpe arbejdere med at håndtere kronisk stress, reducere udbrændthed og beskytte deres mentale helbred.
Nå ud, hvis du har brug for support
Mens du måske er fysisk fjernt fra andre på dette tidspunkt, siger Marshall, at det er vigtigt at holde kontakten med venner, familie og samfundet. "At henvende sig til de mennesker, der er støttende og kan lytte, giver et sikkert rum til at diskutere, hvad du føler, hvad der hjælper dig med at opretholde mental velvære og andre ting, der giver dig en følelse af ro," siger hun.
Hvis du føler, at du ikke har nogen at henvende dig til, anbefaler Marshall at nå ud til folk, der er uddannet til at lytte og hjælpe, såsom udbydere af mental sundhed. Flere byer, samfund og endda statslige organisationer for mental sundhed har oprettet hjælpelinjer til vigtige arbejdere.
Nationalt kan enhver ringe til Crisis Text Line (Tekst TALK til 741741) eller National Suicide Prevention Lifeline på 1800 273-TALK (8255), hvis de er bekymrede for sig selv eller en elsket.
Tag dig tid til at fokusere på dig selv
Hvis du er en vigtig medarbejder, siger Jones, at du kan passe på dig selv ved at erkende, at du har brug for din egen tid til at komme dig. ”Essentielle arbejdere kan drage fordel af noget tid i terapi, hvor de endelig kan få et helligt, privat, følelsesmæssigt rum til at værdsætte og behandle det, de har været vidne til,” siger han.
Brug selvberoligende teknikker
Ifølge Jones kan praktiske løsninger og jordforbindelse have en meget positiv indflydelse på vores følelsesmæssige velbefindende. ”Progressiv muskelafslapning, dyb vejrtrækningsøvelser, guidet mindfulness-meditation, positive affirmationer og visualiseringer og journalisering med frit flow er enkle, øjeblikkelige, let anvendelige værktøjer, du kan sætte på plads nu,” siger han.
Sådan understøtter du vigtige medarbejdere
Bekymring og angst er smitsom, og folk fornemmer det. Kevin Gilliland, PsyD, administrerende direktør for Innovation 360, siger, at arbejdsgivere bør overveje at tilpasse forventningerne til ydeevne, give mere tid til opgaver eller mål at blive opfyldt og forstå, at der vil være mange små samtaler, der hjælper medarbejderne mere, end du indser . ”Vi har alle mere stress end normalt, og det betyder, at det er sværere og sværere at udføre vores job,” forklarer han.
Hvis du har en medarbejder, der har været i virksomheden i et stykke tid, og du kender niveauet for deres præstationer, siger Gilliland for at minde dem om det, og at deres nuværende kamp er undtagelsen, ikke reglen.
Arbejdsgivere kan også se på lederskab i deres organisationer, siger Jones, for at sikre, at de virkelig er tilpasset deres medarbejderes behov. ”Vi er afhængige af enkeltpersoner, der leverer en uvurderlig vigtig service, og virkeligheden er, at organisationen ikke ville eksistere eller være i stand til at opretholde sig selv uden dem,” tilføjer han.
Tilskynd åben kommunikation
En af de bedste ting, vi kan gøre for at beskytte og støtte den mentale sundhed hos dem i frontlinjen i løbet af denne tid, siger Marshall, er at nå ud til dem og føre autentiske samtaler og formidle støtte, især relateret til deres mentale sundhed.
Doreen Marshall, ph.d.
At have åbne, ærlige diskussioner om mental sundhed kan være det første vigtige skridt i at forstå, hvor nogen er med deres mentale sundhed og hjælpe dem i frontlinjen med at opretholde mental velvære, forblive forbundet, forblive realistiske om, hvad der er i deres kontrol, og yde support i disse prøvende tider og ud over.
- Doreen Marshall, ph.d.Mens individuelle oplevelser kan variere, siger Marshall, at det er vigtigt for alle vigtige arbejdere at vide, at vi alle er sammen om dette, og at de ikke er magtesløse i denne situation.
Hvad det betyder for dig
At sikre, at vores frontlinje og vigtige medarbejdere har adgang til fortsat mental sundhedstjeneste, er en kritisk komponent til styring af de langsigtede konsekvenser af COVID-19. Vi skal huske, at selv når hospitaler begynder at se en reduktion i sager, er den følelsesmæssige belastning af at kæmpe med denne pandemi langt fra forbi.
Endelig, hvis du tænker på selvmord eller har mistanke om, at en, du elsker, er i fare for at skade sig selv, skal du straks søge hjælp. Ring 911, og hvis det er muligt, bo hos en ven eller et familiemedlem (eller med den person, du er bekymret for), indtil hjælp ankommer.
hjælpsomme links
Håndtering af ensomhed under COVID-19-pandemien
Sådan praktiseres empati i Coronavirus-tiden
Ofte stillede spørgsmål om onlineterapi
15 måltider med lav forberedelse, der skal laves under karantæne (fra Verywell Fit)
Lindring af hudirritation fra ansigtsmasker (fra meget godt helbred)