Grænser kan beskrives som hvor følelsesmæssigt tæt du lader folk komme til dig. De er også hvor du trækker grænsen inden for et forhold. De siger, hvor meget du er villig til at give eller tage, før du kræver, at tingene ændrer sig eller beslutter at kalde det afsluttes.
For eksempel kan det være okay med din partner at gå ud en nat om ugen uden dig, men føler at to eller tre nætter om ugen er uacceptabelt. Eller måske er du villig til at tilgive et tilfælde af utroskab, men føler at mere end det er for meget.
Grænser er et af målene for forholdets sundhed. Som sådan kan de bidrage til dine relationer med din partner, børn, familie og venner på positive eller negative måder. Hvornår fører forholdsgrænser til øgede niveauer af stress?
Ansvar ubalancer
Når du ikke sætter grænser for, hvad du vil sige ja og nej til, kan du let påtage dig flere ansvarsområder, end du er fortrolig med bare for at behage andre. Dette kaldes afvisningsfølsomhed og kan tilføje stress, når du prøver at navigere i en livsstil, der er for travl til dit komfortniveau.
Hvis du ikke respekterer dine egne grænser, respekterer andre muligvis dem heller ikke. Ikke at sætte grænser eller begrænsninger på din tid kan også gøre det sværere for andre at fortælle, når de har bedt dig om at gøre for meget.
At sætte sunde grænser hjælper dig med at opretholde den rette balance i din tidsplan og i dit liv. Det giver dig tilladelse til at sige nej og bedre beskytte din tid.
Følelser af vrede
Når du fortsætter med at sige ja til ting, der bedre vil blive behandlet med nej, kan du begynde at blive sur eller vrede. Det kan virke som om andre udnytter dig, eller at du forventes at give for meget.
Nogle gange opstår denne vrede, fordi du ikke er klar over, at du har haft en hånd i din alt for travle tidsplan. Du kan ikke oprette den forbindelse, som du lader din opgaveliste komme ud af hånden. Andre gange indser du, at du er ansvarlig, så du bliver sur på dig selv for at lade det ske.
Uanset hvad du opfatter, er slutresultatet, at du føler dig stresset og harme over situationen. Dette kan få dig til at lukke dig selv og fremmedgøre dig fra folket i dit liv. Det kan også potentielt skade de forhold, du har til hensigt at styrke, ved konstant at sige ja.
Øget konflikt
Når du har lyst til at give og tage i et forhold er ude af balance, kan dette skabe konflikt. Konflikt fører ofte til stress, som ikke kun kan skade dit forhold yderligere, men også kan skade dit fysiske helbred.
Hvert forhold oplever et niveau af konflikt eller uenighed. Når denne konflikt er relateret til ikke at indstille eller håndhæve klare grænser, kan du opleve, at den dvæler. Det løses aldrig fuldt ud, fordi det hele tiden sker igen og igen.
Ved at opretholde sunde grænser kan andre vide, hvor de står med dig, og kan forhindre yderligere konflikt i dine forhold. Det kan også reducere mængden af ubalance eller vrede, der findes, hvilket reducerer din stress endnu mere.
Sætte grænser for at fremme nærhed
En almindelig misforståelse om personlige grænser er, at det at holde alle i dit liv på afstand er det samme som at have stærke, sunde grænser - som du ikke kan lade andre komme ind, hvis du vil være lykkelig. Dette er ikke ligefrem sandt.
Faktisk er det sande mål for grænsesætning at tillade andre at komme tæt på dig (på en sund måde). Korrekte grænser giver dig mulighed for at have tætte relationer, der respekterer alle involveredes behov. De gør det muligt for dig at være uafhængig og indbyrdes afhængig på samme tid.
De fleste af os har nogle mennesker i vores liv, der kræver en anden type reaktion, og de skal faktisk holdes på en armlængde (eller længere), fordi de ikke respekterer de grænser, vi sætter. Men flertallet af mennesker kan få lov til at komme tæt på os uden at træde på tæerne, så længe vi fortæller dem, hvor vi står.
Pointen er, at det at sætte sunde grænser i forhold er en nøglefærdighed til styring af forholdsstress. Det er en venlighed, vi kan gøre for os selv såvel som for dem, vi er tæt på.