Lykke er et ældgammelt og undertiden flygtigt mål. Næsten alle mennesker ønsker at være glade mennesker, hvilket er godt, fordi glade mennesker har det bedre af både indlysende og subtile grunde. Det føles åbenbart godt at være lykkelig. Men når man ser dybere ud, har glade mennesker en tendens til at nyde fordele, som ulykkelige mennesker ikke gør, og takket være forskning inden for positiv psykologi ved vi mere om nogle af disse subtile forskelle.
For det første har de en tendens til at nyde flere succeser i livet. Du tænker måske på, at lykke og succes går hånd i hånd, fordi succes årsager lykke, ikke omvendt. Forskere Julia Boehm og Sonja Lyubomirsky ved University of California i Riverside overvejede også dette.
Når de så, at glade mennesker havde en tendens til at tjene flere penge, udvise en overlegen præstation og hjælpe andre oftere, satte de sig for at teste hypoteserne om, at lykke forårsager succes. De fandt, at lykke faktisk er forbundet med (og går forud for) flere vellykkede resultater, herunder højere indtjening og større ydeevne såvel som adfærd, der følger med succes som at hjælpe andre. Deres forskning fandt også, at forholdet går begge veje: Succes bringer lykke, men lykke bringer faktisk også succes.
En anden fordel, som glade mennesker deler, er godt helbred. Undersøgelser har vist, at glade mennesker oplever lavere niveauer af kortisol i deres spyt, lavere blodtryk, lavere ambulant hjertefrekvens hos mænd og nedsat neuroendokrin, inflammatorisk og kardiovaskulær aktivitet. Alt dette fører til større helbred, hvilket bestemt er noget at være glad for.
Hvad gør glade mennesker glade
Så hvad gør glade mennesker, ja, glade mennesker? Det ser ud til, at glade mennesker har tendens til at have et par ting til fælles. Meget glade mennesker viser sig at være meget sociale og har stærkere romantiske og sociale forhold til andre end mindre glade mennesker. Forskning har også fundet glade mennesker til at være energiske, afgørende, kreative, sociale, tillidsfulde, kærlige og lydhøre. I stedet for at være stærkt knyttet til eksterne egenskaber som socioøkonomisk status, køn eller alder, er lykke mere positivt forbundet med at have et filosofisk syn på livet, bruge latter og humor, være i stand til at forholde sig til andre, have problemløsende færdigheder, engagere sig i meningsfuld sysler og fritidsaktiviteter, lever i et positivt miljø og opretholder en velafbalanceret livsstil.
Positiv psykologif.webporskning belyser også specifikke aktiviteter, der kan skabe følelser af lykke. Disse aktiviteter udføres regelmæssigt og kan føre folk med et lavere "lykkeindstillingspunkt" til at øge deres regelmæssige niveauer af positiv påvirkning (godt humør) og lykke generelt. Disse aktiviteter inkluderer:
- Forsinket tilfredsstillelse: udskyde det, vi vil nu, så vi måske kan få noget andet (noget bedre) senere.
- Flyde: en mental tilstand, hvor du er helt nedsænket og involveret i en aktivitet
- Fornøjelse: at gøre det, der føles godt, føle en følelse af tilfredshed, egenomsorg, opfylde ønsker, opleve nydelse
Hemmeligheder for at være lykkelig
Der er flere ruter til lykke. Nogle er hurtige og bringer øjeblikkelige positive følelser, og andre tager mere tid og bringer varige og gentagne følelser af lykke. Følgende ressourcer bringer flere strategier fra begge kategorier, som kan hjælpe dig med at blive og forblive en af verdens glade mennesker.
- Lykkegenveje: Her er nogle hurtige strategier, der kan hjælpe dig med at føle en øjeblikkelig udbrud af lykke lige nu.
- Hvordan man kan være glad: Her er nogle flere langsigtede strategier for at opnå lykke i dit liv.
- Gør din livsstil dig glad? Bare fordi du gør alt rigtigt, betyder det ikke, at det gør dig glad. Tag denne quiz for at finde ud af, om hvordan du lever faktisk arbejder mod din indsats for at være lykkelig.