Det ser ud til at være "almindelig kendskab", at kvinder generelt er travlere og mere stressede end mænd. Det er almindeligt antaget, at de jonglerer med flere roller og konstant skynder sig. Mange kvinder føler selv, at de påtager sig hovedparten af ansvaret uden for lønnet arbejde, selv når de arbejder lige så mange timer som deres mandlige kolleger. Måske på grund af dette ses kvinder generelt som mere stressede end mænd. Men hvor sand er denne opfattelse?
Forskere fra University of Arizona's School of Family and Consumer Resources besluttede at finde ud af det. De tog en prøve på 166 ægtepar og havde hver deltager vedligeholdt en daglig dagbog i løbet af 42 dage, hvor de registrerede deres daglige stressfaktorer. Resultaterne viste faktisk, at kvinder rapporterede en større mængde "høje nødsdage" og færre nødfrie dage end mænd.
Interessant nok var forskellene i niveauer af stressede dage, at kvinder oplever mere "nødepisoder" (med udløst stressrespons) snarere end at være mere tilbøjelige til at fortsætte i en nødstilfælde fra den ene dag til den næste. Med andre ord holdt kvinder ikke mere på deres stress; de har lige oplevet flere episoder af at være stressede.
Dette bringer nogle vigtige spørgsmål vedrørende kvinder og stress op, som kvinder skal være opmærksomme på:
Forstå kønsforskelle i stress
Hvis du føler dig mere stresset end dine mandlige kolleger, skal du ikke tage det som et tegn på, at du ikke håndterer stress så godt; det kan være fordi du oplever mere stress. Giv dig selv et klapp på ryggen for at håndtere det, du allerede er, og flyt trygt til trin to.
Fjern hvad du kan
Det ser ud til, at folk altid beder kvinder (især mødre!) Om at hjælpe med gruppeprojekter som at organisere fødselsdagsfester på kontoret eller køre PTA. Mens mange af disse aktiviteter opfylder, kan de tilføje op til en betydelig mængde stress bare ved at udfylde din tidsplan til randen. Selv om det nogle gange kan være meget vanskeligt at sige nej (især hvis du har tendens til at være en "folkefornøjelse"), er det afgørende for dit helbred og din lykke, at du husker at sige ja til for mange anmodninger betyder at sige nej til ting, du har brug for : tid alene, hobbyer og andre sjælnærende aktiviteter. For at opretholde et rimeligt niveau af daglig stress er kvinder nødt til at vænne sig til ideen om at sætte prioriteter og sige nej.
Ændr dit perspektiv
Meget af din oplevelse med stress kan elimineres med en ændring i den måde, vi ser på tingene. Dette lyder måske for godt til at være sandt, men det er det ikke! At ændre den måde, du konceptualiserer de begivenheder, du finder stressende på (f.eks. Betragter dem som en "udfordring" i stedet for en "trussel" eller en "mulighed" i stedet for en "krise"), kan faktisk få dem til at føle sig mindre truende og stressende. Når du ikke opfatter en situation som en trussel, deaktiveres din krops stressrespons hurtigere (eller bliver ikke udløst i første omgang), og du er mere i stand til at undgå virkningerne af kronisk stress.
Har nogle hurtige stressaflastere
Du kan ikke eliminere al stress i livet og ville sandsynligvis ikke ønske det, hvis du kunne. Der er mange typer stress, der er sjove, som spændingen ved en første date eller spændingen ved at vente på at høre, om du har fået et nyt job. Fordi det måske ikke er muligt at stoppe med at reagere på stress (selv med de mest positive udsigter), er det vigtigt at have nogle hurtige stressaflastere for at vende dit stressrespons hurtigt og forhindre dig i at komme ind i en tilstand af kronisk stress.
Oprethold regelmæssige stressaflastende vaner
Du kan også forhindre dig selv i at komme i en overvældet tilstand (hvor du er mere reaktiv over for stress) ved at opretholde nogle regelmæssige stressaflastningsaktiviteter som en del af din tidsplan. Undersøgelser viser, at dem, der mediterer regelmæssigt, er mindre reaktive over for stressfaktorer, der opstår i deres liv. Motion er også en vigtig mulighed at huske; det kan holde dig fysisk og følelsesmæssigt sund. Journaling har også mange fordele for sine brugere. Det kan være særligt nyttigt at tilføje en af disse muligheder til din morgen- eller natrutine.